Medizin der Vorfahren für die Selbstfürsorge: Wie man Aromatherapie und ätherische Öle für beschleunigte Heilung, Verjüngung und organisches Gleichgewicht ... von ätherischen Ölen 2) (German E
Author: Trevor, Allan
Date: 2022-09-04

Medizin der Vorfahren für die Selbstfürsorge

Wie man Aromatherapie und ätherische Öle für beschleunigte Heilung, Verjüngung und organisches Gleichgewicht verwendet

ALLAN TREVOR

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Medizin der Vorfahren für die Selbstfürsorge

Wie man Aromatherapie und ätherische Öle für beschleunigte Heilung, Verjüngung und organisches Gleichgewicht verwendet

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Capítulo 1 - Aromaterapia diaria para mejorar la calma y el bienestar

Kapitel 2 - Sechs ätherische Aromatherapie-Öle für Stressabbau und Schlaf

Kapitel 3 - Chronische Schmerzen und Aromatherapie

Kapitel 4 - Kann ich ätherische Öle zur Behandlung meiner Asthmasymptome verwenden?

Kapitel 4 - Aromatherapie bei Depressionen

Kapitel 5 - Das Gesundheitspotenzial von Rosmarin

Kapitel 6 - Die besten ätherischen Öle für Ihr Bad

Kapitel 7 - Die 6 besten Diffusoren für ätherische Öle

Kapitel 8 - Wie ätherische Öle aus Pflanzen gewonnen werden

Kapitel 9 - Verwendung von Kristallen und ätherischen Ölen in synergetischen Ritualen

Kapitel 10 - Wiedereingliederung in das Leben nach dem Freiheitsentzug

Kapitel 11 - Chronische Krankheiten mit ätherischen Ölen heilen

Kapitel 12 - Ätherische Öle für Selbstmitgefühl

Kapitel 13 - Gewinnen Sie Ihre "wilde Macht" über Ihr Nervensystem zurück

Kapitel 14 - Wie Sie Ihre eigenen Aromatherapieöle herstellen

Kapitel 15 - Vorteile des Peelings für Gesicht und Körper

Kapitel 16 - Wie der Weg der Seele spirituelles Burnout heilen kann

Kapitel 17 - Aromatherapeutische Öle mit natürlichem Sonnenschutz (SPF)

Kapitel 18 - Ätherische Öle und Rituale zum Vertreiben negativer Energie

Kapitel 19 - Sanfte Hautpflege für die empfindliche Augenpartie

Kapitel 20 - Aromatherapie und psychische Gesundheit: Emotionale Verschmelzung

Kapitel 21 - Eine heilende Aromatherapie-Anrufung für Long COVID

Kapitel 22 - Sichere Verwendung von phototoxischen ätherischen Ölen

Kapitel 23 - Skinimalismus, Emo-Schönheit und Aromatherapie

Danksagung

Kapitel 1 - Tägliche Aromatherapie für mehr Ruhe und Wohlbefinden

Düfte sind ein mächtiger und primärer Weg zur Entspannung und zur Wiederherstellung der Verbindung.

Viele Monate sind seit der Pandemie vergangen, und die meisten fühlen sich gestresst, sozial isoliert und haben trotz aller Bemühungen Schlafprobleme.

Die Aromatherapie ist zwar kein Allheilmittel, aber sie ist eines der einfachsten, leichtesten und angenehmsten Mittel zur Selbstbehandlung im Arsenal der integrativen Therapien.

Die Aromatherapie ist eine beliebte und uralte Ergänzungstherapie. Aromen sind für alles wichtig, von sauberer Bettwäsche bis hin zu einem warmen Bad in der Nacht.

Der Geruchssinn, der älteste und am wenigsten verstandene unserer Sinne, bringt uns sofort und kraftvoll zu geliebten Menschen und liebgewonnenen Momenten.

Gerüche können Erinnerungen wecken.

Meine Cousine hat zum Beispiel immer nach Rosenöl oder Erdbeeren gerochen. Viele Jahrzehnte später erinnere ich mich immer noch an ihre Großzügigkeit, ihr warmes Lächeln, ihr rotes Haar und die Art, wie sie mir das Gefühl gab, geschätzt zu werden. Rosenöl löst diese Erinnerungen und Gefühle aus.

Aromatherapie

In der Aromatherapie werden ätherische Öle verwendet, um emotionale oder körperliche Wirkungen zu erzielen. Ätherische Öle werden aus Pflanzen gewonnen und topisch aufgetragen oder in der Luft verteilt.

Die Aromatherapie bereichert viele alltägliche Erfahrungen, auch wenn Sie noch nicht an die Verwendung ätherischer Öle gedacht haben. Wenn Sie schon einmal einen Earl-Grey-Tee mit Bergamotte getrunken oder Kerzen oder Räucherstäbchen angezündet haben, um sich in Stimmung zu bringen, haben Sie die Aromatherapie angewendet.

Die Aromatherapie ist so wichtig, dass wir Eukalyptusbonbons zur Linderung von Husten und Verstopfung, Zitronengras zur Abwehr von Insekten und Zitronenöl zur Reinigung von Möbeln verwenden. Lavendel-Augenkissen helfen uns beim Einschlafen. Nach dem Essen kauen wir Minzkaugummi.

Die Kiefer weckt bei vielen die Vorstellung von bewaldeten Wäldern, winterlichen Zusammenkünften und Urlaub.

Die Aromen sind "therapeutisch".

Ein kurzes Einatmen kann unsere innere Landschaft verändern und uns mit geliebten, längst verstorbenen Menschen verbinden. Düfte können Gefühle von Geborgenheit oder Liebe, Ferien in der Kindheit und Ruhe wieder aufleben lassen, auch wenn sie nur kurz sind.

Als ich noch Studentin war, rieb ich meine Schläfen mit verdünntem Pfefferminzöl ein, um mich zu konzentrieren und meine Übelkeit zu lindern, die durch das Reizdarmsyndrom verursacht wurde. Ich hatte Lavendelsamen dabei, um mich zu beruhigen. Ich hatte auch frischen Rosmarin in meinen Taschen, weil ich seinen Duft mag und weil er das Vertrauen stärkt. Schon bald fragten mich meine Kollegen, welche Öle sie verwenden sollten, wann sie sie verwenden sollten und wie sie sie diskret transportieren könnten.

Vorteile der Aromatherapie

Die Aromatherapie hat eine Reihe von Vorteilen. Die Forschung bestätigt, was viele von uns bereits wussten. Ex:

Pfefferminze lindert Übelkeit, Erbrechen und Schmerzen nach Operationen, Schwangerschaft und Chemotherapie. Die beruhigenden Eigenschaften des Lavendels machen ihn zu einem Beruhigungsmittel für geistig schwierige Aufgaben.

Die Inhalation von Rosmarinöl vor kognitiven Aufgaben verbessert Geschwindigkeit, Genauigkeit und Gedächtnis.

Die meisten Menschen ziehen es vor, Düfte zu wählen, die sie mögen. Es ist jedoch nicht notwendig, ein Parfüm zu "mögen", um von ihm beeinflusst zu werden oder eine angenehme Erinnerung hervorzurufen, wenn der Duft ursprünglich mit einer bedeutungsvollen oder angenehmen Erfahrung verbunden war.

Die Aromatherapie hat auch:

Aromatherapieartikel und -öle sind billig.

Die Aromatherapie ist sicher, wenn die Öle nicht verschluckt oder unverdünnt verwendet werden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Öle unbedenklich sind, wenden Sie sich an einen Aromatherapeuten (*befragen Sie Ihren Tierarzt, bevor Sie ätherische Öle bei Tieren oder in von Tieren benutzten Diffusoren verwenden).

Aromen werden "mühelos" wahrgenommen; man muss sich nicht auf sie konzentrieren.

Aromatherapie ergänzende Therapien

Die Aromatherapie lässt sich sehr gut mit Massage, Meditation und geführter Imagination kombinieren.

Ich habe Klienten und Studenten Achtsamkeitsmeditation gelehrt, indem ich Aromaveränderungen beobachtet habe.

Die Kombination eines Aromas mit einer anderen Reaktion, z. B. der Gelassenheit der Meditation, schafft eine "Konditionierung höherer Ordnung". Dieses Wort spielt darauf an, dass ein Duft schon vor der Meditation zu Gelassenheit führen kann.

Sie brauchen keine ausgefeilte Terminologie zu kennen, um sich ruhiger und gelassener zu fühlen. Nehmen Sie einfach Ihr Lieblingsduftöl oder Ihre Lieblingslotion oder füllen Sie Ihre Tasche mit Kräutern und atmen Sie...

Kapitel 2 - Sechs ätherische Aromatherapie-Öle für Stressabbau und Schlaf

Die Forschung zeigt, dass die Aromatherapie zum Stressabbau und zur Förderung des Schlafs beitragen kann.

Wie wir bereits gesehen haben, sind Düfte mächtig: Ein einfacher Geruch kann sofort eine starke Erinnerung an einen Ort oder eine Person auslösen. Gerüche haben die Macht, sofort Emotionen und Erinnerungen hervorzurufen und können sich über unser Nervensystem direkt auf unseren Körper auswirken.

Der Geruchsnerv steuert den Geruchssinn. Es dringt durch kleine Öffnungen in der Nase in den Schädel ein, um das Gehirn zu erreichen. Dieser Nerv überträgt Informationen an das limbische System und die Amygdala, die Emotionen, Stimmung und Gedächtnis kontrollieren.

Diese Systeme regulieren unser autonomes Nervensystem, das eine Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen kann, die unsere Atmung, unseren Puls und unseren Blutdruck beschleunigt, oder uns beruhigt, indem es das parasympathische Nervensystem aktiviert, das unseren Körper beruhigt. Diese Idee erklärt, warum Düfte sofortige und lang anhaltende körperliche Reaktionen in unserem Körper hervorrufen können. Das ätherische Lavendelöl interagiert biochemisch mit Neurorezeptoren, wie viele Medikamente gegen Angstzustände.

Bei der Aromatherapie werden aus Pflanzen gewonnene ätherische Öle zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele eingesetzt. Ätherische Öle können in Wasser zerstäubt oder auf Akupressurpunkte gelegt werden. Studien zufolge können ätherische Öle in der Aromatherapie Stress abbauen, den Körper entspannen und den Schlaf verbessern.

Sechs ätherische Öle können Stress abbauen und den Schlaf verbessern.

Lavendel

Die beruhigende Wirkung von Lavendelöl ist gut untersucht. Die Aromatherapie mit Lavendelöl beruhigt das Nervensystem, senkt Blutdruck, Herzfrequenz und Hauttemperatur und beruhigt die Gehirnströme.

Lavendel hilft bei leichter Schlaflosigkeit und Schlafqualität. Die Lavendel-Aromatherapie reduziert Angstzustände und postpartale Depressionen.

Lavendel reduziert Ängste in Zahnarztpraxen, auf der Intensivstation und vor Operationen.

Lavendel stimuliert unser limbisches System, das mit Emotionen und Erinnerungen zu tun hat. Das Elektroenzephalogramm und die funktionelle Magnetresonanztomographie zeigen signifikante Veränderungen während der Lavendel-Aromatherapie, was mit ihrer beruhigenden Wirkung übereinstimmt.

Die Lavendel-Aromatherapie ist harmlos, es sei denn, Sie sind allergisch. Wenn Sie es ständig verwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Eine regelmäßige Anwendung von Lavendel sollte vermieden werden, insbesondere bei Kindern.

Zitrusfrüchte

Japanische Forscher fanden heraus, dass der Zitrusduft von Yuzu Stress und Herzfrequenz innerhalb von 10 Minuten reduzieren kann, wobei die Wirkung fast 30 Minuten anhält. Yuzu ist eine ostasiatische Zitrusfrucht, die in der asiatischen Küche verwendet wird.

Yuzu-yu-Bäder stammen aus dem 18. Jahrhundert. Um den Winterstress abzubauen, werden ganze Yuzus in heißen Bädern getrieben. Versuchen Sie, Yuzu oder ein anderes ätherisches Öl aus Zitrusfrüchten, wie z. B. Zitrone, zu verbreiten. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Zitrone anregend wirken und die Herzfrequenz erhöhen kann, so dass die Ergebnisse widersprüchlich sind.

Bergamotte:

Die Zitrusfrucht Bergamotte ist eine Kreuzung zwischen Bitterorange und Zitrone oder Limette. Viele neuere Studien zeigen, dass sie Stress und Ängste abbauen kann. Bergamotteöl wird in Parfüms und Lebensmittelaromen verwendet und hat antimikrobielle Eigenschaften.

Fünf von sechs klinischen Studien, die zwischen 2009 und 2013 durchgeführt wurden, ergaben, dass die Aromatherapie mit ätherischem Bergamotteöl die Herzfrequenz, den Blutdruck und den Stress senkt.

Bergamotte kann Stress, chronische Schmerzen und EEG-Gehirnstrommuster lindern.

Ylang Ylang

Das ätherische Ylang-Ylang-Öl ist ein süßer, blumiger Duft von einem südostasiatischen Baum. Kleine Studien haben gezeigt, dass der Duft von Ylang Ylang entspannend wirkt und den Blutdruck senkt. Der Duft von Ylang Ylang entspannt das Nervensystem und senkt Herzfrequenz, Blutdruck und Herzrhythmus (EKG).

Salbei

Salvia sclarea, eine Cousine des Salbeis, wird zur Herstellung von Muskatellersalbeiöl verwendet. Muskatellersalbeiöl wirkt entspannend bei Zahnbehandlungen. Die Aromatherapie mit Salbei hat eine depressive Wirkung.

Jasmin

Jasmin ist köstlich und beruhigend. Das weniger untersuchte ätherische Öl des Jasmins kann einer Studie zufolge entspannend wirken.

Sie können auch Vetiver, Baldrianwurzel oder römische Kamille ausprobieren. Die meisten Aromatherapien mit ätherischen Ölen sind unbewiesen, aber viele können lindernd wirken.

Ätherische Öle sind je nach Marke und Preis sehr unterschiedlich und werden weder von der FDA noch von einer anderen staatlichen Organisation kontrolliert. Informieren Sie sich also über die Marke und prüfen Sie die therapeutische Qualität und Reinheit des Öls.

Kapitel 3 - Chronische Schmerzen und Aromatherapie

Der Geruch ist oft unsere erste Reaktion auf Reize. Sie warnt uns vor Bränden, bevor wir Flammen sehen. Sie verhindert, dass wir einen Löffel verdorbenes Essen in den Mund nehmen. Es gibt jedoch viele exotische Köstlichkeiten, die schrecklich riechen, aber wunderbar schmecken.

Wie der Geschmack ist auch der Geruch ein chemischer Sinn, der von Sinneszellen, den so genannten Chemorezeptoren, wahrgenommen wird. Ein Geruch stimuliert die Chemorezeptoren in der Nase, die elektrische Impulse an das Gehirn weiterleiten. Das Gehirn interpretiert dann diese elektrischen Impulse und übersetzt sie in spezifische Gerüche, so dass wir bestimmte Gerüche erkennen.

Interessanterweise ist der Geruchssinn, vielleicht mehr als die anderen Sinne, eng mit den Regionen des Gehirns verbunden, die Emotionen und assoziatives Lernen verarbeiten. Der Riechkolben des Gehirns, der Empfindungen in Wahrnehmungen umwandelt, ist Teil des limbischen Systems. Das limbische System umfasst die Amygdala und den Hippocampus, die eine wichtige Rolle für das Verhalten in Bezug auf Stimmung und Gedächtnis spielen.

Daraus folgt, dass unser Geruchssinn in vielerlei Hinsicht empfindlicher ist als jeder andere unserer Sinne. Er ist unmittelbarer, zumindest anatomisch gesehen: Andere Sinneseindrücke wie Berührung und Geschmack müssen den Körper über Nervennetze und das Rückenmark durchlaufen, bevor sie das Gehirn zur endgültigen Verarbeitung erreichen. Aber es ist fast so, als wolle das Gehirn uns nicht zu viel geben, als wolle es die Amorphie des Geruchs bewahren, als sei die Sinnlichkeit oder Widerwärtigkeit dieses Sinns sonst zu viel für uns.

Und so müssen wir uns damit begnügen, anderen die Gerüche, die wir erleben, durch Vergleiche zu beschreiben, "so" oder "so". Mit dem Geruchssinn können wir nie so genau arbeiten wie mit dem Sehsinn, wenn wir anderen die Winkelgrade der Zeichnung in der neuesten Ausgabe einer Architekturzeitschrift mitteilen. Mit dem Geruch könnten wir die kräftigen Farben der Wände eines Gebäudes oder die Pastelltöne der Fensterrahmen niemals so exquisit beschreiben.

Es bleibt bei der Beschreibung von Gerüchen mit Andeutungen, die durch so ungenaue Dinge wie Sentimentalität und Wut noch verstärkt werden.

Wie viele von uns haben schon einmal den Rausch der Erregung erlebt, wenn sie unerwartet mit dem Duft eines früheren Liebhabers in Berührung gekommen sind? Und wie vielen von uns ist heftig übel geworden, als sie mit dem Geruch eines Lebensmittels konfrontiert wurden, das uns in einer besonders ekelerregenden Phase der Schwangerschaft umgab?

Was wäre, wenn wir diese kraftvollen Reaktionen des Gehirns kanalisieren könnten, um den Körper oder zumindest den Geist zu unterstützen und so zumindest auf einer metaphysischen Ebene Heilung zu ermöglichen? Das ist das Ziel der Aromatherapie.

Die Aromatherapie der Neuzeit begann im frühen 20. Jahrhundert, als man begann, die Wirkung verschiedener so genannter ätherischer Öle (die aus verschiedenen Pflanzen destilliert werden) im Zusammenhang mit einer Reihe von klinischen Erkrankungen zu untersuchen. Es gibt verschiedene Theorien über den Wirkungsmechanismus der Aromatherapie; eine Theorie besagt, dass das limbische System des Gehirns durch diese entspannenden Düfte positiv stimuliert wird und so Ängste und chronische Schmerzen gelindert werden.

Beispiele für die Anwendung der Aromatherapie:

- Indirekte Inhalation über einen Raumdiffusor oder das Aufstellen von Öltröpfchen in der Nähe.

- Direkte Inhalation über einen Inhalator.

- Massage mit ätherischen Ölen auf der Haut.

- Einfaches Auftragen von ätherischen Ölen auf die Haut.

Eine Vielzahl von Veröffentlichungen befasst sich mit den Auswirkungen der Aromatherapie auf Stimmung, Wachsamkeit und Stress, während sich andere Studien auf die Auswirkungen verschiedener Gerüche auf Aufgabenleistung, Reaktionszeit, Herzfrequenz und Blutdruck konzentrieren. In der Tat können Gerüche die Stimmung, die wahrgenommene Gesundheit und die Erregung beeinflussen, was auf einen therapeutischen Nutzen der Aromatherapie im Zusammenhang mit stressigen und ungünstigen psychologischen Bedingungen schließen lässt.

Archäologen berichten, dass die alten Ägypter die Aromatherapie zur Schmerzbehandlung einsetzten. Einige der Öle, die bei der Behandlung von chronischen Schmerzen als nützlich angesehen werden:

- Lavendelöl.

- Kamillenöl.

- Afrikanisches Ringelblumenöl.

- Pfefferminzöl.

Leider gibt es keine soliden klinischen Studien. Dennoch wurden einige Studien durchgeführt, um die Grundlage für weitere evidenzbasierte Forschung zur Aromatherapie in der Schmerzbehandlung zu schaffen.

In Studien zur Aromatherapie wurden Schmerzen bei Wehenpatienten, chronische Schmerzen und Schmerzen in Kombination mit anderen Symptomen untersucht. In einer vor über zehn Jahren veröffentlichten Arbeit wurde die Theorie aufgestellt, dass die Aromatherapie die parasympathische Reaktion durch die Wirkung von Berührung und Geruch verstärkt und so die Entspannung fördert. Natürlich kann die Entspannung die Schmerzwahrnehmung verändern. Es gibt Anhaltspunkte dafür, dass die Aromatherapie zumindest als Zusatztherapie bei der Bekämpfung chronischer Schmerzen von Nutzen sein kann.

Weitere Forschung ist erforderlich. Wie so oft bei komplementären und alternativen Behandlungsmethoden fehlt es jedoch an Forschungsgeldern. Dennoch ist dies eine relativ harmlose Behandlung, und die Tatsache, dass sie funktionieren könnte, ist ein zusätzlicher Anreiz, es zumindest zu versuchen.

Kapitel 4 - Kann ich ätherische Öle zur Behandlung meiner Asthmasymptome verwenden?

Ätherische Öle: Die Grundlagen

Gedämpfte oder gepresste Pflanzen setzen aromareiche Öle frei. Diese Öle enthalten den Geruch und den Geschmack der Pflanzen. Sie werden oft als die Essenz der Pflanze bezeichnet.

Essenzen werden in Parfüms, Kerzen und Aromatherapiedüften verwendet. In Lebensmitteln und Getränken können sie enthalten sein.

Ätherische Öle werden schon seit Jahrtausenden als alternative Medizin verwendet. Ätherische Öle sind eine beliebte alternative Behandlungsmethode. Auch die Gesundheitsbehörden schätzen diese Öle.

Ätherische Öle riechen. In der Aromatherapie werden sie verwendet. Bei der Anwendung auf der Haut sollten die ätherischen Öle verdünnt werden. Ätherische Öle sollten niemals verschluckt werden.

Ergebnisse der Forschung

Durch die natürliche Extraktion von Pflanzenessenzen entstehen reine Öle. Diese Öle sind vielseitig einsetzbar. Viele Menschen verwenden ätherische Öle für die Aromatherapie.

Diese Öle können äußerlich oder als Diffusion verwendet werden. Das Einatmen der Düfte wirkt beruhigend und lindert Kopfschmerzen.

"Asthma verstärkt sich in Zeiten der Angst", sagt ein New Yorker Arzt. Auch Aromatherapie und Atemübungen können helfen.

Entzündungshemmende ätherische Öle können einigen Asthma-Patienten helfen.

Die meisten der von Experten begutachteten Studien untersuchten das aromatherapeutische Potenzial von ätherischen Ölen. Verwenden Sie niemals ätherische Öle zur Behandlung von Asthma. Die Aromatherapie kann manche Menschen reizen.

Mehrere Öle sind vielversprechend für die Behandlung von Asthma:

Gewürznelken

Gewürznelken werden in der Küche verwendet. Diese Blume enthält ein ätherisches Öl, das Asthma lindert. Nelkenöl lindert Keuchen, Beschwerden in der Brust und Kurzatmigkeit.

Romero

Vorläufige Untersuchungen haben ergeben, dass Rosmarinextrakt die Muskeln der Luftröhre entspannt. Das beruhigt die Atmung.

In einer Studie aus dem Jahr 2018 wurde festgestellt, dass Rosmarin die Asthmasymptome bei Personen reduziert, die nicht auf Standardtherapien ansprachen. In dieser Studie nahmen Husten, Sputumproduktion und Keuchen ab.

Thymian

Tierversuche aus dem Jahr 2021 legen nahe, dass Thymian Entzündungen reduziert und die Gesundheit der Lungenzellen unterstützt. In dieser Studie hatten die Tiere, die Thymianöl zu sich nahmen, weniger Asthmasymptome. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob Thymian Menschen mit Asthma hilft.

Thymianextrakte helfen bei Husten und Bronchitis.

Aromatherapie bei Asthma

Ätherische Öle zur Behandlung von Asthma sollten zwischen den Anfällen, nicht während oder nach einem Anfall verwendet werden.

Birgitta Lauren, Aromatherapeutin in Los Angeles, glaubt, dass es auf die Person, die Krankheit und die Anwendung ankommt. Die Linderung der Symptome kann zwischen 10 Minuten und Wochen dauern. Jedes [Öl] einzeln.

Hier sind einige Leitlinien:

1. einen Tropfen des ätherischen Öls in eine Unze Trägeröl geben. Trägeröle verdünnen ätherische Öle und verlängern so ihre Anwendungsdauer. Trägeröle verteilen die Duftstoffe, damit sie nicht überhand nehmen.

2. Verteilen Sie die Ölkombination auf der Brust und inhalieren Sie 15-20 Minuten lang.

3. Sauber.

4. Wiederholen Sie dies jeden Tag.

Dampfer

Erwägen Sie die Inhalation von ätherischen Ölen mit Dampf.

1. in einem Topf Wasser kochen.

2. 2 bis 3 Tropfen eines ätherischen Öls in das Wasser einrühren.

3. Halten Sie Ihr Gesicht über das Wasser, ohne es zu berühren. Bedecken Sie Ihren Kopf und die Schüssel mit einem Handtuch.

4. Atmen Sie 5 bis 10 Mal tief durch.

5. Nach einer kurzen Pause 2 oder 3 Mal wiederholen.

Öle in der Luft

Ein Diffusor oder Luftbefeuchter kann konzentriertes Öl verteilen. Die regelmäßige Reinigung von Diffusoren und Luftbefeuchtern beugt der Schimmelbildung vor.

Bittersalzbad

Wenn Sie eine große Badewanne haben, geben Sie verdünntes Öl in Bittersalz und nehmen Sie ein warmes Bad. Atmen Sie tief ein und genießen Sie das Aroma der Badeöle.

Ausschreibungen

Jeder Mensch reagiert anders auf ätherische Öle, deshalb sollte man bei ihrer Verwendung vorsichtig sein. Obwohl sie im Allgemeinen sicher sind, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Diffusoren für ätherische Öle können die Asthmasymptome verschlimmern.

Ätherische Öle lösen Anfälle aus. Ätherische Öle sollten die Asthmakontrolle nicht beeinträchtigen.

Starke Gerüche können Asthmaanfälle auslösen. Sie können auf ätherische Öle und Aromatherapie empfindlich reagieren, wenn Sie geruchsempfindlich sind. Wenn Sie negativ auf ein ätherisches Öl reagieren, hören Sie sofort auf, es zu verwenden.

Hören Sie auf, ätherische Öle zu verwenden, wenn sich Ihr Asthma verschlimmert. Bevor Sie zu einer alternativen Behandlung zurückkehren, fragen Sie Ihren Arzt.

Ätherische Öle sind giftig. Es gibt giftige Öle.

Asthma-Behandlungen

Die Aromatherapie kann Asthma nicht heilen. Fahren Sie mit der Einnahme der verordneten Medikamente oder dem Behandlungsplan fort. Es werden Controller-Medikamente verwendet.

Alle Asthma-Behandlungsansätze beginnen mit Asthma-Medikamenten. Inhalative Kortikosteroide lindern die Asthmasymptome jeden Tag. Sie verringern das Risiko eines Anschlags.

Inhalatoren

Innerhalb weniger Minuten können bronchienerweiternde Mittel die Asthmasymptome lindern. Asthmatiker tragen oft ein Inhalationsgerät bei sich. Rettungsinhalatoren erklärt.

Antihistaminika

Menschen mit sich verschlimmerndem Asthma oder saisonalem Asthma können in der Hochsaison Allergiemedikamente einnehmen.

Alternative Heilmittel für Asthma.

Yoga oder Atemübungen können stressbedingte Atemprobleme verringern.

Stair sagt, dass die Buteyko-Atmung Asthmatikern hilft. Normale Atmung. Halten Sie den Atem nach dem Ausatmen an. Kontrollierte Pause Je mehr Sie üben, desto länger wird die kontrollierte Pause sein.

Bewegung kann einer Person helfen, ihre Atmung unter Stressbedingungen zu kontrollieren.

Auch Ernährung, Bewegung und allgemeines Wohlbefinden können helfen.

Was Sie jetzt tun können

Bei einem Anfall sollten Sie zunächst ein Inhalationsgerät verwenden und dann einen Arzt aufsuchen, wenn die Symptome nicht verschwinden.

Wenn Sie neugierig auf ätherische Öle sind und wissen möchten, wie sie Ihre Asthmasymptome lindern können, sollten Sie zunächst ein paar Hausaufgaben machen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Sie brauchen nicht unbedingt die Aufsicht eines Arztes, um ätherische Öle zu verwenden, aber es ist eine gute Idee, ihn darüber zu informieren, was Sie verwenden wollen. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, ob diese Öle mit Medikamenten, die Sie einnehmen, reagieren können.

Finden Sie eine zuverlässige Quelle

Die US Food and Drug Administration (FDA) hat keine Vorschriften für ätherische Öle. Das bedeutet, dass die Qualität und der Reinheitsgrad des Öls ausschließlich von den selbst auferlegten Standards des Herstellers abhängen. Recherchieren Sie Marken, bevor Sie kaufen.

Vermeiden Sie außerdem Produkte, die das Wort "Duft" in der Liste der Inhaltsstoffe enthalten.

Fragen stellen

Scheuen Sie sich nicht, mit Ihrem Arzt oder der Krankenschwester zu sprechen. Viele Gesundheitsdienstleister wissen, wie man diese Öle verwendet und können Ihnen bei den ersten Schritten helfen.

Wenn Sie während der Anwendung ätherischer Öle ungewöhnliche Symptome verspüren, sollten Sie die Anwendung einstellen und Ihren Arzt kontaktieren.

Kapitel 4 - Aromatherapie bei Depressionen

Wenn Sie unter Depressionen leiden, sollten Sie sich nicht allein auf die Aromatherapie verlassen, um sie zu behandeln. Ziehen Sie stattdessen in Erwägung, die Aromatherapie in Ihren umfassenden Behandlungsplan aufzunehmen. Die Aromatherapie kann zusammen mit anderen Behandlungen dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen.

Wie wird die Aromatherapie zur Behandlung von Depressionen eingesetzt?

Die Experten sind sich nicht sicher, wie die Aromatherapie funktioniert. Chemikalien in ätherischen Ölen können Geruchsrezeptoren in der Nase aktivieren, die Botschaften an den Teil des Gehirns senden, der die Stimmung kontrolliert, so die Mayo Clinic.

Ob die Aromatherapie bei der Behandlung von Depressionen helfen kann, muss noch weiter erforscht werden. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass es Vorteile haben könnte. So ergab eine im Journal of Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Untersuchung, dass die Aromatherapie zur Linderung depressiver Symptome beitragen kann.

Allerdings sollte man sich bei der Behandlung von Depressionen nicht allein auf sie verlassen. Ziehen Sie stattdessen in Betracht, es in Verbindung mit anderen verordneten Therapien einzusetzen.

Die folgenden ätherischen Öle können nützlich sein:

- Jasmin
- Sandelholz
- Ylang Ylang
- Salbei
- Basilikum
- Bergamotte
- Rosa
- Geranie
- Neroli
- Kleines Korn
- Lavendel
- Kamille

Was sind einige Methoden der Aromatherapie?

Es gibt verschiedene Methoden, um die Vorteile der ätherischen Öle zu nutzen. Achten Sie bei Ihrer Kaufentscheidung auf Produkte, die mit reinen ätherischen Ölen hergestellt werden.

Vermeiden Sie Produkte, die künstliche oder synthetische Duftstoffe enthalten. Künstliche Duftstoffe bieten möglicherweise nicht dieselben Vorteile wie reine ätherische Öle.

Ätherische Öle können Sie auf verschiedene Weise genießen:

Rundfunk und Fernsehen

Sie können ein Gerät, einen so genannten Diffusor, verwenden, um den Duft ätherischer Öle in einem Raum oder im ganzen Haus zu verteilen.

Raum-Aerosole

Mit einem Raumspray können Sie einem Bereich Ihres Hauses schnell den Duft ätherischer Öle verleihen. Kaufen Sie ein vorgemischtes Raumspray oder stellen Sie es selbst her, indem Sie ätherische Öle und Wasser mischen.

Massage

Ätherische Öle sind ein beliebter Zusatz zu Massageöl. Die Kombination von Aromatherapie und Massage ist eine hervorragende Möglichkeit zur Entspannung und zum Stressabbau.

Es ist jedoch wichtig, ätherische Öle nicht direkt auf die Haut aufzutragen. Achten Sie stattdessen darauf, dass Sie sie mit Massageöl mischen.

Heilbad

Auch duftende Badesalze und -öle sind erhältlich, um Ihr Bad oder Ihre Dusche zu einem entspannenden Erlebnis werden zu lassen.

Haut- und Haarprodukte

Mit duftenden Seifen, Lotionen und Haarprodukten können Sie den Duft ätherischer Öle überallhin mitnehmen.

Was sind die Vorteile der Aromatherapie?

Die Aromatherapie kann helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Ätherische Öle sind einfach zu verwenden und außerdem preiswert. Sie können verschiedene Methoden neben anderen konventionellen Behandlungen, wie z. B. Medikamente und Beratung, einsetzen. Sie können sie auch mit anderen ergänzenden Therapien wie Massage und Meditation kombinieren.

"Aromatherapie kann wirklich helfen, eine Person in den gegenwärtigen Moment zu bringen", empfiehlt Dr. Mason Turner, Leiter der Psychiatrie bei Kaiser Permanente San Francisco.

Gleichzeitig kann das Einatmen von beruhigenden Düften auch eine konditionierte Reaktion auslösen.

-Düfte wecken Erinnerungen in einer Weise, wie es kein anderer Sinn vermag", erklärt Dr. Turner. "Sie können sehr stark sein, um gute Erinnerungen aufzufrischen.

Was sind die Risiken der Aromatherapie?

Obwohl die Aromatherapie im Allgemeinen als sicher gilt, können ätherische Öle beim Einatmen eine allergische Reaktion hervorrufen. Wenn Sie sehr empfindlich auf starke Gerüche reagieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Aromatherapie ausprobieren.

Einige ätherische Öle können giftig sein, wenn man sie isst. Und einige von ihnen können Ihre Haut reizen, insbesondere wenn Sie sie direkt auf die Haut auftragen, ohne sie vorher zu verdünnen. Verdünnen Sie es immer in einem Massageöl.

Wie die meisten alternativen Therapien sollte die Aromatherapie nicht als Ersatz für den vom Arzt verordneten Behandlungsplan verwendet werden. Brechen Sie die Einnahme von Medikamenten, die Teilnahme an Beratungsgesprächen oder die Anwendung anderer verordneter Therapien nicht ab, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Kapitel 5 - Das Gesundheitspotenzial von Rosmarin

Rosmarin ist ein beliebtes Kraut, das in der Küche am häufigsten verwendet wird, um Speisen zu würzen. Während sein kulinarisches Potenzial grenzenlos ist, ist weniger bekannt, dass Rosmarin auch viele gesundheitliche Vorteile hat.

Rosmarin ist ein kulinarisches Grundnahrungsmittel.

Rosmarin, oder Rosmarinus officinalis, wächst ursprünglich in den warmen, sonnigen Klimazonen Asiens und des Mittelmeerraums. Seine duftenden, immergrünen Nadeln gibt es in verschiedenen Farben, darunter lila, blau, rosa oder weiß.

Rosmarinblätter werden häufig zum Würzen von Speisen verwendet, insbesondere in der mediterranen und italienischen Küche. Da die Blätter aromatisch und süß sind, können sie auch zum Würzen von Fleisch und Suppen verwendet werden.

Rosmarin hat auch gesundheitliche Vorteile

Rosmarin kann einige gesundheitliche Vorteile bieten. Die Forschung ist derzeit jedoch begrenzt, und die meisten Studien konzentrieren sich auf die Verwendung von hochdosierten Rosmarinextrakten und ätherischem Rosmarinöl, das sich völlig von dem Rosmarin unterscheidet, den man in Gerichten wie Brathähnchen und Kartoffeln isst.

therapeutische Wirkstoffe

Rosmarinextrakt weist aufgrund der chemischen Bestandteile der Pflanze antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften auf. Diese Verbindungen werden als Phenolsäuren, Flavonoide und Diterpenoide klassifiziert.

Als natürlicher Lebensmittelzusatzstoff wird Rosmarin verwendet, um die Oxidation und Verunreinigung von Fleisch und bestimmten Ölen, z. B. von Rind- und Schweinefleisch, zu verhindern. Eine Studie aus dem Jahr 2018 legt nahe, dass Rosmarin aufgrund seiner Fähigkeit, den Verderb zu verzögern, ein nützlicher Ersatz für synthetische Antioxidantien in Lebensmitteln und Getränken sein könnte.

Die Forscher erklären in derselben Studie, dass die therapeutische Verwendung von Rosmarin zur Konservierung von Lebensmitteln von der Methode der Extraktion und der Konzentration der Verbindungen abhängt.

Aromatherapie

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von ätherischem Rosmarinöl als Aromatherapie hilfreich sein könnte, um die Prüfungsleistungen von Schülern und die kognitiven Leistungen von Menschen mit Alzheimer-Krankheit zu verbessern.

Im Rahmen einer Aromamassage kann es auch dazu beitragen, Nervenschmerzen zu lindern und die Lebensqualität von Menschen mit Diabetes zu verbessern.

Diese Ergebnisse sind zwar ermutigend, aber es sind noch weitere Forschungen erforderlich, um vollständig zu verstehen, wie die Rosmarin-Aromatherapie die Gesundheit fördern kann.

Kann kognitive Vorteile haben

Einige Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Rosmarin die kognitive Gesundheit fördern kann. So ergab eine Studie aus dem Jahr 2018, dass das Trinken von Wasser mit Rosmarinextrakt sich positiv auf die kognitive Leistungsfähigkeit gesunder Erwachsener auswirkt.

Eine andere Studie legt nahe, dass Rosmarinblattextrakt Demenz behandeln und verhindern kann. Eine frühere Studie aus dem Jahr 2012 legt nahe, dass Rosmarin die kognitiven Funktionen älterer Menschen verbessern kann.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Rosmarin die kognitiven Leistungen verbessern kann, aber es sind weitere Forschungen erforderlich, um diesen möglichen Zusammenhang zu untersuchen.

Kann bei manchen Menschen die Stimmung und den Schlaf verbessern.

Begrenzte Hinweise deuten darauf hin, dass hochdosierte Rosmarinzusätze bei gesunden Erwachsenen die Stimmung und die Schlafqualität verbessern können.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2017 hat gezeigt, dass die tägliche Einnahme von 1000 mg Rosmarin über einen Monat hinweg die Symptome von Angst und Depression reduziert und die Schlafqualität bei Universitätsstudenten im Vergleich zu einer Placebobehandlung verbessert hat.

Warnhinweise zu Rosmarin

Obwohl der Verzehr von Rosmarin und die Verwendung von ätherischem Rosmarinöl als Aromatherapie sicher sind und einige gesundheitliche Vorteile bieten können, sollten Sie keine hochdosierten Rosmarin-Nahrungsergänzungsmittel oder ätherisches Öl einnehmen, ohne vorher mit einem Arzt oder Gesundheitsexperten gesprochen zu haben.

Rosmarin-Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten hervorrufen. Wenn Sie schwanger sind, stillen, an einer Krankheit leiden oder ein oder mehrere Medikamente einnehmen, sollten Sie keine Rosmarinpräparate einnehmen, es sei denn, dies wird von einem qualifizierten Arzt empfohlen.

Obwohl die kulinarische Verwendung von Rosmarin sicher ist, sollten Sie immer einen Arzt konsultieren, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel oder Behandlungen ausprobieren.

Kapitel 6 - Die besten ätherischen Öle für Ihr Badezimmer

Ein warmes Bad ist in vielerlei Hinsicht therapeutisch. Warme Bäder können schmerzende Muskeln und Gelenke lindern.

Die Zugabe von ätherischen Ölen zu Ihrem Bad kann das Tüpfelchen auf dem i sein. Sie bringen noch mehr Vorteile mit sich und machen Ihr Bad zu einem luxuriösen Erlebnis.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie ätherische Öle verwenden können und welche Öle sich für Ihr Bad eignen.

Do's und Don'ts bei der Verwendung ätherischer Öle in Ihrem Badezimmer

Suchen Sie eine vertrauenswürdige Marke, die echte ätherische Öle anbietet und keinen künstlichen Ersatz oder ein Öl von schlechter Qualität. Viele Aromatherapeuten empfehlen Ölmarken, die auf der Website des Herstellers angegeben sind.

Hier sind einige wichtige Tipps zu ätherischen Ölen, die Sie sich merken sollten:

- Vermeiden Sie es, wenn Sie Kratzer oder Hautverletzungen haben. Verwenden Sie ätherische Öle nicht auf verletzter, entzündeter oder gereizter Haut.

- Achten Sie auf die Sonneneinstrahlung, wenn Sie Zitrusöle auf Ihre Haut auftragen. Manchmal können ätherische Zitrusöle eine Lichtempfindlichkeit verursachen. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung nach der Anwendung eines Zitrusöls.

- Führen Sie vor der ersten Anwendung einen Patch-Test durch. Da sie konzentriert sind, können ätherische Öle allergische Reaktionen oder Hautreizungen hervorrufen. Wenn Sie ein ätherisches Öl zum ersten Mal verwenden, machen Sie vor der vollständigen Anwendung einen Hautpflastertest. Tragen Sie eine kleine Menge auf die Innenseite Ihres Unterarms auf und warten Sie 24 Stunden, um zu sehen, ob eine Reaktion auftritt.

- Ätherische Öle immer verdünnen. Ätherische Öle sind konzentriert und sollten vor der äußerlichen Anwendung in einem Trägeröl verdünnt werden.

Wer sollte ätherische Öle meiden?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem zertifizierten Aromatherapeuten, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen, die durch heiße Bäder oder ätherische Öle beeinflusst werden könnten.

Verwenden Sie keine ätherischen Öle, wenn Sie sind:

- Schwangere
- Stillen
- Baden eines Babys unter 1 Jahr

Für Kinder unter 12 Jahren sind ätherische Öle mit Vorsicht zu verwenden. Berücksichtigen Sie beim Verteilen der Öle Kinder in der Umgebung.

Ätherische Öle und Haustiere

Beachten Sie, dass ätherische Öle für Haustiere, insbesondere Katzen, reizend und sogar giftig sein können. Wenn ätherische Öle über die Luft übertragen werden, sind auch Ihre Haustiere ihnen ausgesetzt.

Ätherische Öle für Ihr Bad

Lavendel

Die Beliebtheit von Lavendel ist unter anderem auf seinen sanften Duft und seine stimmungsaufhellende Wirkung zurückzuführen. Lavendel wird häufig verwendet, um Entspannung und Ausgeglichenheit zu fördern und einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen.

Seine stresslindernden Eigenschaften machen ihn für manche Menschen zu einem wirksamen Stimmungsaufheller.

Lavendel ist dafür bekannt, dass er beruhigend wirkt:

- Schmerz
- Entzündung
- Kopfschmerzen
- Migräne

Zitronenöl

Ätherische Öle aus Zitronen und anderen Zitrusfrüchten haben bei der Verwendung in der Aromatherapie nachweislich positive Auswirkungen auf den Menschen.

Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass der Duft von Zitrone durchweg positive Auswirkungen auf die Teilnehmer hatte.

In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurde festgestellt, dass ätherisches Zitronenöl antiseptische, antimykotische, antimikrobielle, adstringierende und entgiftende Eigenschaften hat, die die Funktion des Immunsystems unterstützen.

Zitrone und andere Zitrusöle machen Ihre Haut sehr empfindlich gegenüber der Sonne. Gehen Sie mit diesen Ölen auf der Haut nicht in die Sonne.

Eukalyptus

Der frische Duft von Eukalyptus ist etwas stärker und schärfer als bei anderen Ölen. Vielleicht möchten Sie weniger verwenden oder es mit einem anderen Öl mischen, wie z. B.:

- Süße Orange
- Geranie
- Sandelholz

Viele Menschen empfinden dieses Öl als erfrischend und anregend.

Das Einatmen des Dampfes kann die Nasenwege auf ähnliche Weise öffnen wie Menthol oder Kampfer (z. B. Vicks Vaporub). Und wie bei diesen Ölen gilt auch hier: Wenig ist viel, und zu viel Eukalyptusöl kann reizend sein.

Eukalyptusöl wird auch zur Linderung von Gelenk- und Muskelschmerzen verwendet. Es wird oft als Aromatherapie bei Massagen verwendet.

Beachten Sie, dass viele Menschen allergisch auf Eukalyptus reagieren. Seien Sie vorsichtig und achten Sie auf Kinder, schwangere Personen und Haustiere in der Umgebung.

Weitere beliebte Optionen für Bäder mit ätherischen Ölen sind:

- Kamille
- Weihrauch
- Ylang Ylang

- Andere Zitrusöle, wie Grapefruit und Bergamotte

Stellen Sie Ihre eigene Mischung her

Eine gute Faustregel für die Herstellung einer eigenen ätherischen Ölmischung ist es, mit einer Art von ätherischem Öl zu beginnen und es immer mit einem Trägeröl zu mischen, bevor Sie es Ihrem Bad hinzufügen.

Warum? Da Öle auf Wasser schwimmen und dazu neigen, an den Oberflächen zu haften, mit denen sie in Berührung kommen, wie z. B. der Haut, ist es wahrscheinlicher, dass das konzentrierte ätherische Öl die Haut reizt, wenn es nicht in einem Trägeröl verdünnt ist.

Das sollten Sie tun, wenn Sie Ihre eigene Mischung ätherischer Öle für Ihre Bäder mischen wollen.

Das Tisserand-Institut empfiehlt für die ätherischen Öle, die Sie in Ihrem Bad verwenden möchten, eine Verdünnung von 1 bis 4 Prozent. Das Institut empfiehlt auch Pflanzenöle als Trägeröl.

Die folgende Tabelle zeigt den Anteil an ätherischem Öl, der für 10 Milliliter (2 Teelöffel Trägeröl) zu verwenden ist:

1 Tropfen

0,5 Prozent

3 Tropfen

1 Prozent

6 Tropfen

2 Prozent

9 Tropfen

3 Prozent

12 Tropfen

4 Prozent

Für ein Bad mischen Sie 5-20 Tropfen eines ätherischen Öls mit einem Esslöffel eines Trägeröls.

Zu den Trägerölen gehören:

- Traubenkerne
- Jojoba
- Mandel
- Argan

Fügen Sie die Ölmischung hinzu, kurz bevor Sie das Bad betreten. Wenn Sie es erst zum Schluss untermischen, können Sie verhindern, dass die Öle zu schnell verdampfen.

Sie können die Öltropfen auf Ihrer Haut verreiben, während Sie in der Badewanne entspannen. Sie können die Ölmischung auch vor dem Baden auf Ihre Haut auftragen. Auf diese Weise können die Öle in die Haut eindringen und für eine maximale Wirkung absorbiert werden.

In einem Schaumbad

Verwenden Sie Castile-Seife oder Körpergel, wenn Sie ein Schaumbad nehmen möchten.

Verdünnen Sie das ätherische Öl in einem Trägeröl. Mischen Sie das verdünnte ätherische Öl mit einer kleinen Menge Flüssigkeit in einem kleinen Fläschchen. Kräftig schütteln und dann unter fließendem Wasser hinzufügen. Fügen Sie auch diese Mischung erst kurz vor dem Eintreten hinzu.

Produkte für das Badezimmer

Für ein schnelles und unkompliziertes Bad mit ätherischen Ölen gibt es fertige Produkte, die bereits mit ätherischen Ölen angereichert sind, wie z. B.:

- Badepumpen
- Badeöle
- Körperwaschmittel
- Seifenstücke
- Flüssigseife
- Shampoos und Pflegespülungen

Massageöle

Es gibt auch Massageölmischungen, die beim Baden auf die Haut aufgetragen werden können.

Sie können sogar einige Selbstmassage- oder Akupressurtechniken anwenden.

Unter der Dusche

Sie brauchen keine Badewanne, um ätherische Öle für die Aromatherapie zu verwenden.

Um ätherische Öle in der Dusche zu verwenden, geben Sie drei bis fünf Tropfen des ätherischen Öls an die Wand oder den äußeren Rand der Dusche. Durch das heiße Wasser wird das Aroma verbreitet.

Damit Ihr Bad (und seine gute Wirkung) lange anhält

Nehmen Sie sich die Zeit, ätherische Badeöle kennen zu lernen und mit ihnen zu experimentieren. Mit der Zeit können Sie Ihre Badeöle auf Ihre Stimmung und Ihre Vorlieben abstimmen.

Wenn Sie Zeit haben, machen Sie aus der Badezeit einen Tag oder eine Nacht. Genießen Sie eine heiße Tasse Kamille-, Lavendel- oder Pfefferminztee mit Honig. Nehmen Sie sich Zeit, egal wie viel Zeit.

Stellen Sie eine Mischung aus Ihren bevorzugten ätherischen Ölen zusammen.

Stellen Sie ein Spray oder einen Ball mit diesen Düften her, die Sie den ganzen Tag über bei sich tragen können. Verwenden Sie Ihre Kreation, wenn Sie eine entspannende Erinnerung brauchen. Tief durchatmen, einatmen und abkühlen.

Kapitel 7 - Die 6 besten Diffusoren für ätherische Öle

Düfte werden mit Emotionen in Verbindung gebracht, was der Grund dafür sein könnte, dass ich mich ständig darum bemühe, dass mein Zuhause wunderbar duftet.

Mit zwei Hunden und vier aktiven Kindern sowie der Tatsache, dass wir in diesem Raum leben, arbeiten und kochen, würde niemand unser Haus mit einem ruhigen, spaähnlichen Rückzugsort verwechseln.

Aber könnten wir mit der richtigen Mischung von Düften (und mit geschlossenen Augen) nicht diesen betörenden Duft und die damit verbundenen Gefühle nachempfinden?

Duftkerzen sind immer eine Option, aber ich war von der Idee angezogen, ätherische Öle zu verbreiten. Unser Haus würde nicht nur wunderbar duften, sondern ich dachte, dass wir alle von dem Aspekt der Aromatherapie profitieren könnten. Und vielleicht gibt es auch eine zusätzliche feuchtigkeitsspendende Wirkung.

Auf der Suche nach einem Diffusor, der wirklich funktioniert, habe ich viele von ihnen getestet. Außerdem befragte ich eine Reihe von Aromatherapieexperten und verschiedene Gründer und Vertreter von Diffusorunternehmen.

Das habe ich während meines tiefen Eintauchens in die Welt des Rundfunks gelernt, einschließlich meiner Empfehlungen für die zweifellos besten Rundfunksprecher.

Was ist ein Diffusor?

Ein Diffusor ist ein Gerät, das ätherische oder synthetische Öle in winzige Moleküle zerlegt, die gleichmäßig in der Luft verteilt werden können, wodurch ein angenehmes Aroma und einige spezifische Wirkungen entstehen.

Ätherische Öle können beruhigend, entspannend, belebend und stressabbauend wirken. Und dann sind da noch die persönlichen Assoziationen.

"Unterschiedliche Düfte können unterschiedliche Emotionen auslösen, da der Geruchssinn in direkter Verbindung mit unserem limbischen System (Sitz von Emotionen und Gedächtnis) steht", sagt Kara Montgomery im Namen des Bloomy Lotus-Teams.

Und hier noch etwas Interessantes: Die Dinge, die wir riechen, lösen Emotionen aus, noch bevor wir den Geruch identifizieren. Aus diesem Grund ist unser Geruchssinn ein wahrhaft mächtiger Sinn. Es geht nicht nur um den Geruch selbst, sondern um die ganz persönliche Art und Weise, wie wir ihn wahrnehmen.

Arten von Auslässen

In der Welt der Diffusoren gibt es einige Optionen, aber die meisten lassen sich in drei Kategorien einteilen.

Ultraschall-Diffusoren

Diese Geräte arbeiten mit einer oszillierenden Platte, die durch Vibration einen kühlen, geruchlosen Sprühnebel erzeugt und abgibt.

"Es ist wie der Nebel um einen Wasserfall", sagt Trevor T'úýtemken Ellestad, Bildungs- und Kommunikationsmanager, Kräuterspezialist und Aromatherapeut bei Saje Natural Wellness.

"Wenn Sie ätherische Öle in Wasser geben, zerfällt das ätherische Öl durch die Vibration in kleine Partikel, die mit dem Nebel in die Luft abgegeben werden.

Vernebler-Diffusoren

Diese Diffusoren benötigen weder Wärme noch Wasser. Stattdessen "zerstäuben sie die ätherischen Öle in feine Partikel", erklärt Elisabeth Lemieux von ECO. Moderne Essentials.

"Vernebler verwenden eine größere Menge an ätherischem Öl bei kürzerer Betriebszeit. Die Konzentration der ätherischen Öle, die an die Luft abgegeben werden, ist jedoch viel stärker", sagt sie.

Passive Durchlässe

Diese Art von Diffusor verbraucht auch keine Wärme und kein Wasser und ist außerdem stromlos. Es gibt keine Kabel, Stecker, Batterien oder Anwendungen.

"Zu den passiven Diffusoren gehören Rohrdiffusoren, weiche Ölwärmer und Diffusoren, die poröse Keramik verwenden, um ätherische Öle auf natürliche Weise an die Luft abzugeben", sagt Bella Martinez, leitende zertifizierte Aromatherapeutin bei Edens Garden.

Eigenschaften

Sowohl Ultraschalldiffusoren als auch Vernebler können mit einer Reihe von Extras ausgestattet sein, wie z. B. Umgebungsbeleuchtung, automatische Abschaltung, Einstellung der Duftintensität und der Intervalle sowie Zeitschaltuhren.

Diese Eigenschaften machen Diffusoren zu einer sichereren Option als Kerzen. Sie können einschlafen oder das Haus ganz verlassen und kommen trotzdem in einen Raum zurück, der herrlich duftet.

Aber bei Diffusoren geht es nicht nur um Düfte. "Ein Diffusor kann ein dekoratives Element sein, das einen Raum zusammenhält", sagt Sara Panton, Mitbegründerin von Vitruvi.

Panton sagt, dass die Stimmung und die Emotionen, die mit Diffusoren in bestimmten Farben oder Texturen verbunden sind, ihre Absicht in einem Raum vertiefen können, so dass der Raum fantastisch aussieht, sich anfühlt und riecht.

Wie man einen Diffusor auswählt

Ich hatte keine Ahnung, wonach ich suchen sollte, als ich anfing, Diffusoren zu kaufen. Alles, was ich wollte, war etwas, das mein Haus gut riechen lassen würde.

Aber ich habe schnell gelernt, dass es eine Handvoll wichtiger Überlegungen gibt, die Ihnen den richtigen Weg weisen können.

Berücksichtigen Sie Ihren Platz und Ihren Lebensstil

"Der beste Diffusor für Ihre Bedürfnisse ist der, der am besten zu Ihrer Einrichtung oder Ihrem Lebensstil passt, denn ein Diffusor, den Sie lieben, ist ein Diffusor, von dem Sie wissen, dass Sie ihn regelmäßig benutzen werden", sagt Ellestad.

Panton unterstützt die Idee, einen Diffusor nach dem Design auszuwählen. "Diffusion ist wirklich eine multisensorische Erfahrung, die durch Farbe, Textur und Form verstärkt wird", sagt sie. "Die Ästhetik des Designs spielt also eine wichtige Rolle bei der Auswahl des besten Diffusors für Ihren Raum.

Auch wenn die Größe nicht so wichtig ist, empfiehlt Ellestad, auf die Kapazität zu achten, wenn Ihnen die Idee eines Ultraschalldiffusors gefällt. Größere Wassertanks und längere Laufzeiten eignen sich gut für größere Bereiche im Haus.

Überlegen Sie auch, wie oft Sie Ihren Diffusor verwenden wollen. Ein Gerät mit einer intermittierenden Einstellung verlängert die Diffusionszeit und wird auch kleinere Flächen nicht dominieren.

Qualität und Wartung berücksichtigen

"Sobald Sie Ihre Anforderungen und Bedürfnisse festgelegt haben, ist es wichtig, dass Sie einen Diffusor finden, der kein BPA enthält. Die freigesetzten Dämpfe sollten rein und ungiftig sein", sagt Panton.

Er empfiehlt außerdem, die Reinigungsanweisungen für den Diffusor genau zu prüfen. Ultraschalldiffusoren müssen in der Regel regelmäßig gereinigt werden. Dazu wird in der Regel eine Mischung aus Wasser und reinem weißen Essig in den Diffusor gegeben und ein Wattestäbchen verwendet, um verschiedene Ecken und Winkel zu reinigen.

Sowohl bei Ultraschallverteilern als auch bei Verneblern können Sie die Kunststoffteile auch mit Isopropylalkohol reinigen. Lesen Sie jedoch vor der Reinigung unbedingt die Gebrauchsanweisung für Ihren speziellen Diffusor.

Überlegungen zur Sicherheit

Beachten Sie, dass ätherische Öle keine Krankheiten verhindern, behandeln oder heilen können. Einige Unternehmen vermarkten ihre Produkte, um Sie vom Gegenteil zu überzeugen, daher ist es am besten, sich an Marken zu halten, die keine gesundheitsbezogenen Angaben machen.

Es ist möglich, zu viel des Guten zu haben, also verteilen Sie es mit Bedacht. Nutzen Sie die Zeitplan- und Intervallfunktionen Ihres Diffusors. Auf diese Weise vermeiden Sie unfreiwilligen Körperstress und Duftmüdigkeit, die nach längerem Kontakt mit einem bestimmten Duft auftreten.

Achten Sie darauf, Ihren Diffusor in einem gut belüfteten Raum zu verwenden und befolgen Sie stets die Anweisungen des Herstellers, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Diffusor sauber halten.

Wenn Sie nicht 100 Prozent ätherische Öle verwenden, achten Sie darauf, dass der Duft von einer Marke stammt, der Sie vertrauen.

Schwangere, Säuglinge unter 2 Jahren, Menschen mit Atemwegserkrankungen oder Allergien und Haustiere können besonders empfindlich auf ätherische Öle reagieren, daher ist es ratsam, mit Vorsicht vorzugehen und zunächst einen Arzt zu konsultieren.

Achten Sie darauf, dass sich insbesondere Haustiere und Katzen nicht in dem Raum aufhalten, in dem Sie die Sendung übertragen. Sie müssen die Möglichkeit haben, zu gehen, wenn sie es wollen. Die American Society for the Prevention of Cruelty to Animals (ASPCA) weist außerdem darauf hin, dass Vögel besonders empfindlich auf ätherische Öle reagieren.

Beachten Sie, dass starke Gerüche für Menschen mit Migräne oder anderen chronischen Erkrankungen ein Auslöser sein können.

Andere Überlegungen

Bei der Erforschung und Verwendung all dieser Diffusoren habe ich entdeckt, dass die Vorbereitung eines Diffusors eine Art Ritual beinhaltet, sei es das Abmessen des Wassers, die Auswahl des Öls oder das einfache Umdrehen.

Wenn man dann noch das Erlebnis eines Lieblingsduftes, der sanft durch die Wohnung schwebt, und die damit verbundenen Emotionen und Erinnerungen hinzunimmt, kann man kaum etwas falsch machen, ganz gleich, für welche Art von Diffusor man sich entscheidet.

Kapitel 8 - Wie ätherische Öle aus Pflanzen gewonnen werden

Ätherische Öle sind die flüchtigen organischen Bestandteile aromatischer Pflanzen, die sowohl zu ihrem Duft als auch zu ihrem Geschmack beitragen. Diese ätherischen Öle (auch als Essenzen bezeichnet) befinden sich in spezialisierten Drüsenzellen, die sich in verschiedenen anatomischen Teilen der Pflanzen befinden, wie z. B. in Blüten, Blättern, Früchten, Samen, Holz, Rinde, Zweigen, Stängeln und Wurzeln. Nur ein relativ kleiner Teil der Pflanzenpopulation enthält ätherische Öle, die hauptsächlich zu Verteidigungs- oder Überlebenszwecken produziert werden, z. B. um Schäden durch Insekten oder Pflanzenschädlinge zu verhindern oder um Bestäuber zur Fortpflanzung anzulocken.

Wie werden Aromaöle aus Pflanzen gewonnen?

Die Art der Extraktion hängt letztlich von der Art des verwendeten Pflanzenmaterials, der Lage des Öls in der Pflanze und der Art des gewünschten Aromaprodukts (z. B. ätherisches Öl, Beton, Absolut) ab.

Reine ätherische Öle werden durch Destillation oder Kaltpressung (Expression) gewonnen. Andere aromatische Öle, wie Absolute oder Resinoide, werden durch Lösungsmittelextraktion gewonnen.

Auch wenn Öle wie Rosen-Absolue oder Benzoe-Resinoid oft als ätherische Öle bezeichnet werden, ist dies technisch nicht korrekt, da sie sowohl das flüchtige ätherische Öl als auch andere nichtflüchtige Bestandteile wie Pflanzenfarbstoffe, Wachs oder Harz enthalten. Es ist jedoch immer die flüchtige Essenz, die dem Absoluten oder Resinoid seine aromatischen Eigenschaften verleiht.

Destillation

Die historische und am weitesten verbreitete Methode zur Gewinnung von ätherischem Öl aus Pflanzen ist die Wasserdampfdestillation. Dabei wird das Pflanzenmaterial erhitzt, entweder durch Kochen in Wasser (direkte Destillation) oder durch Auflegen auf ein Gitter und Erhitzen des Wassers darunter, so dass Dampf aufsteigt (Dampfdestillation). Durch diesen Prozess werden die spezialisierten Zellen, die die flüchtigen Bestandteile enthalten, zersetzt und ihre Essenz in Form von Dampf freigesetzt.

Der erzeugte Dampf wird anschließend abgekühlt, wodurch er wieder in flüssige Form umgewandelt wird. Der Dampf kondensiert zu einem wässrigen Destillat und die flüchtige Essenz wird in ätherisches Öl umgewandelt. Da das Öl leichter ist als das wässrige Destillat, sammelt es sich oben an und kann leicht abgetrennt werden. In manchen Fällen wird das wässrige Destillat als Hydrolat oder Blütenwasser verkauft.

Hinweis: Bei diesem Verfahren werden nur die flüchtigen und wasserlöslichen Teile der Pflanze extrahiert, viele andere (oft wertvolle) Inhaltsstoffe bleiben unberücksichtigt. Einige Öle können erneut destilliert oder rektifiziert werden, um verbleibende nichtflüchtige Bestandteile zu entfernen oder um bestimmte Inhaltsstoffe zu sammeln oder andere auszuschließen (z. B. Kampfer).

Auspressen / Kaltpressen

Diese Methode wird für Zitrusöle wie Bergamotte, Grapefruit, Zitrone, Limette, Orange, Mandarine, Mandarine und Yuzu verwendet. Da die Essenz nahe der Oberfläche in der Schale enthalten ist, kann sie durch einfachen Druck leicht extrahiert werden, wodurch die gesamte aromatische Qualität erhalten bleibt. Bei diesem Verfahren wird die Schale der ganzen Frucht oder nur die Schale der Frucht durchstochen und das ätherische Öl extrahiert. Es wird auch eine kleine Menge Saft gewonnen, der dann vom Öl getrennt wird.

Zitrusöle können auch durch Wasserdampfdestillation gewonnen werden, und Kalk wird häufig auf diese Weise extrahiert, um ein nicht phototoxisches Öl zu erhalten. Für die Verwendung in der Aromatherapie und Parfümerie werden jedoch im Allgemeinen kaltgepresste Öle bevorzugt.

Lösungsmittel-Extraktion

Die Lösungsmittelextraktion dient der Gewinnung von Absoluten und Resinoiden aus Pflanzenmaterial, das entweder zu empfindlich für die Destillation ist, eine sehr geringe Ausbeute an ätherischem Öl aufweist oder ein harziges Material ist, das nicht genügend flüchtige Bestandteile enthält, um durch Destillation ein Öl zu gewinnen.

Absolutes

Die Absolues werden durch Lösungsmittelextraktion aus den aromatischsten und zartesten Blumen wie Jasmin, Orangenblüte (Neroli) und Rose gewonnen. Der Grund dafür ist, dass die intensive Hitze der Wasserdampfdestillation die Blüten zerstören oder das Aroma des fertigen Öls beeinträchtigen kann. Die bei der modernen Herstellung von Absoluta verwendeten Lösungsmittel sind flüchtige Kohlenwasserstoffe (organische Verbindungen) wie Hexan, die sowohl die nichtflüchtigen Bestandteile der Pflanze (z. B. Wachse und Farbstoffe) als auch das flüchtige Öl auflösen. Das Lösungsmittel wird dann verdampft und hinterlässt eine wachsartige aromatische Verbindung, die als "Beton" bezeichnet wird. Der meiste Beton enthält etwa 50 % Wachs und 50 % flüchtiges Öl.

Das Absolute wird dann durch ein zweites Lösungsmittel-Extraktionsverfahren aus dem Beton gewonnen, bei dem reiner Alkohol (Ethanol) verwendet wird, um unerwünschte Wachse und Farbstoffe zu entfernen. Auch nach wiederholten Behandlungen kann ein kleiner Teil dieser Elemente zurückbleiben. Absolute können durch Molekulardestillation weiterverarbeitet werden, wodurch alle letzten Spuren von nichtflüchtigen Bestandteilen entfernt werden können. Anschließend wird der Alkohol durch sanfte Vakuumdestillation verdampft.

Das resultierende Absolue ist eine extrem konzentrierte viskose Flüssigkeit, die in einigen Fällen fest oder halbfest sein kann. Da sie mehr pflanzliche Bestandteile enthalten als ätherische Öle, die durch Wasserdampfdestillation gewonnen werden, gelten sie als "absolut" vollständig in Bezug auf ihre aromatische Komplexität: Sie riechen fast genauso wie die Blume, aus der sie stammen, was bei destillierten Ölen nicht immer der Fall ist. öle Ihr hervorragender und hochkonzentrierter Duft macht sie für die Verwendung in der Parfümerie beliebt.

In der Aromatherapie sollten sie nach puristischer (aber veralteter) Auffassung nicht verwendet werden, da sie Spuren von Lösungsmitteln enthalten können. Dies war in den 1950er Jahren der Fall, als Benzol als Standardlösungsmittel verwendet wurde, da es im Endprodukt einen Lösungsmittelrückstand von 6-20 % hinterlassen konnte. Heutzutage geht man jedoch davon aus, dass mit Hexan die Rückstände auf etwa 10 ppm (parts per million) reduziert werden können, was extrem niedrig ist und für die Verwendung in der Aromatherapie als geeignet gilt. Sobald das Absolutum auf 1 % verdünnt ist, wird es weiter auf Teile pro Milliarde reduziert. Auch die Alkoholrückstände sind gering, und viele Kosmetika enthalten sogar einen viel höheren Alkoholgehalt. Es ist auch erwähnenswert, dass Absolute zur Aromatisierung in der Lebensmittelindustrie verwendet werden, die natürlich sehr streng reguliert ist.

Während unsere Jasmin- und Veilchenblatt-Absolues wie oben beschrieben mit Hexan extrahiert werden, werden unsere Rosa centifolia- und Rosa damascena-Absolues ausschließlich durch alkoholische Extraktion hergestellt. Die Rosenblütenblätter werden direkt in Ethanol eingelegt, wodurch das Absolue entsteht, ohne dass zuvor Beton hergestellt werden muss.

Hinweis: Die ätherischen Öle von Rose otto und Neroli (Orangenblüte) werden ebenfalls durch Wasserdampfdestillation gewonnen.

Resinoide

Diese werden aus harzigem Material wie Balsamen (Benzoe, Perubalsam), Harzen (Bernstein), Oleoresinen (Copaiba-Balsam) und Oleogummiharzen (Weihrauch, Myrrhe) durch ein Kohlenwasserstoff-Lösungsmittel wie Hexan extrahiert. Das resultierende Resinoid kann eine zähflüssige, feste oder halbfeste Substanz sein, die sich nur schwer gießen lässt. Aus diesem Grund wird unser Benzoeharz zu 50 % mit Benzylbenzoat verdünnt, um die Verwendung zu erleichtern. Die alkohollösliche Fraktion eines Resinoids wird manchmal auch als Absolutum bezeichnet.

Hinweis: Einige harzige Stoffe wie Kopaiba, Weihrauch, Elemi, Myrrhe und Perubalsam können durch Wasserdampfdestillation zu einem ätherischen Öl verarbeitet werden.

Warum werden Absolute und Resinoide als ätherische Öle eingestuft?

Wie Sie aus den obigen Ausführungen ersehen können, handelt es sich bei ätherischen Ölen, Absoluten und Resinoiden um unterschiedliche Produktarten, die jedoch häufig als ätherische Öle "klassifiziert/kategorisiert" werden. Es ist im Allgemeinen akzeptabel, sie der Einfachheit halber auf diese Weise zu klassifizieren, solange sie auch eindeutig als Absolute oder Resinoide bezeichnet/gekennzeichnet werden.

Kapitel 9 - Verwendung von Kristallen und ätherischen Ölen in synergetischen Ritualen

Ätherische Öle sind natürlich immer wunderbar, wenn sie allein verwendet werden, aber weil sie so kraftvoll sind, können sie auch unsere Alchemie verbessern, wenn sie synergetisch mit anderen Praktiken in unseren Ritualen kombiniert werden. Wenn sie im Einklang mit Kristallen und Intentionen verwendet werden, schaffen sie wahrhaft mächtige Magie! In diesem Abschnitt werden wir unsere 10 Lieblingskristalle betrachten und sehen, wie jeder einzelne durch die Verwendung von Aromatherapie in deinen eigenen Ritualen und Zeremonien gestärkt werden kann, um dir zu helfen, das zu erschaffen, was du erschaffen möchtest.

Vielleicht sind Sie bereits kristallsüchtig; in diesem Fall sollten Sie sich die Ölvorschläge ansehen, die wir Ihnen vorstellen. Wenn Sie mit Kristallen nicht vertraut sind, ist das auch in Ordnung; Sie müssen nur wissen, dass unsere Vorfahren sie seit Jahren zur Heilung verwendet haben. Edelsteine, Steine und Kristalle, die in den wilden Elementen von Mutter Erde zu finden sind, wurden im Laufe der Geschichte von Schamanen, Hexen, Ahnenstämmen und allen Magiern verwendet. Und in jüngerer Zeit haben sich Magier ihre Kraft zunutze gemacht, um Absichten zu kanalisieren, ihre Schwingungen zu erhöhen und Alchemie zu schaffen. Jeder Stein hat eine einzigartige Essenz, die Sie intuitiv auswählen können, so wie Sie auch ätherische Öle verwenden. Die Kombination von beidem ist sehr wirkungsvoll, daher laden wir Sie ein, sie in Harmonie zu verwenden und sie zu einem Teil Ihrer täglichen Rituale zu machen.

Wenn wir über die Kraft von Ritualen sprechen, beziehen wir uns auf jede magische Zeremonie oder eine Reihe von Handlungen, bei denen Sie sich darauf konzentrieren, etwas zu erschaffen, sei es die Heilung Ihres Körpers oder die Manifestation von etwas, das Sie sich in Ihrem Leben wünschen. Die Verwendung von ätherischen Ölen und Kristallen in Ritualen ist aufgrund ihrer energetischen und therapeutischen Heileigenschaften eine hervorragende Möglichkeit, die von Ihnen gewünschte Absicht zu verwirklichen. Ihr Ritual kann so einfach oder komplex sein, wie Sie es wünschen. Seien Sie also kreativ, aber hier sind ein paar Beispiele. Das Wichtigste ist, dass ihr sie mit Absicht einsetzt; das ist der Kern jeder Heilmagie, die wir auf dieser Erde schaffen wollen.

In diesem Sinne wollen wir unsere 10 Lieblingskristalle genauer unter die Lupe nehmen und herausfinden, wie sie mit ihren synergistischen ätherischen Ölen für verschiedene Zwecke eingesetzt werden können.

Klarer Quarz - Verstärken Sie Ihre Manifestation

Als einer der vielleicht beliebtesten Heilkristalle ist der klare Quarz sein Verstärker, bekannt als "Meisterheiler" oder "Universalkristall". Er ist ein kraftvoller und reinigender Kristall, klar, wie der Name schon sagt, und reinigend in seiner Essenz. Aber am wichtigsten ist, dass es jede Absicht, die du erschaffst, stärkt und die psychischen Fähigkeiten verbessert. Er eignet sich am besten für Rituale, wenn man seine Intentionen verstärken möchte, und kann daher hervorragend in Verbindung mit anderen Kristallen verwendet werden. Physikalisch gesehen wird gesagt, dass es aufgrund der Verstärkung der Intention bei jedem Zustand helfen kann.

Superstarke ätherische Öle für Clear Quartz:

Wenn wir uns diesen Kristall als einen Verstärker vorstellen, wollen wir ihn mit ätherischen Ölen unterstützen, die energetisierend wirken. Öle wie Pfefferminze, Zitrone, Limette, Rosmarin und Zimt werden daher in Kombination mit klarem Quarz in Ihren Verstärkungsritualen sehr wirksam sein. Diese wirkungsvolle Kombination wird am besten in Zeiten eingesetzt, in denen Sie Ihre Wünsche manifestieren.

Ritual: Legen Sie Ihren klaren Quarz neben eine feuerfeste Schale; eine gusseiserne Räucherschale würde sich eignen; Sie können auch eine Holzkohlescheibe zum Räuchern verwenden. Schreiben Sie ein Wort, das die Absicht dessen, was Sie manifestieren möchten, zusammenfasst, auf ein kleines Stück Papier und halten Sie dann Ihren klaren Quarzkristall, während Sie über ihn meditieren, um ihn mit Ihrer Absicht aufzuladen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Papier aufgeladen ist, geben Sie 1-2 Tropfen eines energetisierenden ätherischen Öls auf das Papier, um die Absicht weiter zu energetisieren, und legen Sie es zum Verbrennen vorsichtig auf die Holzkohlescheibe. Sie werden bemerken, dass die ausgerichtete Handlung, die Sie in Richtung Ihrer Schöpfung vornehmen müssen, offensichtlich wird.

Rosenquarz - Heilung des Herzens

Dieser wunderschöne Rosenquarz ist dafür bekannt, dass er das Herz heilt. Wenn Sie die bedingungslose Liebe wiederherstellen wollen, ist dies der richtige Kristall für Sie.

Superstarke ätherische Öle für Rosenquarz:

Es heilt emotionale Wunden, Mitgefühl und Freundschaften und lässt sich perfekt mit herzheilenden Ölen wie Rose, Rose-Geranium, Geranium, Patchouli und Ylang Ylang kombinieren. Diese wirkungsvolle Kombination wird am besten in Zeiten der Not und der Heilung eingesetzt, wenn Sie Liebe brauchen.

Ritual: Legen Sie einen Rosenquarzkristall in Ihre Badewanne und lassen Sie das heiße Wasser laufen, während Sie eine Mischung aus ätherischen Ölen vorbereiten. Mischen Sie 3 Tropfen Rose-Geranium, 2 Tropfen Patchouli und 1 Tropfen Ylang Ylang in 15 ml Badeöl oder Duschgel und geben Sie es in Ihr Bad. Während du dies mischst und hinzufügst, setze dir die Absicht, dein Herz zu heilen. Legen Sie sich dann in das Bad, atmen Sie die Aromen ein und spüren Sie die heilende Energie des Kristalls.

Amethyst - Schutz der psychischen Energie

Der Amethyst ist ein wunderschöner violetter Stein, der für seine schützenden Eigenschaften bekannt ist. Er eignet sich hervorragend als psychisches Schutzschild gegen Angst, Schuldgefühle, Wut, Unruhe und alles Unerwünschte und ist ein großartiger Kristall für spirituelle Heilung, Meditation und diejenigen, die ihre Energien schützen wollen.

Superstarke ätherische Öle für Amethyst:

Dieser Kristall lässt sich perfekt mit Salbei, Bergamotte, Zypresse, Zedernholz und Sandelholz kombinieren, die sehr reinigend, schützend und stabilisierend wirken. Perfekt für den psychischen Schutz.

Ritual: Verteilen Sie eine schöne Mischung aus 3 Tropfen Bergamotte, 2 Tropfen Zedernholz und 1 Tropfen Salbei in Wasser gemischt in einem Aromatherapie-Diffusor oder Kerzenbrenner. Lege dich hin und platziere deinen Amethystkristall in deinem Herzraum, während du die Absicht des Schutzes setzt. Sie können Ihren Kristall auch mit der Spitze nach außen halten, wie einen Zauberstab, und einen Schutzkreis um ihn ziehen, während Sie Ihre Absicht festlegen.

Citrin - Anrufung von Kreativität und Erfolg

Der Citrin ist ein wunderschöner gelber Stein, der die Kraft der Sonne ausstrahlt. Er regt die Chakren an und ist ein Kristall, der die Seele anregt und Träume in greifbare Formen umwandelt. Er hilft Ihnen, Ihre Wünsche zu verwirklichen und zu manifestieren, er weckt und beschwört Erfolg und Kreativität.

Ätherische Öle mit Superkräften für Citrin:

Dieser Kristall wird perfekt ergänzt durch ätherische Öle, die die Kreativität anregen, wie Zitrone, Yuzu, Limette, Süßorange und Mandarine. Wunderbar, um den kreativen Erfolg zu fördern.

Ritual: Wenn Sie göttliche Inspiration für Ihre Kreativität brauchen, warum nicht einen Spritzer machen? Geben Sie 100 ml Rose Otto Hydrolat in eine Sprühflasche und mischen Sie 10 Tropfen Zitrone, 10 Tropfen Yuzu und 10 Tropfen Mandarine hinein. Sie können auch etwas Citrin in die Flasche geben, um einen zusätzlichen Impuls zu geben, während Sie Ihre Absicht für kreativen Erfolg ausdrücken. Klopfe die Flasche 10 Mal auf den Tisch, um den Trank zu aktivieren, und benutze ihn als Spray, wenn du einen Schub an kreativer Inspiration brauchst.

Mondstein - Nutzen Sie Ihre weibliche Intuition für neue Anfänge

Der Mondstein ist ein beruhigender Stein des inneren Wachstums, der Kraft und der Stärke. In der Welt gibt es kontinuierliche Zyklen, die in der Natur und in uns selbst sichtbar sind. Dieser Stein hat eine besondere Affinität zur Heilung von Zyklen, zur Förderung der Intuition und zur Unterstützung bei Neuanfängen. Das bedeutet, dass sie wirklich nützlich ist, um alles zu heilen, was mit dem Weiblichen und dem Körper zu tun hat, zum Beispiel unseren Menstruationszyklus. Wenn wir uns festgefahren fühlen, egal in welchem Lebenszyklus wir uns befinden, können wir den Mondstein verwenden, um zur kraftvollen weiblichen Gabe der Intuition zurückzukehren und die innere Stärke zu finden, einen neuen Anfang zu schaffen.

Ätherische Öle mit Superkräften für Mondstein:

Dieser Kristall wird durch intuitive und weibliche zyklische Öle wie Geranie, Rose, Myrrhe, Weihrauch und Salbei perfekt ergänzt. Wunderbar geeignet, um die kraftvolle Intuition des Weiblichen bei Neuanfängen zu nutzen.

Ritual: Um Ihre kraftvolle Intuition in einer Neuanfangssituation zu nutzen, stellen Sie eine Massagemischung aus 3 Tropfen Geranie, 2 Tropfen Myrrhe und 1 Tropfen Muskatellersalbei in 15 ml Traubenkernöl her und massieren Sie sich damit den ganzen Körper, wobei Sie das Öl mit sanften Berührungen in Richtung des Herzens auftragen. Wenn du das getan hast, kannst du auch einen Mondstein über deinen Körper massieren, um dich mit seiner Energie zu schmücken. Auch das Tragen von Mondsteinschmuck kann gut sein. Tragen Sie den Mondstein als Halskette als tägliche Erinnerung daran, dass Sie einen neuen Zyklus durchstehen können, oder tragen Sie den Mondstein einfach bei sich, in einer Tasche oder in Ihrem BH usw.

Tigerauge - Ängste und Zweifel überwinden

Das Tigerauge ist ein goldener Stein, der hilft, Furcht, Angst und Zweifel zu transformieren, damit Sie Klarheit erlangen können. Er ist ein wunderbarer Kristall, um die Konzentration zu fördern und Mut zu entwickeln.

Superstarke ätherische Öle für das Tigerauge:

Dieser Kristall wird durch Öle wie Bergamotte, Muskatellersalbei, Bitterorange, Petitgrain und Patchouli perfekt ergänzt. Alle diese Öle sind hervorragend geeignet, um Ängste und Selbstzweifel zu lindern und zu überwinden und Mut zu machen.

Ritual: Um die Energie von Ängsten und Zweifeln zu transformieren, stellen Sie eine Rollerballmischung für den Pulspunkt her. Mischen Sie 1 Tropfen Bergamotte und 1 Tropfen Muskatellersalbei in 10 ml Traubenkernöl und tragen Sie es den ganzen Tag über auf die Pulspunkte auf. Setzen Sie sich hin und halten Sie Ihr Tigerauge, während Sie sich sagen: "Ich bin mächtig und frei", oder eine andere einzeilige Absicht, die Ihre Ängste transformiert hat.

Selenita - Frieden und Gelassenheit kultivieren

Selenit ist ein weicher Kristall, der für die oberen Chakren verwendet wird. Er ist ein Heil- und Reinigungskristall, der als "Tor der Engel" bekannt ist, und wird verwendet, um Frieden und Ruhe zu erlangen.

Superstarke ätherische Öle für Selenit:

Dieser Kristall wird durch entspannende und beruhigende Öle wie Lavendel, Muskatellersalbei, Kamille, Sandelholz und Jasmin perfekt ergänzt.

Ritual: Um Ruhe und Gelassenheit zu erlangen, lassen Sie eine schöne Mischung aus 3 Tropfen Lavendel, 3 Tropfen Kamille und 1 Tropfen Jasmin in Wasser gemischt in einem Aromatherapie-Diffusor oder Kerzenbrenner aufsteigen. Legen Sie sich hin und atmen Sie tief ein, während Sie den Selenit dort halten, wo er für Sie am besten wirkt, vielleicht an Ihrem Solarplexus (Nervenzentrum), direkt neben Ihrem Zwerchfell in der Mitte Ihres unteren Brustkorbs/oberen Bauches.

Obsidian: Schutz gegen Negativität

Obsidian, ein schwarzer Lavastein aus Vulkanen, ist ein wahrheitsfördernder Kristall mit großem Schutz gegen Negativität. Es wird angenommen, dass dieser Kristall Negativität absorbiert und psychische Angriffe blockiert.

Superstarke ätherische Öle für Obsidian:

Dieser Kristall lässt sich perfekt mit schützenden Ölen wie Sandelholz, Zedernholz, Lavendel, süßem Majoran und Weihrauch kombinieren. Wunderbar zum Schutz und zur Umwandlung von Negativität.

Ritual: Nimm für dieses Ritual deinen Obsidian mit in die Natur, wo du in der Wahrheit geerdet wirst. Nehmen Sie einen Aromatherapie-Inhalator mit 1 Tropfen Sandelholz, 1 Tropfen Zedernholz und 1 Tropfen Weihrauch mit und legen Sie sich irgendwo hin, um zu meditieren, während Sie die Aromen einatmen und Ihren Obsidian in der Handfläche halten.

Lapislazuli - Selbstausdruck und persönliche Kraft

Lapislazuli ist ein perfekter Kristall, um die Kunst des Selbstausdrucks zu vertiefen. Er hilft Ihnen, verdrängte Emotionen loszulassen und sich mit Ihrem tiefsten Gefühl der persönlichen Kraft zu verbinden, damit Sie Ihre Wahrheit und Weisheit zum Ausdruck bringen können.

Superstarke ätherische Öle für Lapislazuli:

Dieser Kristall lässt sich perfekt mit kreativen und ausdrucksstarken Ölen wie Rose, Ylang Ylang, Zedernholz, Schwarzfichte und Basilikum kombinieren. Alles großartige Öle für den Selbstausdruck und die persönliche Kraft.

Ritual: Zusammen mit diesem Kristall wird dazu eingeladen, sich durch Gesang und Tanz oder eine andere Form der Verkörperung auszudrücken. Verteile 3 Tropfen Ylang Ylang, 2 Tropfen Zedernholz und 1 Tropfen Schwarzfichte in Wasser in einem Aromadiffusor oder Kerzenbrenner und lege deinen Kristall für 5 Minuten auf das Halschakra und verbinde ihn mit deiner Absicht, dich auszudrücken. Legen Sie dann Musik auf, damit Sie singen oder Ihren Körper bewegen können, wie immer Sie sich mit Ihrer persönlichen Kraft und Ihrem Ausdruck verbinden - vielleicht möchten Sie sogar mit Ihrem Kristall tanzen!

Amazonit - Traumata loslassen und Kraft finden

Unser neuester Kristall ist ein Kristall für innere Stärke, Traumabewältigung und Musterlösung. Er ist ein Heilstein und kann helfen, alte und destruktive Lebensweisen loszulassen.

Superstarke ätherische Öle für Amazonit:

Dieser Kristall ist perfekt auf traumatisierende ätherische Öle wie Rose, Ylang Ylang, Clary Sage, Kamille und Baldrian abgestimmt. Diese Öle sind hervorragend geeignet, um Traumata zu lösen und Kraft zu schöpfen.

Ritual: Bei Vollmond (der ein kraftvoller Moment der Befreiung ist), halte deinen Kristall in der Hand und schreibe eine Liste mit allem, was du loslassen möchtest: alle Traumata und alten Verhaltensweisen, die du in dir trägst und die du loswerden möchtest. Wenn du dies getan hast, lege sowohl deinen Amazonitkristall als auch deine Liste in eine Schale mit Wasser mit 1 Tropfen Rose, 1 Tropfen Muskatellersalbei und 1 Tropfen Kamille und lasse sie über Nacht unter der Energie des Vollmonds stehen, mit der Absicht loszulassen. Am nächsten Abend geben Sie das Wasser und die ätherischen Öle zurück in die Erde und vergraben die Überreste Ihres Briefes, um sie loszulassen, während Sie Ihre neue Art zu sein bekräftigen.

Bei der Arbeit mit Kristallen und ätherischen Ölen geht es im Allgemeinen darum, solche auszuwählen, die Synergieeffekte haben, also besonders kraftvolle Eigenschaften, die zur Intention des Rituals beitragen. Das kann sehr intuitiv sein, wenn Sie sich an diese kreative Arbeitsweise gewöhnen. Unser Körper ist weiser, als wir ihm zutrauen, also lassen Sie ihn instinktiv die Kristalle und ätherischen Öle auswählen, die Sie sich wünschen, und arbeiten Sie mit ihnen zusammen, um die Absicht zu erreichen, die Sie sich wünschen. Sie werden erstaunt sein, wie magisch sich alles zusammenfügt. Wie auch immer Sie sich entscheiden, ätherische Öle und Kristalle können perfekt miteinander harmonieren und sind eine wirkungsvolle Kombination, also genießen Sie Ihre Alchemie.

Kapitel 10 - Wiedereingliederung in das Leben nach dem Freiheitsentzug

Obwohl alle gesetzlichen Beschränkungen für COVID in England im Juli endeten, scheint es so, als ob wir erst jetzt, am Ende der Sommerferien, endlich zur normalen Routine zurückkehren - die Kinder sind wieder in der Schule, der Urlaub endet sehr bald und viele Menschen kehren zu ihrem täglichen Arbeitsweg und Arbeitsplatz zurück!

Viele von uns werden diese Veränderung begrüßen und sich über die größere Freiheit und die sozialen Kontakte freuen, aber einige von uns fühlen sich vielleicht auch überfordert, ängstlich oder sogar unmotiviert, zu ihrer alten Routine zurückzukehren oder eine neue zu beginnen. Schließlich sind wir Gewohnheitstiere, und wenn die neuen Gewohnheiten, die wir während der Pandemie entwickelt haben, unterbrochen werden, kann dies leicht zu Unsicherheit, Angst und Stress führen.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Wiedereinstieg in die Welt machen und Schwierigkeiten haben, sich an Ihre neue oder alte Routine zu gewöhnen, können ätherische Öle eine große emotionale und körperliche Unterstützung bieten. Hier sind einige unserer Lieblingsöle, die Ihnen den Wiedereinstieg in den Alltag erleichtern!

Angstbewältigung

Mehr als 18 Monate mit COVID zu leben, hat sich massiv auf die psychische Gesundheit ausgewirkt, und Angstzustände sind Berichten zufolge eines der häufigsten Symptome. Es gibt drei Arten von Ängsten im Zusammenhang mit COVID: die Angst, sich mit dem Virus anzustecken, die Angst vor der Entbindung und die Angst vor der Rückkehr zum Leben vor der Entbindung. Angstzustände können uns sowohl körperlich als auch seelisch beeinträchtigen, und je nach Schwere der Symptome können sie sich auf unser tägliches Leben auswirken und echtes Leid verursachen. Sie kann zu Veränderungen in unserem Verhalten, unseren Gefühlen und Gedanken führen und Probleme wie Unruhe, ständige Nervosität, Angst, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten hervorrufen. Zu den körperlichen Symptomen gehören Schwindel, Müdigkeit, Übelkeit, Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und -verspannungen sowie Schlaflosigkeit.

Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für Angstzustände, darunter Medikamente und psychologische Therapien wie die kognitive Verhaltenstherapie (KVT). Leider können Medikamente einige unerwünschte Nebenwirkungen haben, vor allem wenn sie über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Daher kann die Aromatherapie ein sanfterer Weg sein, um das Gleichgewicht wiederherzustellen und Ängste ohne Medikamente zu lindern.

Es gibt viele ätherische Öle, die auf verschiedene Weise helfen können. Wenn sie eingeatmet werden, lösen sie die Freisetzung von Neurochemikalien und Hormonen wie Serotonin, Oxytocin, Endorphinen und Noradrenalin aus, die nicht nur zur Regulierung unserer Gedanken und Gefühle beitragen, sondern auch den Blutdruck regulieren, die Herzfrequenz verlangsamen und unser Immunsystem stimulieren. Diese immunstimulierende Wirkung ist besonders wichtig, da ein hoher Spiegel von Stresshormonen im Körper unsere Immunität unterdrücken und zu Krankheiten führen kann.

Wenn Sie sich vor dem Leben nach der Entbindung fürchten, sind einige der besten beruhigenden, entspannenden und anregenden ätherischen Öle zu empfehlen:

Lavendel ist vielleicht eines der bekanntesten Öle zur Beruhigung und Linderung von Ängsten. Es kann auch bei Unruhe, Schlafproblemen, Muskelschmerzen und Verspannungen helfen. In einer kürzlich in der Zeitschrift Nursing for Women's Health (Koehler, 2021) veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass die Inhalation von Lavendel die durchschnittlichen Angstwerte von Patientinnen, die sich einem chirurgischen Eingriff unterziehen wollen, reduziert.

Bergamotte ist bekannt als das "Prozac der Natur" und hat eine wunderbar beruhigende und zugleich aufmunternde Wirkung, die sich hervorragend bei Angst, Stress, Depressionen und anderen negativen Emotionen eignet. In einer Studie, die in der Zeitschrift Complementary Therapies in Clinical Practice (Pasyar et al., 2020) veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass die Inhalation von Bergamotte die Angst und den Alpha-Amylase*-Spiegel bei Patienten, die sich einer Gallenblasenoperation unterziehen müssen, deutlich reduziert.

*Alpha-Amylase gilt als Biomarker für Stress und Angstzustände.

Muskatellersalbei ist eines der stärksten Entspannungsmittel, die in der Aromatherapie bekannt sind, und ist besonders wertvoll bei der Behandlung von Angstzuständen und allen Arten von Stress und Anspannung, einschließlich Muskelverspannungen, die durch mentalen oder emotionalen Stress entstehen. Sicherheit: Nicht während der Schwangerschaft oder in Kombination mit Alkohol verwenden.

Weihrauch wird seit dem Altertum zur Unterstützung von Meditation und Gebet verwendet. Er ist hervorragend geeignet, um einen ängstlichen Geist zu beruhigen und die Stimmung zu heben. Außerdem wird der Atem verlangsamt und vertieft, was zu einer Beruhigung von Körper und Geist beiträgt.

Süßorange ist ein beruhigendes und heiteres Öl, das bei Angst, Stress und Depressionen hilfreich sein kann. Es hat auch eine leicht beruhigende Wirkung, die bei Schlaflosigkeit hilfreich sein kann. In einer in der Zeitschrift Nursing Forum (Mendoza Reyes et al., 2020) veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass das Öl bei Hämodialysepatienten Schmerzen und Ängste während des Einsetzens der Nadel wirksam reduziert.

Weitere beliebte Düfte sind Benzoe, Kamille, Zedernholz, Zypresse, Geranie, Jasmin, Majoran, Melisse, Neroli, Patchouli, Rose, Sandelholz, Baldrian und Ylang-Ylang.

Erhöhte Energie und Motivation.

Einer der wenigen Vorteile der Gefangenschaft war die Möglichkeit, ein einfacheres und weniger hektisches Leben zu führen, so dass eine Beschleunigung des Lebensrhythmus sowohl emotional als auch physisch eine Herausforderung darstellen kann.

Vielleicht fällt es Ihnen schwer, die Motivation, die Energie und den Enthusiasmus aufzubringen, um wieder in das menschliche "Rattenrennen" einzusteigen. Die Rückkehr an den Arbeitsplatz, Reisen, soziale Kontakte und allgemeine Alltagsaktivitäten können sich stärker auf Ihr Energieniveau auswirken, als Sie denken, und Sie können sich deshalb müder fühlen.

Auch hier gibt es viele ätherische Öle, die zur Unterstützung des Energieniveaus, der Ausdauer und der allgemeinen Lebensfreude verwendet werden können.

Zitrusöle wie Zitrone, Limette und Grapefruit sind vor allem für ihre anregende, energiespendende und belebende Wirkung bekannt. Yuzu, eine weniger bekannte Zitrusfrucht, ist eine weitere ausgezeichnete Wahl, um Stress, Ängste und Erschöpfung abzubauen, geistige Klarheit zu schaffen und eine zuversichtlichere und optimistischere Einstellung zu fördern. Limette und Grapefruit sowie Zitronengras können ebenfalls zur Motivation beitragen.

Cephalische (das Gehirn stimulierende) Öle wie Basilikum, Pfefferminze und Rosmarin eignen sich hervorragend, um das Gehirn wieder auf Trab zu bringen, die Konzentration zu verbessern, Müdigkeit zu bekämpfen und das Energieniveau zu steigern.

Andere gute "belebende" Optionen sind schwarzer Pfeffer, Kardamom, Geranie, Mai Chang, Muskatnuss, Kiefer, Salbei, Minze und Thymian.

Hilfe beim Einschlafen

Einige von uns werden feststellen, dass sich ihre Schlafgewohnheiten ändern werden, wenn sie beginnen, ihr Leben zu ändern. Dies kann auf erhöhten Stress und Angstzustände oder einfach auf ein erhöhtes Aktivitätsniveau zurückzuführen sein. Eine gesunde Schlafroutine ist wichtig für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden, und es gibt viele ätherische Öle wie Lavendel, Kamille, Salbei, Majoran, Baldrian und Vetiver, die Ihnen helfen können, eine gute Nachtruhe zu finden, wenn Sie Probleme haben.

Wir hoffen, dass die obigen Tipps Ihnen eine Vorstellung davon vermittelt haben, welche ätherischen Öle Sie in dieser Zeit des Wandels am besten unterstützen. Es gibt viele Öle zur Auswahl, aber das Geheimnis besteht darin, die Öle auszuwählen, die Ihnen am meisten zusagen, denn das sind die Öle, die Sie am meisten brauchen. Wenn Sie sich entschieden haben, geben Sie ein paar Tropfen in einen Diffusor oder Inhalator oder verdünnen Sie sie mit einem geeigneten Trägerstoff, um herrlich duftende und therapeutische Sprays, Badeöle, Duschgels, Massageöle, Cremes oder Lotionen herzustellen.

Schließlich sollten Sie daran denken, dass es völlig normal ist, dass Sie Zeit brauchen, um sich an eine neue Routine zu gewöhnen. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst, wenn sich die Dinge nicht sofort wieder normalisieren. Lassen Sie es langsam angehen, damit Sie sich nicht von all den zusätzlichen Anforderungen an Ihre Zeit erdrückt fühlen, und seien Sie nett zu sich selbst. Wir haben die meiste Zeit des Lockdowns mit Gesprächen und Selbstfürsorge verbracht, also versuchen Sie, sich noch Zeit für sich selbst zu nehmen! Wählen Sie eine Aktivität, die nur für Sie geeignet ist, sei es Yoga, Meditation, ein Aromabad oder etwas anderes, das Ihnen hilft, Stress abzubauen, zu entspannen und abzuschalten.

Kapitel 11 - Heilung chronischer Krankheiten mit ätherischen Ölen

"Was der Körper erschafft, kann er auch wieder rückgängig machen". Das ist etwas, was mein Heilpraktiker einmal zu mir gesagt hat, und es hat mich wirklich aufgerüttelt und mir ein neues Bewusstsein für die Kraft unseres menschlichen Körpers gegeben, die wir in diesem modernen Zeitalter der schnell voranschreitenden Wissenschaft und Medizin (und unserem ungeduldigen Bedürfnis nach einer schnellen Lösung) so oft abtun. Bevor ich beginne, möchte ich keineswegs vorschlagen, die moderne Medizin zu meiden: Ich bin der Meinung, dass sowohl die allopathische als auch die ganzheitliche Medizin ihren Platz in der Welt haben, und deshalb betrachte ich die Aromatherapie als "komplementäre" Medizin (d. h. sie ist mit der konventionellen Medizin vereinbar), aber was ich auf meinem eigenen Weg immer mehr gesehen habe, ist, dass Heilung sehr wohl möglich ist, selbst wenn die konventionellen Möglichkeiten begrenzt zu sein scheinen und einem sagen, dass es unmöglich ist, gesund zu werden.

In diesem Abschnitt geht es also um meine eigene Reise mit der Heilung des Unmöglichen und darum, wie wir chronischen Krankheiten, wie der Bellschen Lähmung und der Gesichtslähmung in meinem Fall, mit einem natürlicheren Ansatz helfen können; dazu gehört auch die Verwendung von ätherischen Ölen! Dies ist meine eigene Erfahrung, also lassen Sie sich davon inspirieren, wie Sie wollen, aber die hier geteilte Weisheit wird Ihnen wahrscheinlich helfen, sich für die Möglichkeit zu öffnen, eine ganze Reihe von Dingen ganzheitlich anzugehen, einschließlich chronischer Erkrankungen wie Long COVID usw.

Während meiner Schwangerschaft, die nun schon über ein Jahr zurückliegt, entwickelte sich bei mir die so genannte Glockenlähmung, die durch ein Nervenvirus verursacht wird. Ich hatte noch nie davon gehört, aber mein Gesicht wurde über Nacht taub und ich wachte auf, ohne es bewegen zu können, bevor ich ins Krankenhaus gebracht wurde (in der Woche, in der ich entbinden sollte!), weil ich einen Schlaganfall erlitten hatte. Das hatte ich nicht, aber mein Gesichtsnerv wurde beschädigt und starb ab. Ich erinnere mich, dass ich damals dachte, ich würde mein Gesicht nie wieder zurückbekommen; ich konnte es buchstäblich überhaupt nicht mehr bewegen, und ich hatte auch einen schrecklichen Tinnitus und konnte nicht hören, weil mein Stapediusmuskel ebenfalls gelähmt war. Und doch wusste ich auch, dass irgendwo in meinem Körper die Weisheit zur Heilung lag.

Leider war der NHS (mitten in der Pandemie) nicht in der Lage, mich an einen Spezialisten zu überweisen, und so verbrachte ich etwa einen Monat damit, mir selbst Übungen zu geben und mich allein um meine Genesung zu kümmern, was damit endete, dass ich eine Begleiterkrankung namens Synkinesis entwickelte. Bei der Synkinese beginnt das Gesicht im Grunde, die Teile, die sich nicht mehr bewegen, zu überkompensieren, und die Teile, die sich nicht mehr bewegen, sagen dem Gehirn, dass der Rest des Gesichts härter arbeiten muss. Wenn ich also mein Auge schloss, bewegte sich mein Mund unwillkürlich, und ebenso bewegte sich meine Augenbraue unwillkürlich, wenn ich lächelte, und mein Ohr zuckte und ich hörte jedes Mal laute Geräusche, wenn ich versuchte, mein Gesicht zu bewegen. Es war wirklich beängstigend, und ich bekam leicht Angst, nicht zu heilen. Ich ging schließlich privat zu einem Spezialisten, der in London operierte,

Glücklicherweise hatte ich (in gewisser Weise) schon einmal eine chronische Krankheit, mit etwas, von dem mir die Ärzte sagten, dass ich es ein Leben lang haben würde: Ich litt am chronischen Müdigkeitssyndrom, als ich 10 und 24 Jahre alt war, daher weiß ich, dass es nicht immer der Fall ist, wenn jemand sagt, man wisse, wie der eigene Körper auf etwas reagiert, denn beide Male habe ich mich vollständig erholt, weil ich auf meinen Körper gehört habe. Als ich diese Nachricht hörte, war ich fest entschlossen, dies auf natürliche Weise zu heilen; schließlich ist es meine Aufgabe, den Menschen zu helfen, das Leben zu gestalten, das sie sich wünschen!

Ich begann, meine Kraft wiederzuerlangen, und bemerkte, dass es eine neue Möglichkeit gab, mein Gesicht so zu gestalten, wie ich es wollte. Die Worte "Was dein Körper erschafft, kann er auch wieder rückgängig machen" haben mich vielleicht in diesem beängstigenden Moment gerettet, zusammen mit den Geschichten, die ich gelesen habe, wie andere Menschen alle möglichen Dinge mit Hilfe der Natur geheilt haben.

Also machte ich mich an die Arbeit und fand einen Arzt in den Niederlanden, der sich auf die ganzheitliche Heilung der Bellschen Lähmung spezialisiert hatte, und zusammen mit seiner Anleitung und meinen eigenen ganzheitlichen Methoden heilte ich mein Gesicht. Es ist immer noch ein fortlaufender Prozess, aber jetzt habe ich den größten Teil meines Lächelns zurück, ich bin zu 95 % fertig.

Deshalb möchte ich heute mit Ihnen darüber sprechen, wie wir ätherische Öle einsetzen können, um uns auf dem Weg zur Heilung von Dingen zu helfen, die chronisch zu sein scheinen.

Finden Sie die Ursache und unterstützen Sie mit ätherischen Ölen

Als Erstes habe ich damit begonnen, die Entstehungsgeschichte aufzuklären. Ich bin der festen Überzeugung, dass der Körper Symptome, Schmerzen und Taubheitsgefühle schickt, um uns wachzurütteln, wie wir unser Leben gelebt haben. Als ich tiefer eindrang, fragte ich mich selbst:

"Wie habe ich das geschafft und was habe ich davon?"

Diese Frage mag kühn erscheinen; schließlich wird sie in der Gesellschaft im Allgemeinen nicht gestellt, weil wir uns nicht wirklich als die mächtigen Schöpfer unseres Lebens sehen, aber es ist eine Frage, die es wert ist, in Betracht gezogen zu werden, wenn wir wirklich wieder in unsere Macht kommen wollen.

Als ich darüber nachdachte, wurde mir klar, wie sehr ich mich vor der Geburt gefürchtet hatte: Es gab eine tiefe, ursprüngliche Angst, dass ich nicht in der Lage sein würde, zu gebären, und ich hatte den Ruf meines Körpers ignoriert, auf diese Angst zu hören und sie anzugehen. Ich bin fest davon überzeugt, dass mein Körper mich betäubt hat, weil ich seine Aufforderungen, meine Macht zurückzuerobern und mich mit meinen Ängsten auseinanderzusetzen, nicht beachtet habe.

Darüber hinaus begann ich auch zu erkennen, wie mir meine Krankheit zugute kam: Ich erhielt viel Liebe und Aufmerksamkeit dafür, dass ich krank war, und es ist gewagt, das zu sagen, aber wir können uns (mit Liebe) als Opfer sehen und uns das eingestehen, so dass wir uns entscheiden können, aus dieser Situation herauszukommen, oder wir können so bleiben, wie wir sind. Ich entschied mich für Ersteres und begann, mich als starke Frau zu sehen, die ihre eigenen Ängste und Wunden heilen konnte und die nicht mehr krank sein musste, um Liebe zu erzeugen. Es gehört viel Mut dazu, sich damit zu befassen, aber es ist eine wirklich kraftvolle Untersuchung.

Wenn Sie sich dazu bereit fühlen, schlage ich vor, dass Sie sich die gleiche Frage zu Ihrer eigenen Krankheit stellen, aber dazu müssen Sie sich sicher fühlen. Deshalb würde ich empfehlen, sich 30 Minuten Zeit zu nehmen, um ein Tagebuch zu führen und eine Umgebung zu schaffen, die sich nährend anfühlt, so dass man allem, was auftaucht, mit Liebe begegnen kann. Schaffen Sie einen sicheren Raum mit Kissen, Decken, einer Kerze und stellen Sie einige ätherische Öle in einen Diffusor, die Kraft und Mut induzieren, um absichtlich die Sicherheit zu schaffen, die Sie brauchen, um tief in diese Untersuchung einzutauchen. Hier ist eine empfohlene Mischung:

Mutmacher-Diffusor-Ritual

Mischen Sie 3 Tropfen ätherisches Öl der Rose Otto, 2 Tropfen Geranie und 2 Tropfen Zypresse mit Wasser in einem Kerzenbrenner oder einem elektrischen Diffusor und lassen Sie es 30 Minuten lang diffundieren, während Sie die oben beschriebene kraftvolle Beratung durchführen.

Wenn Sie fertig sind, können Sie wählen: Wollen Sie sich von dieser Art zu sein befreien und heilen? Erklären Sie es sich selbst.

Angstbewältigung - ätherische Öle zur Entspannung

Natürlich kann die Aussicht, dass eine Krankheit oder ein Unwohlsein im Körper von langer Dauer ist, eine Menge Angst auslösen. Ich weiß, dass bei mir die Angst ein großes Hindernis für meine Genesung war, denn während mein Körper wirklich Entspannung brauchte, um zu heilen, versetzte sie mich nur in einen Zustand der Anspannung und des Stresses. Ich schlief nicht, weil ich so besorgt um mein Gesicht war (und ich hatte auch noch ein neues Baby!), und das lenkte mich völlig davon ab, meinem Körper zu erlauben, zu heilen.

Einer der größten Schritte auf dem Weg zur Heilung meiner chronischen Krankheit - und das gilt sowohl für meine chronische Müdigkeit als auch für meine Bell-Lähmung und Synkinesie - bestand also darin, dass ich lernte, mich an meine Macht zu erinnern, das zu schaffen, was ich wollte, und mich nicht auf die Situation zu konzentrieren, wie sie war. Wir müssen lernen, uns um unser Nervensystem zu kümmern: auf das zu hören, was es uns zu sagen versucht, die Ängste zu erkennen, die wir vielleicht nicht heilen können, und sie zu beruhigen, indem wir ihnen Entspannung bieten.

Ich würde also viel von dem empfehlen, was sich nahrhaft anfühlt, aber mit der Absicht, das Nervensystem zu heilen. Wenn es Ihnen wie mir geht, sieht das nach vielen nährenden Bädern in der Nacht aus, mit etwas Himalaya-Salz und einer Mischung aus ätherischen Ölen, um Ängste zu beseitigen; so können Sie Ihr Nervensystem beruhigen, bevor Sie zu Bett gehen, und sich entspannen, damit Sie schlafen können.

Entspannendes Badritual

Geben Sie 3 Handvoll rosa Himalaya-Salz in Ihr Bad. Mischen Sie 3 Tropfen Bergamotte, 2 Tropfen Lavendel und 1 Tropfen Baldrian mit 15 ml Badeöl und geben Sie es in Ihr warmes, fließendes Badewasser. Legen Sie sich zurück und atmen Sie tief durch, streicheln Sie Ihren Körper und singen Sie ein Mantra, das sich für Ihre Ängste als relevant erweist, z. B. "Ich erkenne die Weisheit meines Körpers und lasse die Angst um meine Heilungsfähigkeit liebevoll los".

Dies ist ein besonders kraftvolles Ritual zum Vollmond, der die perfekte Zeit ist, um alte Verhaltensmuster loszulassen und neue Wege zu wählen. Wenn du dich dafür entscheidest, dies bei Vollmond zu tun, lade ich dich ein, auch in die Natur zu gehen und diese Absicht (die Angst loszulassen) dem Mond gegenüber auszudrücken.

Stützung des Körpers, z. B. bei der Bellschen Lähmung

Wenn Sie sich entschieden haben, Ihren Körper zu heilen, und begonnen haben, die Angst, die Sie fühlen, loszulassen (was übrigens kein einfacher Schritt ist, dieser könnte einige Zeit in Anspruch nehmen und zu einer täglichen Praxis zusammen mit dem nächsten Schritt werden), werden Sie Ihren Körper auch auf natürliche Weise unterstützen wollen, mit ätherischen Ölen, die die spezifischen Heileigenschaften haben, die Sie sich wünschen, um das zu heilen, was Sie zu heilen wünschen. Wenn Sie an einer anderen chronischen Erkrankung als der Bell'schen Lähmung oder Synkinesie leiden, sollten Sie Öle mit Eigenschaften wählen, die Ihre spezifischen Symptome heilen können. In meinem Fall, der Glockenlähmung und der Synkinesis, waren dies ätherische Öle für das Nervensystem, Gesichtsharmonisierung und Massage.

Ätherische Öle für das Nerven- und Muskelsystem

Ätherische Öle, die speziell für das Nervensystem und den Bewegungsapparat bestimmt sind, eignen sich gut für die Bellsche Lähmung und Synkinesie, da die Muskeln aufgrund des Bewegungsmangels schmerzen. Zwei Mischungen, die helfen können, sind:

- Mischen Sie 1 Tropfen Helichrysum und 1 Tropfen Kamille in 5 ml Jojobaöl und 5 ml Rizinusöl und massieren Sie Ihr Gesicht einige Zeit lang sanft in kleinen Kreisen von innen nach außen, um zu entspannen.

- Sie können die oben genannten Öle durch 1 Tropfen Lavendel oder Majoran und Gewürznelke ersetzen.

Diese Öle sind besonders regenerierend, entspannend und gut bei Muskelschmerzen und zur Öffnung des Herzens. Das Ziel ist NICHT, Ihr Gesicht fest zu massieren, um es zu stimulieren, sondern es zu entspannen und zu ermöglichen, dass Ihr Gesicht heilen kann, also gehen Sie sanft vor und lassen Sie Ihr Gesicht so entspannt wie möglich sein und arbeiten Sie einfach in Harmonie. Bei der Bell-Lähmung und der Synkinesis wollen wir nur die Muskeln im Einklang einsetzen und die Bewegung nicht erzwingen. Konzentrieren Sie sich zunächst auf die Entspannung, reduzieren Sie den Stress und lassen Sie die Bewegung zu gegebener Zeit zurückkehren; es ist hilfreicher, die Muskeln weich und entspannt zu halten.

Im Allgemeinen geht es darum, den Körper bei seinen neuen Bedürfnissen zu unterstützen: genau zu hören, was er braucht, und ihn so gut wie möglich mit der Natur zu unterstützen. Das kann so aussehen, dass ich mich natürlicher ernähre (ich habe mich auf pflanzliche Kost umgestellt und bin glutenfrei geworden, als mein Körper anfing, Zucker und Gluten nicht mehr zu mögen, und es hat mir wirklich geholfen, darauf zu hören) oder dass ich mehr Zeit in der Natur verbringe und anfange, mich mehr um mich selbst zu kümmern und mir mehr Ruhe zu gönnen, oder es kann so aussehen, dass ich mehr tanze, wenn das die Ursache für das Ungleichgewicht ist! Ihr Körper ist einzigartig, und nur Sie können zuhören und entdecken und sich selbst die Erlaubnis zur Heilung geben.

Visualisierung und Konzentration: den Wunschkörper visualisieren

Eine weitere wichtige Erkenntnis über unsere mächtige Fähigkeit zu heilen ist, dass es mir aus eigener Erfahrung wirklich geholfen hat, meinen Fokus immer wieder auf die Heilung zu richten. Ich stellte oft fest, dass ich leicht in Angst und Ablenkungen verfiel, und ich musste mich wieder auf die Vision konzentrieren, die ich für mein Gesicht wollte.

Ich stelle mir vor, dass mein Gesicht ausgeglichen ist, sich gleichmäßig und normal bewegt, schließe meine Augen und spüre die Bewegung des Gesichts (und stelle es mir auch mit offenen Augen vor). Dies war ein sehr wichtiger Schritt, um mich daran zu erinnern, wie sich mein Gesicht bewegte, und diese ständige Visualisierung hatte einen großen Einfluss darauf, was ich mir wünschte, nämlich dass sich mein Gesicht richtig bewegt.

Unterschätzen Sie niemals Ihre Fähigkeit, Ihre Gesundheit zu manifestieren. Ich weiß, manchmal scheint es ein bisschen magisch und unerreichbar zu sein, aber mir hat es wirklich geholfen, mein Gesicht zu heilen, und es war ein notwendiger Teil des Heilungsprozesses. Wir sind mächtige Schöpfer, und oft konzentrieren wir uns auf das Falsche, und dann schaffen wir mehr davon.

Manifestationsritual

Eine wirkungsvolle Übung besteht darin, sich immer wieder zu fragen: "Worauf konzentriere ich mich?", und sich jeden Tag 10 bis 20 Minuten Zeit zu nehmen (ich habe das morgens und abends getan), um Ihren Körper und Ihre Gesundheit zu visualisieren, wie Sie es sich wünschen. Auch hier sollten Sie einige Öle diffundieren, die Ihr kreatives Potenzial unterstützen.

Versuchen Sie es mit 3 Tropfen Myrrhe, 2 Tropfen Limette und 1 Tropfen Muskatellersalbei in Wasser in einem Kerzenbrenner oder einem elektrischen Diffusor und diffundieren Sie wie abgebildet.

Generell ist das Thema Körperheilung eines, das oft zwischen Wissenschaft und ganzheitlichen Paradigmen diskutiert wird, aber meine eigene Erfahrung ist, dass alles möglich ist, wenn wir einen offenen Geist bewahren: Wir sind alle einzigartig und müssen unseren eigenen Weg finden, aber ich hoffe, dass meine Reise Sie auf Ihrem eigenen Weg inspiriert hat. Verwenden Sie diese ätherischen Öle weiter und mischen Sie Ihre eigenen, je nachdem, was Ihr Körper braucht (er wird es Ihnen durch die Düfte mitteilen, die Sie mögen). Die Einladung lautet, die Heilung der Natur zuzulassen und zu sehen, was für ein Zauber entsteht.

Kapitel 12 - Ätherische Öle für Selbstmitgefühl

Die Bedeutung des geistigen und körperlichen Wohlbefindens ist hinlänglich bekannt, und nie war sie größer als in diesen schwierigen Zeiten. Unsere psychische Gesundheit ist ein integraler Bestandteil unserer allgemeinen Gesundheit und bedeutet weit mehr als das Fehlen psychischer Störungen. Psychische Gesundheit ist definiert als ein Zustand des Wohlbefindens, in dem eine Person ihre Fähigkeiten entfalten, mit alltäglichen Stressfaktoren umgehen, effektiv und erfolgreich arbeiten und einen positiven Beitrag zu ihrer Gemeinschaft leisten kann (Weltgesundheitsorganisation, 2019). Während der gesamten Pandemie gab es eine Fülle von Informationen darüber, wie wir unser geistiges und körperliches Wohlbefinden fördern können. Gesunde Ernährung, Bewegung, guter Schlaf, Meditation, Tagebuchschreiben und Kontakt zur Natur sind nur einige der Möglichkeiten, wie wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden verbessern können. Mitgefühl ist vielleicht eine weitere, weniger dokumentierte Möglichkeit, wie wir unser Wohlbefinden verbessern können.

Was ist Mitgefühl?

Straus et al. (2016) schlagen vor, dass sich Mitgefühl aus fünf Schlüsseleigenschaften zusammensetzt: Erkennen von Leiden, Verstehen der Universalität menschlichen Leidens, Mitfühlen mit der leidenden Person, Tolerieren unangenehmer Gefühle und Motivation zum Handeln/Handeln zur Linderung von Leiden. Im Oxford English Dictionary steht außerdem, dass das Wort "compassion" vom lateinischen "compati" stammt, was "mitleiden" bedeutet. Diese Definitionen legen nahe, dass eine Person mit einem anderen Menschen, der leidet, mitfühlen und motiviert sein muss, ihm zu helfen. Kurz gesagt, es geht nicht nur darum, mit einer anderen Person mitzufühlen, sondern etwas zu tun, um ihr Leiden zu lindern oder, wie Kanov (2004) es ausdrückt: wahrzunehmen, zu fühlen und zu reagieren. Diese Definitionen beziehen sich eindeutig auf das Mitgefühl für andere, aber was ist mit dem Mitgefühl für sich selbst - ist das ebenso wichtig? Ich denke schon! In Anlehnung an die Analogie, dass man nicht aus einem leeren Becher einschenken kann, kann man davon ausgehen, dass wir, um anderen gegenüber wirklich mitfühlend zu sein, zunächst in der Lage sein müssen, uns selbst mitfühlend zu verhalten.

Was ist Selbstmitleid?

Neff (2007) meint, dass Selbstmitgefühl bedeutet, dass wir freundlich und mitfühlend zu uns selbst sind, wenn wir Schwierigkeiten haben, anstatt streng selbstkritisch zu sein; Selbstmitgefühl unterscheidet sich von Selbstwertgefühl, das sich auf ein Gefühl von Selbstwert und Wert bezieht. Tatsächlich weist Neff (2003) darauf hin, dass es drei Elemente des Selbstmitgefühls gibt:

- Behandeln Sie sich selbst mit Achtsamkeit und Verständnis, statt mit harschen Urteilen.

- Aktiv beruhigen und trösten, sich stützen und schützen

- Der Wunsch, Leiden zu lindern, bezieht sich auf jeden Schmerz, ob emotional oder physisch.

Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl viele Vorteile für unser psychologisches Wohlbefinden hat, darunter weniger Depressionen, Ängste, Wut und Körperscham, mehr Glück und Optimismus und mehr Lebenszufriedenheit. Sie ermutigt uns auch, gesünder zu handeln und klügere Entscheidungen für unsere Gesundheit zu treffen, die unserem allgemeinen Wohlbefinden zugute kommen.

Wie kann die Aromatherapie das Selbstmitgefühl fördern?

Es gibt zwar viele Informationen darüber, wie Dinge wie Achtsamkeit, Meditation, positive Affirmationen usw. dazu beitragen können, das Selbstmitgefühl zu steigern, was alles sehr hilfreich sein kann, aber ich bin auch der Meinung, dass aromatische ätherische Öle in einer Weise verwendet werden können, die das Selbstmitgefühl stärkt und unser emotionales und körperliches Wohlbefinden fördert. Zum Beispiel ist die Nutzung der erstaunlichen therapeutischen Eigenschaften ätherischer Öle eine wunderbare sinnliche Möglichkeit, uns zu beruhigen, zu trösten und zu unterstützen. Schauen wir uns zum Beispiel einige der therapeutischen Eigenschaften und Anwendungen von vier wunderbaren Aromatherapieölen an, die das Selbstmitgefühl fördern können. Ich nenne sie meine Gelassenheitsöle; dazu gehören: Süßorange (Citrus sinensis), Lavendel (Lavandula angustifolia), Geranie (Pelargonium graveolens) und Rosa otto (Rosa damascena).

Das ätherische Öl der Süßorange (Citrus sinensis) wird aus der Schale der fast reifen Frucht des Süßorangenbaums gepresst oder manchmal auch dampfdestilliert. Das ätherische Öl kann dazu beitragen, Gefühle von Freude, Glück und Wärme zu fördern. Es ist ein geistig und körperlich aufbauendes Öl. Dieses wunderbar aromatische Öl soll helfen, Stress abzubauen, und kann auch bei Angstzuständen, Depressionen oder Schlafstörungen eingesetzt werden. Für Menschen, die unter einem "nervösen" Magen leiden, kann das ätherische Öl der Süßorange helfen, Verdauungsbeschwerden, wie z. B. Krämpfe, zu lindern. Obwohl das ätherische Öl als ungiftig gilt, ist es ratsam, es zuerst an empfindlicher Haut zu testen; eine Anleitung dazu finden Sie am Ende dieses Blogs. Es wird auch empfohlen, Sweet Orange nicht auf die Haut aufzutragen, bevor sie längerer Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist.

Das ätherische Öl der Geranie (Pelargonium graveolens) wird durch Wasserdampfdestillation aus den Blättern, Stängeln und Blüten der Geranienpflanze gewonnen. Das Öl hat den Ruf, die Emotionen zu beruhigen und auszugleichen, die Entspannung zu fördern und Ängste, nervöse Spannungen, Reizbarkeit, Frustration und Wut abzubauen. Auf körperlicher Ebene soll das ätherische Öl der Geranie Krämpfe, Schmerzen und Entzündungen des Bewegungsapparates lindern. Das ätherische Öl der Geranie gilt zwar nicht als giftig, enthält aber Allergene: Citral 1,5%, Geraniol 18%, Citronellol 36%, Limonen 1%, Linalool 8,5%.

Das ätherische Öl des Lavendels (Lavandula angustifolia) ist eines der vielseitigsten Öle für die Aromatherapie und hilft bei einer Vielzahl von Beschwerden, von Schmerzen bis hin zu Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit. Da das ätherische Lavendelöl schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften hat, ist es nützlich für Menschen, die unter Muskelschmerzen, Arthritis, Rheuma, Kopfschmerzen, Migräne und Magenkrämpfen leiden. Aus emotionaler Sicht hat Lavendelöl sedierende und beruhigende Eigenschaften, die besonders für Menschen, die unter Stress und Depressionen leiden, von Vorteil sind. Das Öl wird auch häufig empfohlen, wenn Sie unter einer schlechten Schlafqualität leiden. Obwohl ätherisches Lavendelöl als ungiftig gilt, enthält es die folgenden Allergene: Geraniol 1,1 % Limonen 1 % Linalool 45 %.

Das ätherische Öl der Rose otto (Rosa damascena) ist ein exquisit duftendes Öl, das aus frischen Rosenblättern dampfdestilliert wird. Es gilt als eines der besten ätherischen Öle auf dem Markt, und obwohl es teuer ist, lohnt sich die Investition, weil es so wirksam Gefühle der Zärtlichkeit für sich selbst hervorruft. Darüber hinaus ist das ätherische Öl der Rose nützlich, um emotionale Schwierigkeiten wie Trauer, Wut und Angst zu bewältigen, und kann auch bei Depressionen verwendet werden. Sie hat den Ruf, den Geist zu beruhigen und auszugleichen, und ist nützlich für Menschen, die unter Stress und/oder Angstzuständen und nervösen Spannungen leiden. Aus Sicherheitsgründen ist es ratsam, dieses Öl in der frühen Schwangerschaft nicht zu verwenden.

Aromatherapie-Mischungen für Selbstmitgefühl

Ich hoffe, dass die obigen Ausführungen Ihnen einige Anregungen gegeben haben, wie die wunderbare Welt der Aromatherapie Ihnen helfen kann, Selbstmitgefühl zu praktizieren. Die nachstehenden Rezepte wurden sorgfältig formuliert und enthalten alle oben genannten Gelassenheitsöle. Seien Sie sanft zu sich selbst und nehmen Sie sich Zeit, um diese schönen aromatischen Düfte aus der Natur zu genießen. Setzen Sie sie bewusst als Teil Ihrer täglichen Routine ein oder integrieren Sie sie mit anderen transformativen Techniken wie Meditation, Affirmationen und Visualisierung.

Sei freundlich zum Duft deines Zimmers

Unser Geruchssinn nimmt Informationen auf und sendet Botschaften an den Teil unseres Gehirns, der für Gefühle, Emotionen und das Gedächtnis zuständig ist - all das kann unsere Stimmung beeinflussen. Das Einatmen von Aromamischungen in Diffusoren oder Kerzen ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen und ein wenig Selbstmitgefühl zu zeigen.

Gebrauchsanweisung: Mischen Sie einfach 2 Tropfen süße Orange, 2 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Geranie und 1 Tropfen Rose Otto und geben Sie sie gemäß den Anweisungen des Herstellers in einen Diffusor oder Brenner. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie sanft die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, während Sie das herrliche Aroma einatmen. Manche Menschen finden es auch hilfreich, sich auf ein Wort wie Freude, Frieden oder Liebe zu konzentrieren, während sie diese einfache Übung durchführen.

Sei freundlich zu dir selbst Badeöl

Mischen Sie 30 ml Hagebuttensamen-Trägeröl mit 4 Tropfen Süßorange, 4 Tropfen Lavendel, 4 Tropfen Geranie und 2 Tropfen Rosenotto.

Anweisungen: Geben Sie bis zu 5 ml der Mischung unter fließendes warmes Wasser und entspannen Sie sich bis zu 15 Minuten in dem Bad. Vermeiden Sie es, sich Wasser in die Augen zu spritzen, und seien Sie beim Aussteigen aus der Badewanne vorsichtig, da sie glitschig sein kann. Sie können auch ein ruhiges Lieblingsmusikstück hören und sich auf Ihre Atmung konzentrieren, um sich zu entspannen und Selbstmitgefühl zu entwickeln.

Sei freundlich zu dir selbst Körpercreme

Mischen Sie 50 ml Feuchtigkeitscreme, 8 Tropfen Sweet Orange, 8 Tropfen Lavendel, 8 Tropfen Geranium und 4 Tropfen Rose otto.

Anweisungen: Tragen Sie etwas Creme auf Ihre Hände auf und reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, um die Creme zu erwärmen. Massieren Sie die Creme bewusst von unten nach oben in Richtung Herz in Ihre Beine und Arme ein. Achten Sie auf trockene Stellen wie Knie und Ellenbogen. Tragen Sie die Creme im Uhrzeigersinn auf Ihren Unterleib auf. Vergessen Sie nicht, etwas Creme in den Nacken einzumassieren, und zwar von oben nach unten.

Anweisungen für den Patch-Test

Geben Sie 1 Tropfen des Trägeröls in die Falte des inneren Ellenbogens, bedecken Sie sie mit einem Verband und lassen Sie sie bis zu 24 Stunden einwirken, bevor Sie die Stelle auf Anzeichen und Reizungen überprüfen. Mischen Sie 1 Tropfen ätherisches Süßorangenöl in 2 ml Trägeröl und wiederholen Sie den Vorgang.

Kapitel 13 - Gewinnen Sie Ihre "wilde Macht" über Ihr Nervensystem zurück

Laut Robert Sapolsky in seinem Buch "Why Zebras Don't Get Ulcers" (Warum Zebras keine Geschwüre bekommen) aktiviert unser Körper, wenn wir uns Sorgen machen oder gestresst sind, die gleichen physiologischen Reaktionen wie der Körper eines Tieres, aber es scheint, dass wir Menschen nicht in der Lage sind, sie zu aktivieren. die Stressreaktion in der gleichen Weise, oder wir kämpfen, fliehen oder tun andere ablenkende Handlungen, wenn wir stattdessen tun sollten, was wir können, um das Gleichgewicht in unserem Nervensystem wiederherzustellen.

Außerdem leben wir in der heutigen hektischen modernen Gesellschaft in einer fast ständigen chronischen Aktivierung des Nervensystems. Stress, Fristen, Hektik und die Bedrohung durch ein seltsames Virus, das uns in letzter Zeit bedroht, haben eine Gesellschaft geschaffen, die wirklich zu komplex und herausfordernd ist, um wild und natürlich zu sein. Diese ständige Überreizung kann dazu führen, dass wir uns krank fühlen und ein Ungleichgewicht im Körper entwickeln. Das ist natürlich nicht ideal, also dachten wir, wir laden Sie zu einer neuen Art des Lebens in der Welt ein und laden Sie ein, zur Natur zurückzukehren.

Zurück zur Natur zu gehen, zu lernen, wie Stress in der Natur bewältigt wird, und in die Natur zurückzukehren, um unsere Beziehung zum Stress wiederherzustellen, ist eine Möglichkeit, unser Nervensystem zu unterstützen, um die Ruhe wiederherzustellen, die wir brauchen, um wirklich erfolgreich zu sein. Und natürlich können wir, indem wir zur Natur zurückkehren, die natürliche Medizin der Aromatherapie zur Unterstützung nutzen. Lassen Sie uns also erforschen, wie wir unser Nervensystem beruhigen und entspannen und unsere Macht über den Stress zurückgewinnen können.

Wie funktioniert unser Nervensystem?

Immer wenn unsere Stressreaktion ausgelöst wird, wird unser sympathisches Nervensystem, das seinen Ursprung im Gehirn hat, aktiviert. Dies ist der Teil von uns, der auf Notfälle oder das, was wir dafür halten, reagiert und Adrenalin und Noradrenalin (oder Epinephrin und Norepinephrin) freisetzt, die die Organe des Körpers in Aktion setzen. Das sympathische Nervensystem beschleunigt das Herz, leitet das Blut zu den Muskeln um und bereitet Sie allgemein auf den Kampf-, Flucht- oder Friermodus vor. Wir befinden uns so oft in diesem Raum eines angeheizten Nervensystems.

Der Parasympathikus hingegen wirkt dem entgegen und sorgt für Ruhe und Verlangsamung des Körpers. Daher werden wir unsere Heilung auf diesen Bereich konzentrieren und mit den folgenden Übungen das parasympathische Nervensystem zur Beruhigung anregen.

Eine Sache, die uns in vielen Fällen zurückhält, ist ein Gefühl der erlernten Hilflosigkeit: die Vorstellung, dass unser Zustand von Stress und Ruhe "außerhalb" unserer Schöpfung liegt. Doch das sind sie nicht. Wir können jeden Zustand, in dem wir uns befinden, verändern und unsere Macht zurückgewinnen. Ein wichtiger Schritt zur Rückgewinnung unseres Nervensystems besteht daher darin, zu erkennen, dass wir die Fähigkeit haben, alles zu ändern, auch unsere Reaktion auf Stressoren.

Eine Erkundungspraxis zur Transformation des Nervensystems

Daher ist es wichtig, zunächst zu akzeptieren, dass diese Stressreaktion zwar automatisch als Reaktion auf Ihre Gedanken über einen Stressor erfolgt, aber auch eine Einladung zu einer tieferen Tendenz ist. Die Erkenntnis, dass man etwas tun kann, um sich selbst zu beruhigen und ein automatisch aktiviertes Nervensystem zu beruhigen, wird Wunder bewirken, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Zunächst können Sie beginnen, wirklich wahrzunehmen, was in Ihrem Körper vor sich geht: Ich lade Sie ein, in einem Tagebuch über Ihre persönlichen Stresssymptome zu schreiben; sie werden alle individuell ausgedrückt. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um im Alltag zu bemerken, wo Sie sich in Ihrem Körper "unwohl" fühlen und was der Auslöser dafür ist. Es kann sein, dass dich viele Dinge aufwecken. Wir Menschen sind eigentlich recht sensible Seelen, wenn wir ganz zuhören, und so besteht ein Teil dieser Übung des Wahrnehmens darin, ein liebevolles Gewahrsein dessen zu entwickeln, was in deinem Körper vor sich geht.

Wann immer Sie feststellen, dass Sie auf Stress reagieren, lade ich Sie ein, diese ätherische Ölmischung zu verbreiten, um Ihr Nervensystem zu beruhigen:

- Mischen Sie 3 Tropfen Bergamotte, 2 Tropfen Geranie und 2 Tropfen Kamille mit Wasser in einem Kerzenbrenner oder elektrischen Aromatherapie-Diffusor und atmen Sie 10 Minuten lang tief ein.

Alle diese ätherischen Öle haben hervorragende beruhigende und entspannende Eigenschaften und sind wunderbar zur Beruhigung des Nervensystems geeignet, insbesondere Bergamotte und Kamille.

Wenn Sie anfangen, mehr zu bemerken, werden Sie vielleicht überrascht sein, dass manchmal sogar Dinge, die uns nicht bewusst sind, Stress verursachen können - zum Beispiel kann zu wenig Trinken dem Körper signalisieren, dass er zu wenig Wasser hat. Die Symptome eines gestressten Nervensystems reichen von Appetitlosigkeit bis hin zu übermäßigem Essen, Störungen des Menstruationszyklus, Geschwüren und unterdrückter Immunfunktion bis hin zu Depressionen (die die Art und Weise sein können, wie der Körper sich betäubt). Der Körper spürt die Stressreaktion und handelt entsprechend. Wenn Sie also bemerken, wie sich der Stress in Ihrem eigenen Körper äußert, ist das der erste Schritt zur Beruhigung des Nervensystems, da Sie dadurch die Wahl haben, wie Sie damit umgehen. Zusammen mit dieser wunderbaren Mischung aus ätherischen Ölen ist das ein wichtiger erster Schritt, um Ihre Kraft zurückzugewinnen.

Was können wir von der Natur lernen?

In Peter Levines "Waking the Tiger" schlug er vor, dass der Mensch insofern einzigartig ist, als wir unsere nervöse Energie nicht wie wilde Tiere entladen. Wir haben in unserem Blog "Ätherische Öle bei PTBS" ein wenig über seine Methoden berichtet. Er beschreibt, dass "der Schlüssel zur Heilung traumatischer Symptome beim Menschen darin liegt, dass wir in der Lage sind, die flüssige Anpassung der Wildtiere zu spiegeln", während sie die Stressreaktion zur Heilung durchlaufen. Er glaubt, dass unsere gestresste Energie, anders als bei Tieren, in unserem Nervensystem eingefroren ist und entladen werden muss.

Eine Übung zur Entladung nervöser Energie

Die zweite Einladung ist daher eine Rückkehr in die Wildnis, um nervöse Energie durch Bewegungsübungen zu entladen.

Wenn Sie mit der ersten Erkundungsübung mehr von Ihrer Stressreaktion bemerken, werden Sie beginnen, sie umwandeln zu wollen. Der nächste Schritt besteht darin, eine Art von körperorientierter Bewegungspraxis zu schaffen, sei es Yoga, Tanz, Schütteln oder was auch immer sich so anfühlt, dass es Ihre Stressenergie entlädt. Machen Sie das jedes Mal 10 Minuten lang, wenn Sie merken, dass Sie sich gestresst fühlen.

Verwenden Sie diese ätherische Ölmischung zur Unterstützung dieser Praxis:

- Mischen Sie eine Mischung aus 3 Tropfen Zitronengras, 2 Tropfen Ylang Ylang und 1 Tropfen Lavendel in 15 ml Traubenkernöl und massieren Sie Ihren Körper in Richtung des Herzens. Machen Sie dies zu einem schönen "Entstressungs"-Ritual, indem Sie sich des Grundes für diese Übung bewusst sind und sich bestätigen: "Ich entlade nervöse Energie aus meinem Körper und erhole mein Nervensystem". Sobald du vollständig mit Öl bedeckt bist, tanze, schüttle und bewege dich!

Zitronengrasöl ist ein starkes Mittel zur Wiederherstellung des Nervensystems, ideal bei stressbedingter Erschöpfung, aber auch extrem aufmunternd, also perfekt für diese Phase, in der Sie Ihre Macht über den Stress wiedererlangen! Ylang Ylang eignet sich hervorragend zur Behandlung nervöser Spannungen, und Lavendel wirkt allgemein entspannend, so dass Sie sich mit diesen Ölen in guten Händen befinden.

Mit ätherischen Ölen die Macht über den Stress zurückgewinnen

Natürlich haben wir von der Natur gelernt, dass wir uns wachrütteln und anfangen müssen, uns als menschliche Tiere zu sehen, die etwas Aufmerksamkeit und Pflege brauchen, vor allem in einer Welt, die nicht mehr so wild ist, wie sie einmal war. Und ein großer Teil unserer wilden Erholung unseres Nervensystems besteht darin, ätherische Öle in unser tägliches Leben zu integrieren. Dies bedeutet, dass wir die Natur buchstäblich in unseren Körper bringen.

Meine 10 besten ätherischen Öle zur Beruhigung des Nervensystems sind:

1. Bergamotte
2. Zitronengras
3. Nerolí
4. Lavendel
5. Rosa
6. Die kluge Clary
7. Sandelholz
8. Patchouli
9. Baldrian
10. Vetivert

Beruhigung des Nervensystems mit ätherischen Ölen

Mit diesen Ölen im Hinterkopf sollten Sie bei der nächsten Einladung zu einer Praxis Ihre Intuition nutzen, um sich wirklich darauf einzustimmen, was Ihr Nervensystem in jedem neuen Moment braucht. Ihr Körper ist intelligent und wird Ihnen über Ihren Geruchssinn mitteilen, welche ätherischen Öle er möchte: Sie werden sich zu verschiedenen Zeiten zu bestimmten Ölen hingezogen fühlen und auch zu verschiedenen Arten, sie zu verwenden. Lassen Sie sich dabei von Ihrem Körper leiten, und das wird Ihnen helfen, auch die Beziehung zu Ihrem Nervensystem wiederherzustellen.

Hier finden Sie Möglichkeiten, Ihre Öle in Verbindung mit den vorgeschlagenen Mischungen zu verwenden (denken Sie daran, dass Sie die Öle durch eine Alternative Ihrer Wahl ersetzen können, solange Sie das gleiche Verhältnis von Tropfen zu Trägerstoff beibehalten):

- Bademischung: Mischen Sie 3 Tropfen Rose, 2 Tropfen Muskatellersalbei und 1 Tropfen Neroli in 15 ml Badeöl oder Duschgel und geben Sie diese Mischung in Ihr warmes Badewasser. Setzen Sie sich in Ihren Entspannungskessel und atmen Sie Ihren Stress ein.

- Sprühzauber: 15 Tropfen Citronella, 10 Tropfen Sandelholz und 5 Tropfen Patchouli in 100 ml Orangenblüten- (Neroli) oder Rosenhydrolat mischen und je nach Bedarf als Beruhigungsspray verwenden.

- Diffusionsmischung: Mischen Sie jeweils 2-3 Tropfen Ihrer drei bevorzugten ätherischen Öle und diffundieren Sie sie immer dann, wenn Sie das größte Bedürfnis haben, sich zu beruhigen. Eine schöne Mischung besteht aus 3 Tropfen Bergamotte, 2 Tropfen Rose und 2 Tropfen Patchouli, die in einem Kerzenbrenner oder einem elektrischen Diffusor mit Wasser vermischt werden.

Vielleicht möchten Sie auch einige heilende und therapeutische ätherische Öle hinzufügen, um bestimmte Symptome des Nervensystems zu lindern. Bei den oben genannten Symptomen könnten diese beispielsweise nützlich sein:

- Appetitlosigkeit: Minze ist ein hervorragendes Öl bei Verdauungsstörungen und wirkt etwas sanfter auf das Nervensystem als Pfefferminze.

- Übermäßiges Essen: Grapefruit ist ein wunderbares Mittel gegen nervöse Erschöpfung und hilft, den Appetit bei Stress zu kontrollieren.

- Störungen der Hormone und des Menstruationszyklus: Geranie und Rose eignen sich hervorragend für nervöse Störungen, sind aber auch ausgezeichnete Hormonausgleicher.

- Geschwüre: Zitronengras ist ein ausgezeichneter Ausgleich für das Nervensystem und soll gut für Magengeschwüre sein (niemals einnehmen, nur zerstreut oder in einer Mischung auf die Haut aufgetragen).

- Hemmung der Immunfunktion: Die Süßorange ist ein wunderbares Öl zur Stimulierung und zum Ausgleich des Immunsystems und wirkt zudem entspannend.

- Depressionen: Die Rose ist ein starkes und schönes Antidepressivum, das hilft, emotionale Probleme zu verarbeiten und die Nerven zu beruhigen.

Generell möchte ich Sie ermutigen, sich darin zu üben, zu wählen, wie Sie Ihr Nervensystem haben möchten: Je mehr Sie Ihr Nervensystem erholen können, indem Sie es bewusster wahrnehmen und ausbalancieren, desto leichter wird es Ihnen fallen, Ihren Stress zu bewältigen.

Sie haben es in der Hand, Ihr Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen; lassen Sie sich treiben und Sie werden sich mit jeder Handlung ruhiger fühlen.

Kapitel 14 - Wie Sie Ihre eigenen Aromatherapie-Öle herstellen

Der Hochsommer ist ein idealer Zeitpunkt, um eigene aromatisierte Öle herzustellen, da Kräuter und Blumen in voller Blüte stehen. Die Herstellung dieser Öle, die auch als "Blumen-" oder "Kräuteröle" bezeichnet werden, kann eine hervorragende und kostengünstige Möglichkeit sein, therapeutische Vorteile aus dem eigenen Garten zu ziehen, und ist in dem Maße sinnvoll, in dem sich immer mehr von uns auf natürliche Produkte, eine nachhaltige Lebensweise und auf sich selbst konzentrieren. -Unzulänglichkeit.

Im Gegensatz zu ätherischen Ölen lassen sich aufgegossene Öle leicht zu Hause zubereiten und sind im Allgemeinen sehr sanft zur Haut. Sie haben ähnliche therapeutische Eigenschaften wie ätherische Öle, enthalten aber auch die fettlöslichen Bestandteile der Pflanze.

Sie eignen sich hervorragend als Basisöl für Massagen, ohne dass ätherische Öle hinzugefügt werden müssen, und je nach Stärke des Öls (d.h. der Menge an Pflanzenmaterial, die Sie aufgegossen haben) können sie unverdünnt verwendet oder mit 5-20% zu Ihrer Massagegrundlage hinzugefügt werden. Sie eignen sich hervorragend als Badeöl und können auch in selbstgemachten Cremes, Balsam, Butter, Lotionen, Salben, Haarkuren und Seifen verwendet werden!

Welche Kräuter und Blumen können Sie verwenden?

Die folgenden Kräuter und Blumen eignen sich gut für die Herstellung von Aufgussölen:

Ringelblume

Hat ausgezeichnete antiseptische und entzündungshemmende Eigenschaften. Gut zur Linderung und Heilung vieler problematischer Hautprobleme, wie Akne, entzündete Hautausschläge, leichte Verbrennungen (einschließlich Sonnenbrand), Schnitt- und Schürfwunden, Bisse und Stiche.

Kamille

Hervorragend geeignet für entzündete und gereizte Haut und ein mildes Beruhigungsmittel, das bei Angstzuständen, nervöser Anspannung, Stress und Schlaflosigkeit helfen kann. Auch sicher und sanft genug, um bei Kindern angewendet zu werden.

Consuelda

Bekannt für seine heilende, entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung. Hervorragend geeignet zur Heilung oberflächlicher Wunden und zur Behandlung gereizter oder infizierter Hautstellen. Er soll auch bei Prellungen, Schmerzen, Verstauchungen, Zerrungen und Knochenbrüchen hilfreich sein.

Lavendel

Es hat eine beruhigende und sedierende Wirkung, die die Nerven beruhigt, die Muskeln entspannt, Schmerzen und Ängste lindert und den Schlaf fördert. Es ist auch gut für die Linderung und Heilung einer Vielzahl von Hautproblemen und -reizungen.

Minze

Es kann helfen, gereizte, juckende und entzündete Haut zu beruhigen und zu kühlen. Es ist auch gut für Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und gegen Müdigkeit.

Romero

Gut für Haare und Kopfhaut und zur Beruhigung von Muskeln und Gelenken. Es kann auch dazu beitragen, Müdigkeit zu lindern und Gedächtnis und Konzentration zu verbessern.

Johanniskraut

Ein natürliches Antidepressivum, das sich aufgrund seiner beruhigenden, entzündungshemmenden, antiseptischen und schmerzlindernden Eigenschaften auch hervorragend für eine Vielzahl von Hautproblemen eignet. Suchen Sie einen Arzt auf, bevor Sie dieses Kraut verwenden, wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen.

Rosen

Rosen sind hervorragend für die Hautpflege geeignet, da sie die Haut beruhigen, mit Feuchtigkeit versorgen und verjüngen. Es ist auch gut für Stress, Angst, nervöse Spannung, Depression und Probleme im Zusammenhang mit dem weiblichen Fortpflanzungssystem.

Vorbereiten der Kräuter und Blumen

Sie können zwar frische Kräuter und Blumen verwenden, aber diese können Wasser in Ihr Öl einbringen, wodurch es schneller verderben kann.

Daher kann das Trocknen des Pflanzenmaterials dazu beitragen, die Haltbarkeit des Öls zu verlängern, und ermöglicht es Ihnen auch, frische Ölchargen herzustellen, wenn die Pflanzen nicht in der Saison sind.

Die Pflanzen sollten schnell, aber ohne große Hitze getrocknet und vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt werden, da diese die Wirkstoffe zerstören kann. Es gibt zwei grundlegende Methoden:

1. Lufttrocknung: Das Pflanzenmaterial zu einem losen Bündel zusammenfassen und mit einer Schnur oder einem Gummiband sichern. Hängen Sie sie kopfüber (damit die ätherischen Öle in die Blätter gelangen) an einem trockenen, gut belüfteten Ort auf und lassen Sie sie mindestens zwei Wochen lang stehen, oder bis sie knackig sind.

2. Trocknen im Backofen: Das Pflanzenmaterial wird auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech ausgebreitet. Bei leicht geöffneter Tür auf niedrigster Stufe in den Ofen schieben und trocknen lassen (dies kann bis zu fünf Stunden dauern).

Sobald die Pflanzen getrocknet sind, entfernen Sie die Blätter und/oder Blüten, zerkleinern sie und bewahren sie in einem luftdichten Behälter auf, wo sie bis zu 12 Monate haltbar sind.

Wenn Sie frische Kräuter und Blumen verwenden möchten, pflücken Sie sie an einem trockenen Tag, nachdem die Sonne den Morgentau getrocknet hat, und lassen Sie sie vor der Verwendung 12 Stunden lang welken. Dadurch wird der Feuchtigkeitsgehalt reduziert.

Hinweis: Johanniskraut wird am besten frisch aufgegossen, da der Wirkstoff Hypericin in getrocknetem Zustand nicht extrahiert werden kann.

Auswahl des Basisöls

Die Herstellung eines aufgegossenen Öls ist ein bisschen wie die Zubereitung einer Tasse Tee, nur dass man statt Wasser ein Trägeröl verwendet. Die Auswahl an Ölen ist groß, daher kann es sinnvoll sein, sich Gedanken darüber zu machen, wofür Sie das Öl verwenden und was Sie ihm beimengen wollen. Wählen Sie immer hochwertige kaltgepresste Öle und versuchen Sie, raffinierte oder durch Lösungsmittel extrahierte Öle zu vermeiden. Beliebte Auswahlmöglichkeiten sind:

- Sonnenblumenkernöl wird in etwa 90 % der handelsüblichen Aufgüsse/Mazerate verwendet.

- Traubenkernöl und Süßmandelöl sind eine ausgezeichnete und kostengünstige Wahl, ideal für Massagegrundlagen und empfindlichere Blumenöle, da sie wenig oder gar nicht riechen. Vermeiden Sie Süßmandelöl bei Nussallergien.

- Jojoba hat auch keinen Eigengeruch und ist länger haltbar. Sie ist teurer, fühlt sich aber auf der Haut luxuriöser an.

Wenn Sie weitere Informationen wünschen oder nach alternativen Optionen suchen, entdecken Sie unser komplettes Sortiment an Trägerölen. Wir haben auch eine kleinere Auswahl an Bio-Trägerölen.

Hinweis: Wenn Sie Öle für kulinarische Zwecke aufgießen, empfehlen wir Ihnen, Öl in Lebensmittelqualität (nicht in kosmetischer Qualität) im Lebensmittelhandel zu kaufen.

So stellen Sie Ihr infundiertes Öl her

Sobald Sie Ihr Pflanzenmaterial geerntet haben, müssen Sie es nur noch in das von Ihnen gewählte Trägeröl "einlegen", um die ätherischen Inhaltsstoffe und die therapeutische Wirkung zu extrahieren.

Einer der wichtigsten Punkte bei der Herstellung von aufgegossenen Ölen ist die Sterilisierung der Gläser und aller Gegenstände, mit denen Sie das Öl umfüllen wollen. Dadurch wird verhindert, dass Ihr Öl durch mikrobielles Wachstum in Ihrer Mischung "verderben" kann. Ideal ist die Verwendung von Gegenständen, die direkt aus dem Geschirrspüler kommen, aber achten Sie darauf, dass sie vollständig trocken sind.

Wenn Sie frische Blätter verwenden, hacken Sie sie fein, da so mehr Pflanzen in das Öl gelangen und ein besserer Aufguss entsteht. Frische Blüten können im Ganzen verwendet werden, getrocknetes Pflanzenmaterial ist bereits zerkleinert (siehe oben).

Füllen Sie Ihr sterilisiertes Glas mit dem trockenen Pflanzenmaterial und gießen Sie das Öl ein, bis das Material bedeckt ist und das Glas fast bis zum Rand gefüllt ist. Streichen Sie mit dem Griff eines Messers oder Löffels über die Innenseite, um Luftblasen zu vertreiben, bevor Sie das Glas verschließen. Das Öl oxidiert und wird ranzig, wenn zu viel Luft im Gefäß bleibt. Wenn Sie trockenes Pflanzenmaterial verwenden, kann es hilfreich sein, das Öl zunächst ein wenig zu erwärmen, um den Prozess zu starten.

Stellen Sie das Gefäß vier bis sechs Wochen lang an einen warmen Ort, z. B. auf eine sonnige Fensterbank, in einen belüfteten Schrank oder in die Nähe eines Rayburn oder Aga. Wenn man sie auf die Fensterbank stellt, empfehlen einige Leute, sie mit einer Papiertüte abzudecken, um das Öl vor intensiver Sonneneinstrahlung zu schützen. Allerdings können Fensterbänke nachts kalt werden, was zu Kondenswasserbildung führen kann. Daher ist es vielleicht am besten, sie an einem Ort zu lassen, der konstant warm ist.

Wenn Sie ein stärkeres Öl herstellen möchten, können Sie das Pflanzenmaterial doppelt oder sogar dreifach aufgießen und ersetzen, wenn es beginnt, braun und durchscheinend zu werden. Denken Sie nur daran, sterile Utensilien zu verwenden. Es kann einfacher sein, die Mischung in einen sterilen Behälter zu gießen, das Material zu entfernen und dann den gesamten Vorgang zu wiederholen. Die Ringelblume ist besonders schön, wenn sie zweimal aufgegossen wird. Lassen Sie das Öl 3 Wochen lang stehen, bevor Sie es abseihen und den Vorgang mit frischen Blüten und teilweise aufgegossenem Öl wiederholen.

Wenn Sie es eilig haben, können Sie den Aufguss auch in einem Doppelkessel oder Wasserbad zubereiten. Verwenden Sie etwa 50-75 g getrocknetes Kraut oder 75-100 g frisches Kraut pro 300 ml Basisöl. Dies kann variieren, da einige Kräuter voluminöser sind als andere, aber das Ziel ist, dass das Öl das Kraut bedeckt.

Halten Sie die Hitze so niedrig wie möglich, um das Pflanzenmaterial nicht zu "kochen", und erhitzen Sie es einige Stunden lang vorsichtig, wobei Sie alle halbe Stunde umrühren.

Wenn Ihr Öl zum Abfüllen bereit ist, seihen Sie die Mischung durch ein Mulltuch und füllen Sie sie in sterile Flaschen. Schließen Sie so viel Luft wie möglich aus und lagern Sie sie an einem kühlen, dunklen Ort (oder im Kühlschrank). Wenn Sie frisches Pflanzenmaterial verwendet haben, lassen Sie das Öl am besten eine Woche lang stehen, bevor Sie es verwenden, da sich sonst Wasser am Boden der Flasche ansammelt. Anschließend können Sie das Öl in einen anderen sterilen Behälter gießen und das Wasser entsorgen.

Infundierte Öle sind bei richtiger Lagerung in der Regel sechs bis 12 Monate haltbar. Vitamin-E-Öl kann als natürliches Konservierungsmittel zugesetzt werden, um die Haltbarkeit zu verlängern.

Wenn Sie keine Pflanzen in Ihrem Garten haben oder nicht die Zeit, Ihre eigenen Öle zu ziehen, können Sie jederzeit aus unserer Auswahl an gezogenen Ölen wählen:-

Calendula-Aufguss in Sonnenblumenkernöl

Beinwell in Sonnenblumenkernöl eingelegt

In Sonnenblumenkernöl eingelegtes Johanniskraut

Arnika-Aufguss in Sonnenblumenkernöl

Kapitel 15 - Vorteile des Peelings für Gesicht und Körper

Wenn Ihre Haut ein wenig stumpf, trocken oder schuppig aussieht, könnte sie nach einem kleinen Peeling schreien.

Wir untersuchen, warum Peeling der Schlüssel zu strahlender Haut ist und warum es ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Hautpflegeroutine sein sollte.

Was ist ein Peeling?

Für diejenigen, die es nicht wissen: Peeling ist die Entfernung der obersten Schicht abgestorbener Hautzellen mit einem chemischen oder physikalischen Peelingmittel.

Warum müssen wir das tun?

Auf jedem Zentimeter unseres Körpers befinden sich etwa 19 Millionen Hautzellen, die ständig erneuert werden. Im unteren Teil der Epidermis werden neue Zellen gebildet, die nach und nach an die Oberfläche treten. Die obersten Hautschichten bestehen aus abgestorbenen Hautzellen, die durch einen komplexen Prozess, die Abschuppung, abgestoßen werden, wenn sie die obersten Schichten erreichen. Obwohl wir täglich zwischen 30.000 und 40.000 abgestorbene Hautzellen abwerfen, können einige der abgestorbenen Zellen zurückbleiben und eine Reihe von Problemen verursachen, wie z. B. einen stumpfen, ungleichmäßigen Teint, trockene, schuppige Stellen und verstopfte Poren. Sie können auch feine Linien und Falten stärker hervortreten lassen.

Vorteile des Peelings

Experten sind sich einig, dass ein regelmäßiges Peeling für eine hellere, klarere, glattere, strahlendere und jünger aussehende Haut unerlässlich ist. Hier sind die wichtigsten Vorteile:

Entfernt abgestorbene Hautschüppchen, um das Aussehen, die Struktur und den Ton der Haut zu verbessern.

Der offensichtlichste Vorteil ist, dass das Peeling dazu beiträgt, die Ansammlung von abgestorbenen, trockenen und verhärteten Hautzellen zu entfernen, um eine gesündere, glattere und weichere Haut darunter zum Vorschein zu bringen. Dies ist besonders wichtig, wenn wir älter werden, da sich der Zellumsatz verlangsamt und wir weniger effizient schälen können. Dies kann zu einer Ansammlung abgestorbener und geschädigter Zellen führen, die die Haut stumpf, dicker, rauer, uneben und weniger straff aussehen lassen.

Fördert die Erneuerung der Hautzellen für eine gesündere Haut.

Die durchschnittliche Zeit, die die Hautzellen brauchen, um sich zu erneuern (zu ersetzen), beträgt 30 Tage. Bei jüngerer Haut mag dies kürzer sein, aber wie bereits erwähnt, kann die Erneuerung bei älterer Haut viel länger dauern. Wenn sich der Zellumsatz der Haut verlangsamt oder lückenhaft wird, wird die Barrierefunktion der Haut negativ beeinflusst und die Haut wird anfälliger für Austrocknung, Reizstoffe, Allergene, Bakterien, Viren, Sensibilisatoren und andere Umweltaggressoren. Die Exfoliation beschleunigt den Zellerneuerungsprozess, da die Entfernung alter oder geschädigter Zellen die Bildung neuer, gesunder Zellen anregt. Dies trägt nicht nur zur Aufrechterhaltung einer wirksamen Barrierefunktion bei, sondern verbessert auch das Erscheinungsbild der Haut.

Fördert eine klarere, glattere und makellose Haut.

Die Entfernung abgestorbener Hautzellen kann dazu beitragen, verstopfte Poren zu öffnen und darin eingeschlossenen Schmutz, Bakterien, oberflächliche Ablagerungen und Öl zu entfernen, die Mitesser, Mitesser und Hautunreinheiten verursachen. Dies ist besonders wichtig für fettige Haut, da Öl wie ein Klebstoff wirkt, der abgestorbene Hautzellen an Ort und Stelle hält und so zu verstopften Poren beiträgt.

Ein Peeling hilft nicht nur, Hautunreinheiten vorzubeugen, sondern kann auch zu deren Heilung beitragen und leichte Hyperpigmentierungen reduzieren, indem es den Zellumsatz der Haut anregt. Hyperpigmentierung (dunkle Hautpartien) wird häufig durch Entzündungen im Zusammenhang mit Akne, aber auch durch Sonneneinstrahlung und Schwangerschaft (Melasma) verursacht. Das Peeling trägt dazu bei, diese geschädigten Zellen durch neue, gesunde Zellen zu ersetzen.

Hinweis: Verwenden Sie ein Peeling nicht bei aktiver Akne.

Stimuliert die Kollagenproduktion, um die Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen.

Kollagen verleiht unserer Haut ihre Festigkeit und Elastizität. Wenn wir jedoch älter werden, produzieren wir von Natur aus weniger Kollagen, was zu Linien, Falten und schlaffer Haut führt. Es wird angenommen, dass das Peeling die Kollagensynthese anregt, was dazu beiträgt, dass die Haut straffer und jünger aussieht.

Stimuliert die Blutzirkulation für eine gesündere Haut.

Das Peeling regt die Durchblutung der Haut an und versorgt sie mit lebenswichtigen Nährstoffen und Sauerstoff, um ihre allgemeine Gesundheit und ihr Aussehen zu verbessern.

Verbessert die Aufnahme von Hautpflegeprodukten.

Abgestorbene Hautzellen, Schmutz und Ablagerungen bilden eine Barriere auf der Hautoberfläche, die das Einziehen von Hautpflegeprodukten erschwert. Durch die Beseitigung dieser Barriere und die Entstopfung der Poren können Hautpflegeprodukte besser in die Haut eindringen und ihre Wirkung entfalten.

Hilft bei der Entgiftung

Ähnlich wie eine Massage kann ein Peeling den Entgiftungsprozess des Körpers unterstützen, indem es den Blut- und Lymphfluss anregt. Die Beseitigung von Abfallstoffen und Giftstoffen kommt nicht nur unserer allgemeinen Gesundheit und unserem Wohlbefinden zugute, sondern verbessert auch das Aussehen und den Zustand unserer Haut.

Arten von Peelings

Es gibt zwei Arten von Peelings, die in der Hautpflege verwendet werden:

1. Chemische Peelings verwenden natürliche Säuren oder Fruchtenzyme, um abgestorbene Hautzellen abzubauen und aufzulösen. Dazu gehören Alpha-Hydroxy-Säuren (AHAs wie Glykol- und Milchsäure), Beta-Hydroxy-Säuren (BHAs wie Salicylsäure) und Polyhydroxy-Säuren (PHAs wie Gluconolacton und Lactobionsäure), die häufig im Gesicht verwendet werden. PHAs sind sanfter als AHAs und BHAs und besser für empfindliche Haut geeignet. Enzymatische Peelings aus Früchten wie Papaya und Ananas (z. B. Bromelain und Papain) sind noch sanfter.

2. Mechanische oder manuelle Exfoliatoren entfernen abgestorbene Hautzellen mit Hilfe von strukturierten/abrasiven Werkzeugen oder Produkten. Dazu gehören Bimssteine, Luffaschwämme, Handschuhe, Bürsten, Peelings (mit Schleifkörnern wie Zucker, Salz, Haferflocken, Reiskleie, Kaffee, Bambus, Jojoba-Perlen, Aprikosenkernen) und andere "Geräte", die abgestorbene Hautzellen physikalisch entfernen. Zu dieser Kategorie gehören auch Behandlungen wie Dermaplaning und Mikrodermabrasion.

Einige Peelingprodukte kombinieren chemische und physikalische Peelings für ein intensiveres Peeling.

Welche Art von Peeling sollte ich verwenden?

Die Wahl des Peelings hängt wirklich von Ihrem Hauttyp und Ihren Hautproblemen ab.

Empfindliche Haut

Sehr feine, weiche Pulver wie Haferflocken oder Reiskleie oder Fruchtenzyme. Wenn die Haut sehr empfindlich ist, sollte auf ein Peeling verzichtet werden.

Normale Haut

Physikalische oder chemische Peelings sollten in Ordnung sein.

Trockene Haut

Reichhaltige, cremige, feinkörnige Peelings mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen oder AHAs, die auch die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und sie aufhellen.

Fettige Haut

Physikalische Peelings und BHAs. BHAs sind öllöslich, so dass sie in die Poren eindringen und diese öffnen können.

Zu Akne neigende Haut

Physikalische Peelings sollten vermieden werden. BHAs werden besonders empfohlen, um die Poren zu öffnen und entzündungshemmend zu wirken.

Reif / beschädigt

Sanfte physikalische Peelings oder AHAs, die Feuchtigkeit spenden und die Kollagenproduktion anregen.

Wie oft sollte ich ein Peeling machen?

Obwohl das Peeling viele Vorteile hat, ist es wichtig, nicht zu viel zu peelen, da dies die Schutzbarriere der Haut zerstören kann, was zu Trockenheit, Reizungen, Empfindlichkeit, Entzündungen und Infektionen führen kann.

Experten empfehlen, ein- bis zweimal pro Woche ein Peeling zu machen, bei fettiger Haut sogar drei- bis viermal.

Wenn Sie ein physikalisches Peeling verwenden, liegt der Schlüssel zum Erfolg darin, mit sanftem Druck der Hand in sanften, kreisenden Bewegungen ein mildes (nicht zu abrasives) Peeling zu verwenden, das die Haut nicht beschädigt.

Vorsicht ist geboten, wenn Sie empfindliche Haut oder bereits bestehende Hautkrankheiten wie Rosazea oder Ekzeme haben, da ein Peeling Ihre Haut weiter verschlimmern kann.

Nach dem Peeling sollte immer eine Feuchtigkeitscreme aufgetragen werden. Es ist außerdem ratsam, einen Sonnenschutz zu verwenden, da die Haut durch das Peeling empfindlicher gegen Sonnenlicht werden kann.

Peelingprodukte für Gesicht und Körper selbst herstellen

Es ist ganz einfach, mit ein paar einfachen Zutaten ein Peeling zu Hause herzustellen. Hier sind einige Rezepte, die Sie ausprobieren können, um eine glattere und strahlendere Haut zu erhalten.

Pflegendes Körperpeeling mit Kokosnuss und Orange

Schlagen Sie 30 ml (ca. 5 Teelöffel) Native Kokosnussbutter Extra auf, bis sie leicht und schaumig ist. 10-15 g Kokosblütenzucker (aus dem Bioladen) oder unseren fein gemahlenen Bambus hinzufügen. Dann mischen Sie 10-15 Tropfen ätherisches Süßorangenöl für trockene Haut oder Mandarinenöl für fettige Haut hinzu. Nach dem Baden oder Duschen verwenden, wenn die Haut weich ist. Massieren Sie in sanft kreisenden Bewegungen in Richtung des Herzens. Abspülen und trocken tupfen.

Neben dem Peeling und der Befeuchtung der Haut tragen die massierenden Bewegungen dazu bei, Muskelverspannungen zu lösen und die Entspannung zu fördern.

Entgiftendes Körperpeeling

Mischen Sie 1 Teelöffel Honig, 1 Teelöffel lebenden Naturjoghurt (enthält Milchsäure), 2 Esslöffel Haferflocken, ½ Teelöffel fein gemahlenes Salz aus dem Toten Meer, 1 Esslöffel französische grüne Tonerde, 5 ml Trägeröl (z. B. Süßmandel) und je 3 Tropfen ätherisches Grapefruit-, Wacholderbeer- und Geranienöl. Gut mischen und ein wenig Rose Otto Hydrolat hinzufügen, um eine Paste zu erhalten. Wie oben beschrieben, in kreisenden Bewegungen auf die feuchte Haut auftragen und einige Minuten einwirken lassen, dann abspülen.

Einfaches Salz-Körperpeeling

Therapeutische Salze eignen sich hervorragend für Körperpeelings, aber Sie sollten das Granulat vielleicht mahlen, um eine feinere Körnung zu erhalten. Versuchen Sie, 1 Tasse fein gemahlenes Salz aus dem Toten Meer oder rosa Himalaya-Salz mit einem Drittel einer Tasse Trägeröl und bis zu 20 Tropfen Ihrer bevorzugten ätherischen Öle zu mischen. Verwendung wie oben.

Fruchtige Gesichtsmaske mit Peeling

Tonerde ist ein sanftes Peeling und zieht auch Unreinheiten aus der Haut. Für eine 2-in-1-Reinigungs- und Peeling-Gesichtsmaske 2-3 Erdbeeren pürieren und mit 1 Esslöffel Kaolinerde, 1 Esslöffel gemahlenen Haferflocken und etwas Sahne aus dem Kühlschrank zu einer Paste verrühren. 2 Tropfen ätherisches Geraniumöl, 2 Tropfen Ylang Ylang und 1 Tropfen Zitrone hinzufügen und gut vermischen. Sanft in das Gesicht einmassieren und 10 Minuten einwirken lassen. Waschen Sie die Haut mit kaltem Wasser ab, tupfen Sie sie trocken und tragen Sie anschließend Ihre gewohnte Feuchtigkeitscreme auf.

Erdbeeren enthalten natürliche Fruchtsäuren (Zitronensäure, Apfelsäure), die ein sanftes Peeling der Haut bewirken, und sie sind außerdem reich an Vitamin C.

Einfaches Gesichtspeeling

Für ein wirklich einfaches und sanftes Peeling probieren Sie unser 100% natürliches, superfeines Bambuspulver, das Sie Ihrer üblichen Reinigungslotion oder Gesichtsreinigung hinzufügen können. Wenn Sie Ihr eigenes Peeling herstellen, können Sie die Menge des Peelings an Ihren Hauttyp anpassen. Bambus ist sanft genug für empfindliche Haut und kann auch in Körperpeelings verwendet werden, wenn eine feinere Körnung erforderlich ist.

Kapitel 16 - Wie der Weg der Seele spirituelles Burnout heilen kann

Bei der Spiritualität geht es darum, das Leben in Ko-Kreation mit der Seele zu leben, aber für viele Menschen bewegt sich die Welt der Spiritualität weit davon weg und erzeugt eine Besessenheit, die zum Burnout führt. Für viele von uns war die jüngste Entbindung auch eine Zeit des Nachdenkens, der Selbstentfaltung und des Aufbruchs in eine neue Welt, eine Welt, die uns dazu gebracht hat, langsamer zu werden und die wahre Verbindung unserer menschlichen Natur zu erkennen, obwohl wir uns so weit weg fühlen. Viele Menschen fühlen sich jedoch erschöpft, wenn sie aus der Zurückgezogenheit herauskommen. Dafür mag es viele Gründe geben, es war eine merkwürdige Zeit, aber einige haben das Gefühl, dass sie in dieser Zeit irgendwie "alles zusammenhalten" mussten, mit dem Druck, verjüngt und erneuert und als "bessere" und spirituellere Menschen aus der Abgeschiedenheit zu kommen. Für viele Menschen war die Klausur eine Zeit mit sehr vollen Terminkalendern, entweder mit Dingen, die nichts Seelisches an sich hatten, was zu spirituellem Burnout führte, in dem Sinne, dass sie nicht in der Lage waren, sich auf die Magie ihrer Seele zu konzentrieren (z.B. Schlüsselkräfte), oder am anderen Ende der Skala waren einige mit so vielen verschiedenen Spiritualitäts-Workshops und Webinaren und einer immensen Menge an Selbsthilfebüchern überladen, dass sie ihr ganzes Leben mit der Suche nach spiritueller Glückseligkeit verbrachten!

So seltsam es klingen mag, aber selbst spirituelle Arbeit und Selbsthilfe kann anstrengend sein, wenn sie nicht bewusst, mit Liebe und in Übereinstimmung mit der Seele durchgeführt wird. Wir sind alle spirituelle Wesen mit einzigartigen Seelengaben, und das zu erforschen ist ein wunderbarer Prozess, aber er ist nicht immer so einfach, wie es scheint, deshalb ist es wichtig, ihn mit der Sanftheit anzugehen, die unsere Seele braucht. In diesem Abschnitt werde ich untersuchen, warum dies geschieht und wie Spiritualität, wenn sie nicht bewusst und im Einklang mit der Seele und dem Körper erforscht wird, zu einem Zustand der Erschöpfung führen kann, anstatt sich leichter und verbundener zu fühlen. Ich werde auch erkunden, welche Rituale und Öle uns helfen können, magischer und friedlicher zu werden. Ich werde auch erforschen, welche Rituale und ätherischen Öle uns helfen können, zu einem ausgerichteten Seelenweg zurückzukehren und ein Leben voller Magie zu führen.

Warum werden wir "geistig erschöpft"?

Der erste Punkt ist, dass es oft verlockend sein kann, sich der Spiritualität von einem eher düsteren und ängstlichen Standpunkt aus zu nähern, anstatt die Arbeit zu tun, um unsere spirituelle Praxis zu vertiefen; zum Beispiel können wir uns unbewusst auf einem spirituellen Weg bewegen, weil wir Angst haben, nicht zu sein. So kann es sein, dass wir unbewusst auf einem spirituellen Weg agieren, weil wir Angst haben, nicht "spirituell genug" zu sein, nicht genug spirituellen "Wandel" erlebt zu haben wie andere, oder weil wir Angst haben, auf dem spirituellen Weg nicht weit genug zu sein. Wenn wir uns selbst auf sehr unbewusste und lieblose Weise dazu zwingen, "spirituell entwickelter" zu sein, kann das unsere tiefste natürliche Verbindung (die übrigens nie verschwindet) eher deaktivieren als aktivieren, so dass wir uns eher erschöpft als erfüllt fühlen.

Dieser unbewusste Perfektionismus kann dazu führen, dass wir uns in einer zweipoligen Beziehung befinden: Entweder wir werden unseres spirituellen Weges überdrüssig und geben ihn ganz auf, indem wir unsere angeborene Natur der Verbundenheit verleugnen (was in der Welt dieses Jahres, in der es viel Negativität gibt, recht einfach ist), oder wir können noch härter und schneller an unserer persönlichen Entwicklung arbeiten, ohne uns auf etwas Bestimmtes zu konzentrieren, und das kann zu einem Burnout führen. Burnout bedeutet, dass wir uns zurückgezogen, hoffnungslos, unbeteiligt und skeptisch gegenüber dem spirituellen Weg und wahrscheinlich auch gegenüber uns selbst fühlen können. Wenn Sie sich also, wenn wir aus der Abgeschiedenheit zurück in die Welt kommen, nach zu viel innerer Arbeit oder zu wenig Seele ausgelaugt fühlen, könnte dies der Grund sein. Schauen wir uns an, wie das passiert ist....

Wie können wir geistig erschöpft werden?

Es gibt drei Hauptwege, auf denen wir anfangen können, uns auf dem spirituellen Weg erschöpft zu fühlen, und ich bin diesen Weg gegangen, daher kommt dies aus meiner persönlichen Erfahrung. Und natürlich ist es wichtig, hier anzumerken, dass der Versuch, Spiritualität in eine Wortbox zu packen, wirklich schwierig ist, weil sie sehr individuell ist und auf eine einzigartige Weise interpretiert wird, also ist dies meine Erfahrung, ich hoffe, sie ist hilfreich.

Der Versuch, über den eigenen Körper hinauszuwachsen

Erstens gibt es auf dem spirituellen Weg ein großes Missverständnis, dass wir unsere menschliche Erfahrung "transzendieren" müssen. Viele spirituelle Führer wie Mooji lehren oft, dass wir nicht unser Körper sind und dass wir nur Geist sind; zum Beispiel sagt eines von Moojis Zitaten: "Wenn du einmal weißt, dass du nicht aus Fleisch und Blut bist, dass du der ewige Geist bist, dann wird dich nichts mehr stören". Dieses Paradigma oder diese Art, Spiritualität isoliert zu verstehen, kann unsere menschliche Erfahrung ziemlich unterdrücken, was ein ziemlich häufiges Thema auf dem spirituellen Weg ist. Wenn wir jedoch versuchen, unseren Körper und unser Ego zu transzendieren, werden unsere Körper unwichtig und wir beginnen, ihre Botschaften zu ignorieren; ironischerweise werden wir nicht auf die wichtigen Signale hören, die uns zur Verlangsamung auffordern, und wir werden ausbrennen. Unser menschliches Wesen ist wichtig, es ist unser Gefäß in diesem Leben. Dies ist also keine Aufforderung, weiter zu transzendieren, sondern in den Körper zurückzukehren, denn dies ist der Raum, in dem unsere Seele tanzt, und das Leben wird von Körper und Geist gemeinsam erschaffen. Wenn wir das nicht tun, können wir uns natürlich noch mehr verbrennen, weil wir nicht bewusst zuhören.

In Zeiten von COVID kann es natürlich sehr verlockend sein, den Körper zu transzendieren, weil damit auch der Wunsch verbunden ist, unserer Realität zu entgehen: Viele Menschen haben einen spirituellen Weg eingeschlagen, um ihren Erfahrungen zu entgehen und den Schmerzen und dem Trauma des vergangenen Jahres zu entgehen. Diese Transzendenz ist oft ein Hauptgrund für spirituelles Burnout: die Unterdrückung unserer menschlichen Erfahrung und unserer einzigartigen Wahrheit; eine Missachtung des Körpers. Wenn Ihre Reise Sie auf diesen Weg geführt hat, ist es an der Zeit, Ihren Körper willkommen zu heißen und ihn zu spüren, um ihn zu befreien und zu heilen.

Erzwingen Sie Ihre Spiritualität

Zweitens ist es das entgegengesetzte Extrem der Spiritualität: Wir können ausbrennen, wenn wir ausschließlich von unserem menschlichen Selbst ausgehen. Wenn wir nur auf unsere menschlichen Geschichten und unsere Vorstellungen von dem, was wir glauben, tun zu müssen, hören, werden wir uns wahrscheinlich auf einen spirituellen Weg begeben, der nicht mit unserer Seele übereinstimmt (und dabei wahrscheinlich immer noch unseren Körper ignorieren). Wenn wir uns zum Beispiel zwingen, die nächsten 10 populärsten Selbsthilfebücher zu lesen oder jeden Morgen um 5 Uhr zu meditieren, führt das auch dazu, dass wir ausbrennen. Auch bei dieser Entscheidung ist es sehr wichtig, auf den Körper und das Herz zu hören. Die Frage ist: Ist die spirituelle Entwicklungsarbeit auf unsere Seele "abgestimmt"? Fühlen wir uns dadurch erleuchtet? Oder haben wir das getan, was wir für notwendig hielten, um geistiger zu werden? Dieser Zwang, einem spirituellen Weg zu folgen, weil wir so erleuchtet sein wollen wie unser Nachbar von nebenan, ist ein weiterer sicherer Weg zum spirituellen Burnout. Ein weiteres Beispiel dafür ist jemand, der den Weg der Spiritualität vielleicht ganz vermeidet: Wenn wir nicht auf unser Herz und unsere Seele hören, können wir in der verrückten modernen Welt von heute sehr leicht ausbrennen.

Unbewusstes Arbeiten

Ein dritter Grund für spirituelles Burnout ist ein Mangel an Intention in Ihrer spirituellen Praxis. Auf dem spirituellen Weg und dem Weg der Selbstentfaltung gehen wir den Weg oft unbewusst. Zum Beispiel machen wir vielleicht unbewusst viel Yoga mit der Idee der Übung, aber ohne uns auf die wirklichen spirituellen Nuancen und Lektionen zu konzentrieren, die die Praxis bietet, d.h. eine tiefere Untersuchung von uns selbst, z.B. zu lernen, wie wir schwierige Haltungen auf der Matte halten, kann unsere Fähigkeit zur Einsicht entwickeln, wie wir mit schwierigen Situationen außerhalb der Matte umgehen können. Wenn wir nicht mit einer klaren Absicht und der Offenheit, mehr über die unbewussten Überzeugungen, die uns antreiben, zu lernen, in die spirituelle Praxis gehen, werden wir nicht tief genug in die Arbeit einsteigen, um die unbewussten Muster, die wir im Leben haben, zu durchbrechen. Wir können zum Beispiel eine zugrunde liegende Überzeugung von Unwürdigkeit haben, die sich in der Art und Weise zeigt, wie wir mit dem Leben umgehen, aber wenn wir jeden Tag ohne Absicht meditieren, wird sich das nicht ändern. Wir müssen absichtlich daran arbeiten, die Muster, die wir im Bewusstsein halten, zu erhellen, damit wir die in diesen unbewussten Mustern gefangene Energie freisetzen können. Die Arbeit ohne diese Tiefe führt auch zu spiritueller Erschöpfung, weil du ständig gegen die Glaubensmuster ankämpfst, die dich in der Dunkelheit halten (was sich natürlich wie ein Energieverlust anfühlt!). damit wir die in diesen unbewussten Mustern gefangene Energie loslassen können. Die Arbeit ohne diese Tiefe führt auch zu spiritueller Erschöpfung, weil du ständig gegen die Glaubensmuster ankämpfst, die dich in der Dunkelheit halten (was natürlich den Energieabfluss spüren lässt!). damit wir die in diesen unbewussten Mustern gefangene Energie loslassen können. Die Arbeit ohne diese Tiefe führt auch zu spiritueller Erschöpfung, weil Sie ständig gegen das Glaubensmuster ankämpfen müssen, das Sie in der Dunkelheit hält (was natürlich einen Energieabfluss zur Folge hat!).

Rituale zur Reaktivierung Ihres spirituellen Weges

Natürlich können wir all dies mit einigen schönen Ritualen, die mit ätherischen Ölen unterstützt werden, ändern, daher hier einige vorgeschlagene Praktiken. Ich würde empfehlen, sie in der hier angegebenen Reihenfolge auszuführen und sich dabei Zeit zu lassen, vielleicht jede Phase mehrmals zu wiederholen, bevor man weitergeht.

Rituale zur Befreiung von den Symptomen der geistigen Erschöpfung

Der erste Schritt besteht darin, die Symptome des Burnout zu bekämpfen. Wenn Sie sich müde fühlen, ist es am besten, die geistige Arbeit, die Sie gerade tun, zu unterbrechen und langsamer zu werden. Es ist an der Zeit, wirklich auf deine Seele zu hören (zu der man immer über den Körper Zugang hat), und nicht auf das, was andere spirituelle Lehrer dir sagen oder was dein bester Freund tut. Die Entdeckung des eigenen Seelenweges ist der Schlüssel zur Erschaffung der eigenen Magie. Ätherische Öle können in diesem Prozess sehr hilfreich sein, denn sie bieten einige kraftvolle Rituale und Zeremonien, um Sie wieder mit dem zu verbinden, was wichtig ist, und sie haben auch die körperlichen Eigenschaften, um Ihre Müdigkeit und Erschöpfung zu unterstützen.

Hier ist ein gutes Ritual der Erschöpfung:

Reflexion durch Diffusion: Geben Sie 2 Tropfen Weihrauch, 3 Tropfen Zypresse und 3 Tropfen Patchouli mit Wasser in einen elektrischen Diffusor oder einen Kerzenbrenner und bleiben Sie 10 Minuten lang sitzen, um einfach über Ihre bisherige spirituelle Reise nachzudenken. Welche der oben aufgelisteten Symptome sind für Sie Teil Ihrer eigenen Reise und Ihrer Beziehung zum Beschreiten eines spirituellen Weges? Haben Sie sich von Ihrem Körper und Ihrer Seele leiten lassen, oder haben Sie den Körper transzendiert, die Spiritualität erzwungen und unbewusst gehandelt? Wiederholen Sie die Sendung eine Woche lang täglich, ohne darüber nachzudenken, erlauben Sie sich einfach (und absichtlich) zu "sein", ohne etwas zu tun.

Rituale zur Aufnahme der Seele in den Körper

Wenn Sie das getan haben, ist es an der Zeit, die Seele wieder im Körper willkommen zu heißen und sich mit sich selbst und den Empfindungen, die Sie leiten, wieder zu verbinden. Wenn Sie Ihre Erfahrung transzendiert oder die Signale Ihres Körpers ignoriert haben (was ich vermute, wenn Sie sich erschöpft fühlen), dann ist dies ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie wieder in die Quelle Ihres Körpers eintauchen müssen. Diese Praxis ist eine Willkommenszeremonie.

Seelenbegrüßungsmassage: Begrüßen Sie Ihren Körper nach Ihrer ersten Diffusionsreflexion mit einer Massage: 3 Tropfen Rose, 2 Tropfen Geranie und 1 Tropfen Vetivert in 15 ml Traubenkernöl geben und gut vermischen. Massiere das Öl auf deinem Körper in Richtung des Herzens und konzentriere dich dabei sehr gut auf jeden einzelnen Körperteil, während du sanft auf jeden Teil klopfst und laut wiederholst: "Das ist mein <Körperteil>, ich heiße meine Seele willkommen". Wenn Sie dies tun, werden Sie beginnen, Ihre Seele zurück in den Körper einzuladen, und dies ist eine kraftvolle Übung, da Sie beginnen, das Gefühl wieder wahrzunehmen. Es ist wichtig, dass Sie dies absichtlich tun, mit dem Bewusstsein, dass Sie Ihre geistige Erschöpfung loslassen, wenn Sie in Ihren Körper zurückkehren. Hören Sie auf die Botschaften, die kommen, wenn Sie zu den Empfindungen erwachen, die Sie bisher ignoriert haben, und übertreiben Sie es nicht, das ist wichtig. Wiederholen Sie dies täglich.

Rituale zur Unterstützung der Seelenführung

Wenn Sie sich dem spirituellen Weg verschlossen haben, weil er sich wie eine Last anfühlt, ist es wichtig, dass Sie beginnen, sich wieder zu öffnen, aber zu Ihren eigenen Bedingungen. Der Grund, warum es dich so sehr belastet hat, ist, dass du dich wahrscheinlich in eine Schublade gesteckt hast, anstatt dein Herz für das zu öffnen, was für dich ist. Bei diesem Ritual geht es also um Intuition und darum, dem Körper die Führung zu überlassen und nicht dem Verstand, und das ist eine Einladung an das Leben, ebenso wie die spirituelle Erschöpfung; wer wir in unserer Spiritualität sind, zeigt sich auch im Leben.

Intuitive Erkundung mit ätherischen Ölen: Der Körper ist sehr intelligent und weiß genau, was er braucht. Doch oft setzt sich unser menschlicher Wille über seine Entscheidungen hinweg und zwingt die Weisheit unseres Körpers aus dem Fenster; dies ist oft der Hauptgrund für Erschöpfung. Diese Übung soll Ihnen also die Möglichkeit geben, ätherische Öle frei zu erkunden, indem Sie an Flaschen mit bis zu 10 ätherischen Ölen riechen (oder so viele, wie Sie haben, verteilt auf einige verschiedene Kategorien, z. B. blumig, zitrusartig, krautig, mentholhaltig, harzig, erdig, holzig, würzig) und bemerken, welche Sie mögen und welche nicht, und ausdrücken, wo Sie dies in Ihrem Körper spüren. Vielleicht haben Sie zum Beispiel eine echte Abneigung gegen Lavendel, die sich in Ihrer Brust bemerkbar macht: Drücken Sie sie aus. Vielleicht empfinden Sie ein echtes Gefühl der Freude für Yuzu. Ihr mögt das in eurem Bauch spüren, und ihr mögt das in eurem Bauch spüren, drückt es aus. Erkennen Sie Ihre Intuition wieder an und beginnen Sie, sich von Ihrem eigenen Wissen leiten zu lassen. Wenn Sie die drei Öle gefunden haben, die Sie wirklich lieben, geben Sie jeweils 2 Tropfen in 15 ml Badeöl oder Duschgel und fügen Sie sie dem warmen Badewasser hinzu. Und entspannen Sie sich!

Rituale zur Erweckung bewusster Absichten

Schließlich ist es wichtig, eine Zeremonie zu veranstalten, um Ihre Spiritualität wieder bewusst und absichtlich zu machen. Anstatt blindlings einem von anderen vorgegebenen Weg zu folgen, gestalten Sie eine Zeremonie für den Neumond und machen Sie sie zu Ihrer eigenen. Ich lade dich auch ein, diese Übung in der Natur durchzuführen, zusammen mit dem folgenden Trank:

Intention Spray: Wählen Sie mit Hilfe Ihrer Intuition wieder 3 Öle aus, die Ihnen gut tun, und stellen Sie eine Sprühmischung her, indem Sie 10 Tropfen von jedem Öl in eine mit 100 ml Wasser oder Hydrolat gefüllte Sprühflasche geben.

Wenn Sie sich ausgelaugt fühlen, brauchen Sie ein Bad in der Natur. Gehen Sie am Neumond in die Dunkelheit der Nacht hinaus und machen Sie einen wilden Spaziergang in der Natur unter dem Mondlicht, wobei Sie Ihren Spritzer mitnehmen. Lassen Sie sich beim Gehen, gehalten von Mutter Erde, von Ihrem Bauch leiten und denken Sie über Folgendes nach:

1. Welche Überzeugungen führen dazu, dass mein Leben so ist, wie es ist? Welche Überzeugungen hindern mich daran, ein von der Seele geleitetes spirituelles Leben zu führen? Welche Überzeugungen führen zu Burn-out?

2. Was sind die Herzenssehnsüchte meiner Seele und was will ich stattdessen schaffen?

Was auch immer in der zweiten Frage auftaucht, nutze es, um dich bei Neumond zu verpflichten, indem du den Mond deine Absicht hören lässt und dich mit deinem Trank besprühst. Lassen Sie Ihren Trank über Nacht stehen, damit der Mond ihn baden kann, und verwenden Sie dieses Ritualspray jeden Morgen, wenn Sie die Sehnsüchte Ihrer Seele, zu denen Sie sich verpflichtet haben, als Ihre neue Affirmation ausdrücken. Dies hilft Ihnen, Ihre spirituelle Praxis bewusster zu gestalten.

Natürlich sind dies nur meine Vorschläge, um dich wieder zu einem lebendigen und leichten Gefühl auf deinem spirituellen Weg zu bringen. Die tiefere Einladung besteht darin, zu erhellen, was der beste Weg für Sie ist: ein Weg, der mit Ihrer Seele übereinstimmt, der sich in Ihrem Körper lebendig anfühlt und Ihnen hilft, bewusst ein Leben zu schaffen, das sich leichter anfühlt. Machen Sie es zu einem intuitiven Weg, der mit Ihrer individuellen menschlichen Einzigartigkeit in Einklang steht, und Sie können nichts falsch machen: Sie werden in kürzester Zeit von spiritueller Erschöpfung zu spiritueller Glückseligkeit gelangen!

Kapitel 17 - Aromatherapeutische Öle mit natürlichem Sonnenschutz (SPF)

Wir alle wissen, dass die Sonne für unsere Haut gefährlich sein kann, aber in den westlichen Kulturen ist es immer noch faszinierend, "braun zu werden". Wenn wir braun werden, fühlen wir uns attraktiver, gesünder und lebendiger. Wenn wir gut aussehen, steigt unser Selbstwertgefühl und wir fühlen uns wohler in unserer Haut. Wir können uns auch körperlich besser fühlen, denn ein Aufenthalt in der Sonne hilft unserem Körper, Vitamin D zu produzieren.

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Muskeln, Knochen und Zähne, der Regulierung unserer Stimmung, der Stärkung unseres Immunsystems, der Bekämpfung von Krankheiten und der Unterstützung des Energiestoffwechsels. Obwohl wir Vitamin D über die Nahrung aufnehmen können, essen die meisten von uns nicht genug von den richtigen Lebensmitteln, um die benötigte Menge zu erhalten. Daher kann ein Aufenthalt in der Sonne unserem Körper helfen, dieses wichtige Vitamin zu produzieren.

Sichere Sonneneinstrahlung

Wie können wir also genügend Sonnenlicht bekommen, um unser Vitamin D zu erhöhen, ohne Sonnenschäden zu riskieren? Laut der NHS-Website können wir durch kurze Sonnenbäder von Ende März oder Anfang April bis Ende September ausreichend Vitamin D erhalten. Das bedeutet, dass wir unsere Unterarme, Hände oder Waden ohne Sonnenschutzmittel entblößen, am besten zwischen 11 und 15 Uhr. Es gibt viele Faktoren, die die Vitamin-D-Produktion beeinflussen können, so dass nicht genau bekannt ist, wie viel Zeit in der Sonne erforderlich ist, um den Bedarf unseres Körpers zu decken. Experten schätzen, dass zwischen 9 Minuten Mittagssonne für helle Haut und bis zu 30 Minuten (oder sogar mehr) für dunklere Haut ausreichend sein sollten. Es wird angenommen, dass die Mittagszeit die beste Zeit ist, da die UVB-Strahlen am stärksten sind, so dass wir weniger Zeit in der Sonne verbringen müssen.

Der NHS rät, während dieser kurzen Zeitspannen keinen Sonnenschutz zu tragen, da die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu produzieren, dadurch verringert wird. Die Forschung zeigt, dass Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 die Fähigkeit des Körpers, das Vitamin zu synthetisieren, um 95-98 % verringern. Es muss jedoch darauf geachtet werden, dass wir uns nicht verbrennen, wenn unsere Haut ungeschützt ist.

Die Gefahren der Sonneneinstrahlung

Deshalb muss bei einem Aufenthalt in der Sonne ein Gleichgewicht gefunden werden, denn wie wir wissen, kann eine zu starke Sonneneinstrahlung unsere Haut erheblich schädigen. Sie trocknet nicht nur unsere Haut aus und entzieht ihr den natürlichen Vorrat an rückfettenden Ölen, sondern kann auch Sonnenbrand, Sonnenschäden (z. B. ungleichmäßige Hautfarbe, Sommersprossen, Altersflecken, Sonnenkeratose), vorzeitige Alterung und ein erhöhtes Krebsrisiko verursachen.

Um unsere Haut vor Sonnenschäden zu schützen, ist es am besten, den Aufenthalt im Freien zu begrenzen, sich mit geeigneter Kleidung zu bedecken, Schatten zu suchen und regelmäßig Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher aufzutragen.

Sind Sonnenschutzmittel sicher?

Zwar wird allgemein empfohlen, Sonnenschutzmittel zu verwenden, um die Haut zu schützen, aber es wurden Bedenken hinsichtlich einiger der in den Cremes enthaltenen Chemikalien geäußert. Es gibt im Wesentlichen zwei Arten von Sonnenschutzmitteln.

- Mineralische Sonnenschutzmittel, die Zinkoxid und Titandioxid verwenden, um UV-Strahlen physisch zu blockieren/abzulenken. Diese beiden Inhaltsstoffe sind allgemein als sicher und wirksam anerkannt. Sie neigen dazu, auf der Haut zu sitzen und können einen sichtbaren weißen Rückstand hinterlassen.

- Bei der zweiten Art werden chemische Sonnenschutzmittel verwendet, die UV-Strahlen absorbieren. Diese lassen sich leichter einmassieren und ziehen ohne Rückstände in die Haut ein.

Obwohl es noch keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass diese Chemikalien unsicher sind, haben FDA-Tests (veröffentlicht im Journal of the American Medical Association) gezeigt, dass sechs gängige Sonnenschutzmittel-Chemikalien vom Körper aufgenommen werden und für Tage oder sogar Wochen in Konzentrationen verbleiben können, die über dem von der FDA festgelegten "Schwellenwert für Besorgnis" liegen. Frühere Studien haben auch gezeigt, dass einige dieser Inhaltsstoffe die Hormone stören und Fruchtbarkeitsprobleme, schlechte Geburtsergebnisse und sogar Krebs verursachen können. Darüber hinaus tragen sie nachweislich zur Zerstörung von Korallenriffen bei, ein Problem, das so gravierend ist, dass Sonnenschutzmittel, die diese Inhaltsstoffe enthalten, inzwischen in bestimmten Urlaubsländern und Naturschutzgebieten verboten sind.

Wieder einmal scheinen wir in einer Zwickmühle zu stecken, ähnlich wie bei der Frage, wie wir sicherstellen können, dass wir genug Sonne für unser Vitamin D bekommen, ohne unsere Haut zu schädigen. Es wird empfohlen, Sonnenschutzmittel aufzutragen, aber diese können potenziell schädliche Chemikalien enthalten!

Was sollen wir also tun? Die naheliegendste Wahl, wenn Sie Chemikalien vermeiden wollen oder wenn Sie empfindliche Haut haben, ist ein mineralischer Sonnenschutz mit Zinkoxid oder Titandioxid (beides sind natürliche Erdmineralien). Es empfiehlt sich auch, nach Produkten Ausschau zu halten, die natürliche Antioxidantien enthalten (z. B. Vitamin E, Himbeersamenöl, Weizenkeime, grüner Tee), die einen hervorragenden Lichtschutzfaktor bieten. Ein Sonnenschutzmittel kann die schädlichen UV-Strahlen nicht zu 100 % abschirmen. Daher können Antioxidantien dazu beitragen, Schäden durch freie Radikale zu verringern, die durch die UV-Strahlung verursacht werden, die durch das Sonnenschutzmittel hindurchgeht.

Natürliche Öle mit SPF

Es gibt viele Informationen im Internet über natürliche Öle, die angeblich einen Lichtschutzfaktor haben. Auch hier sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor die Verwendung eines dieser Öle anstelle eines ordnungsgemäß formulierten und "getesteten" Sonnenschutzmittels empfohlen werden kann. Es ist jedoch interessant, einen Überblick über die bisher durchgeführten Untersuchungen zu geben.

Oomah et al. (2000) stellten fest, dass Himbeersamenöl einen mit Titandioxid vergleichbaren Schutz gegen UVA- und UVB-Strahlen bietet, mit einem LSF von 28 bis 60 für UVB-Wellenlängen und 6,75 bis 7,5 für UVA-Wellenlängen. [1]

Eine Studie von Niculae et al. (2014) fand außerdem heraus, dass durch die Zugabe von Himbeersamenöl und Reiskleieöl die Menge an synthetischen Chemikalien in einem handelsüblichen Sonnenschutzmittel reduziert werden konnte. Es verbesserte auch die UV-Absorptionsraten und die antioxidative Aktivität des Produkts. [2]

Eine nachfolgende Studie von Montenegro aus dem Jahr 2019 stützt ebenfalls die Hypothese, dass die Einbeziehung geeigneter Pflanzenöle (Granatapfelsamenöl und Sheabutter) in Sonnenschutzmittelformulierungen eine vielversprechende Strategie für die Entwicklung von Produkten mit einem geringeren Gehalt an organischen UV-Filtern sein könnte. Die Studie [3]

Kaur et al. (2010) bewerteten das UV-Absorptionsvermögen einer Auswahl von flüchtigen und nicht-flüchtigen Kräuterölen. Nichtflüchtige (feste) Öle boten den besten Schutz, wobei Olivenöl und Kokosnussöl den höchsten LSF von etwa 8 aufwiesen. Von den flüchtigen Ölen hatte das ätherische Pfefferminzöl einen LSF von etwa 6,5. [4]

Eine 2016 veröffentlichte In-vitro-Studie von Suryawanshi ergab, dass Weizenkeime einen Lichtschutzfaktor von 22,4, Karottensamenöl 18,8, Olivenöl 9,2 und Jojobaöl 6,02 haben. [5]

In einer Studie von Mishra et al. (2012) wurde berichtet, dass Ringelblumenblütenöl in einer Cremeformulierung einen Lichtschutzfaktor von 14,8 aufweist. [6]

Die oben genannten Forschungsergebnisse sind sicherlich vielversprechend, und viele Unternehmen verwenden natürliche Öle, um ihre Sonnenschutzformulierungen zu verbessern. Es gibt jedoch noch nicht genügend Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass diese Öle sicher sind, wenn sie allein als Sonnenschutzmittel verwendet werden. Wenn Sie eines dieser Öle verwenden möchten, empfehlen wir Ihnen, es unter einem mineralischen Sonnenschutzmittel aufzutragen, wo es die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und zusätzlichen Schutz bietet.

Aromatherapeutische Öle für die Hautpflege nach dem Sonnenbad

Sie können auch natürliche Öle verwenden, um Ihre Haut nach der Sonnenexposition mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu regenerieren. Egal, ob Sie einen Sonnenbrand haben (hoffentlich nicht) oder einfach nur der austrocknenden Wirkung der Sonne entgegenwirken wollen, es gibt so viele wunderbare Öle, aus denen Sie wählen können. Hier sind einige köstliche Mischungen zum Probieren...

Feuchtigkeitsspendendes Badeöl

Füllen Sie eine Socke mit einer Tasse Haferflocken, binden Sie sie fest zu und legen Sie sie in die Badewanne, während das Wasser läuft. Drücken Sie die Socke immer wieder zusammen, um die wunderbar feuchtigkeitsspendende und entzündungshemmende Hafermilch freizusetzen. Mischen Sie 15 ml Süßmandelöl (achten Sie darauf, dass das Bad glitschig ist) mit je 2 Tropfen der ätherischen Öle von Ylang Ylang, Patchouli und Geranie und rühren Sie es in das milchige Badewasser.

Beruhigendes Aloe-Vera-After-Sun-Gel

Mischen Sie 80 ml hautberuhigende Aloe Vera (ideal für die Hautpflege nach dem Sonnenbad), 5 ml Vitamin-E-Öl, 5 ml Ringelblumenöl, 20 Tropfen ätherisches Lavendelöl, 5 Schafgarbe, 4 deutsche Kamille und 2 Minze. In einer luftdichten Flasche aufbewahren und im Kühlschrank aufbewahren.

Beruhigende Feuchtigkeitscreme nach dem Sonnenbad

80 ml Bio-Feuchtigkeitscreme, 10 ml Himbeersamenöl, 5 ml Avocadoöl, 20 Tropfen ätherisches Lavendelöl, 8 römische Kamille, 4 Pfefferminze und 4 Schafgarbe.

Regenerierendes After Sun Körperöl

Mischen Sie 30 ml Calendulaöl, 6 Tropfen ätherisches Rosenöl, 4 Tropfen Lavendel und 2 Tropfen Weihrauch.

Regenerierendes After Sun-Gesichtsöl

20 ml Pfirsichkernöl, 5 ml Jojobaöl, 5 ml Himbeerkernöl, 4 Tropfen ätherisches Geraniumöl, 4 Tropfen Lavendel, 3 Tropfen Weihrauch, 1 Tropfen Neroli, 1 Tropfen Rose.

Natürlicher Bräunungs-Booster

15 ml Aloe-Vera-Gel und Algen, 5 ml Pfirsichkernöl, 4 Tropfen Bergamotte (nicht FCF), 4 Tropfen Patchouli, 3 Tropfen Zitronengras. Warnung: Nicht auf die Haut auftragen, bevor sie direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist.

Kapitel 18 - Ätherische Öle und Rituale zum Vertreiben negativer Energie

Der Physik zufolge sind wir alle eine Schöpfung aus Materie und Energie, und obwohl wir uns nicht immer bewusst sind, wie wir vom Rest des Universums beeinflusst werden, sind wir schwingungsfähige Wesen, die aus Energie bestehen. Die Wissenschaft kann einiges davon erklären, aber einige Elemente werden immer noch als "magisch" angesehen, die noch nicht vollständig verstanden werden können, aber wenn Sie jemals Reiki oder eine andere ganzheitliche Therapie gemacht haben, haben Sie wahrscheinlich ein gewisses Gefühl für die Funktionsweise von Energie und wie wir alle miteinander verbunden sind. Aromatherapie ist zum Beispiel oft sehr intuitiv, und diese Sensibilität und das tiefe Hinhören auf das, was gebraucht wird, ist ein gutes Beispiel dafür, wie wir unsere Energie lesen.

Natürlich gab es in letzter Zeit weltweit viel Negativität: Man braucht nur die Nachrichten einzuschalten, und schon wird man mit COVID oder einer anderen Traurigkeit überflutet. Wenn man in die Richtung der Dunkelheit blickt, findet man sie einfacher als zuvor, so dass es wirklich leicht ist, in einen Kaninchenbau abzutauchen und die schwere Energie zu spüren. Wenn wir wissen, was wir über uns selbst als energetische Wesen wissen, ist es leichter zu verstehen, wie sich dies auf uns auswirken kann, und deshalb ist ein Ruf nach tiefer spiritueller Reinigung und Schutz angebracht. Wenn Sie jedoch ein pflegender Berufstätiger sind, sei es im medizinischen oder ganzheitlichen Bereich, werden Sie mit schwierigeren Situationen als gewöhnlich zu tun gehabt haben, mit viel Angst, Schmerz und Verlust konfrontiert worden sein und sich vielleicht ein wenig ausgelaugt fühlen oder allgemein anfällig für negative Energien sein.

Vielen von uns fällt es leicht, die Nachrichten abzuschalten und sich zu Hause zu schützen, aber wenn wir langsam aus unserer jahrelangen Puppe schlüpfen, kommt eine Menge Angst auf; so wie der Schmetterling seine weiche Puppe verlässt, fangen wir an, unsere Flügel wieder auszubreiten, und fühlen uns dabei ein wenig heikel. Die gute Nachricht ist jedoch, dass wir ungeachtet all dessen unsere eigene Kraft, unsere eigene innere Hexe, nutzen können, um unsere Energien bewusst zu reinigen und vor allem Negativen zu schützen. In meiner Arbeit spreche ich viel über die "innere Hexe", denn ich sehe, dass wir alle mächtige Schöpfer sind, die eine Magie in sich tragen, was wir oft vergessen. Aber was das wirklich bedeutet, ist, dass wir die Fähigkeit haben, die energetische Magie von Ritualen und die Kraft der ätherischen Öle der Natur zu nutzen, um jegliche Negativität zu transformieren, damit wir ein Leben schaffen können, das sich wunderbar anfühlt. Es geht nur um unseren Fokus.

Es gibt Möglichkeiten, unsere Energien vor Negativität zu schützen. Da wir uns nun wieder in die Welt hinauswagen, dachten wir, wir teilen einige Tipps mit, wie wir die wunderbare energetische Reinigung und den Schutz ätherischer Öle nutzen können, um negative Energien zu vertreiben und uns davor zu bewahren, all die Lasten, Sorgen und die Dunkelheit auf uns zu nehmen und uns zu entleeren. Aus einem leeren Becher kann man nicht schöpfen, heißt es, also sorgen Sie für sich selbst: für Körper, Geist und Seele!

Die Kraft des Rituals nutzen

Im Folgenden stelle ich einige kraftvolle Praktiken und ätherische Ölmischungen vor, doch bevor wir beginnen, sollten wir uns vor allem mit der Funktionsweise des Rituals befassen, denn sonst könnte es so aussehen, als würden wir es nur um des Handelns willen tun, doch so ist es nicht. Wir verbrennen Räucherstäbchen nicht einfach um des Räucherns willen; es muss zielgerichtet und bewusst sein. Das kraftvollste Ritual beinhaltet daher eine Abfolge von Aktivitäten, die in einer regelmäßigen, vorgeschriebenen Zeremoniefolge durchgeführt werden, und der Grund dafür ist, eine Möglichkeit zu schaffen, die Aufmerksamkeit regelmäßig auf eine Absicht zu lenken. Warum ist das wichtig? Nun, um Veränderung und Transformation zu schaffen (d.h. in diesem Fall, um unsere Energie zu reinigen und zu schützen). In der magischen Hexerei ist es unser Ziel, Dinge zu bewegen, zu verändern, zu erschaffen und zu beeinflussen, indem wir unseren Fokus durch den Einsatz von Zaubersprüchen nutzen. Je mehr wir uns auf eine Absicht konzentrieren, desto mehr können wir verändern. Magie ist also immer erstens absichtlich und zweitens rituell.

Unsere Absicht, mit der wir unsere rituelle Arbeit beginnen, ist daher sehr wichtig. Alles, was wir tun, um unser Ritual durchzuführen, sollte sich so anfühlen, als ob es bewusst unsere Absicht verkörpert, in diesem Fall, unsere Energie zu reinigen und zu schützen. Wir wählen unser eigenes Ritual, indem wir spüren, was für uns stimmig ist. Ich habe hier zwar einige Vorschläge, aber meine Frage an dich lautet: Was bringt dich am meisten mit dem Gefühl in Einklang, dass deine Energie sauber und geschützt ist? Dies ist für jeden von uns einzigartig, also fühlen Sie es: Sie werden es daran erkennen, wie sich das Ritual in Ihrem Körper anfühlt. Vielleicht müssen Sie mit den verschiedenen Optionen spielen, bis Sie es herausfinden.

5 Rituale, um unsere Energie von Negativität zu befreien

Hier sind einige Vorschläge für Rituale, die deine Energie reinigen können (diese Rituale können an deine Bedürfnisse angepasst werden, also mach sie zu deinen eigenen):

1. Der Kräuter-Smudge, oft Salbei, ist eine bekannte Form der Reinigung, die als Smudging bekannt ist. Du könntest deine eigenen Räucherstäbchen als eigenständiges Ritual herstellen, indem du Kräuterzweige sammelst und sie mit der Absicht bündelst, deine Energie zu reinigen. Suchen Sie 15 Zweige getrockneter Kräuter: Salbei, Rosmarin, Thymian oder Kräuter Ihrer Wahl. Sie können auch ein paar lose Kräuter auf eine Räucherscheibe legen und ein paar Tropfen ätherisches Lemongrass-Öl darüber träufeln, um eine Rauchwolke zu erzeugen, die Ihr Ritual noch verstärken wird!

2. Meditation bei Kerzenlicht: Verbrennen Sie Räucherstäbchen und meditieren Sie mit Blick auf eine brennende Kerze in Augenhöhe, während Sie sich auf die Absicht konzentrieren, Ihre Energie von Negativität zu befreien. Geben Sie einen Tropfen ätherisches Pfefferminzöl in das geschmolzene Wachs (bei erloschener Flamme).

3. Singen: Der Einsatz der Stimme ist sehr therapeutisch und reinigend: Singen Sie sanft den Klang "Aah", während Sie Ihre Hand auf Ihr Herz legen und sich auf Ihre Absicht konzentrieren, die negative Energie zu reinigen (verteilen Sie Ihre Öle während des Singens).

4. Vollmond-Tagebuch: Schreiben Sie Ihre Absicht auf, jede Negativität loszulassen, die Sie fühlen, schreiben Sie sie in einen Brief und verbrennen Sie ihn dann im Mondlicht.

5. Reinigung in der Natur: Sich in der Natur aufzuhalten ist eine der stärksten Methoden, die ich kenne, um negative Energie zu vertreiben: Sie werden buchstäblich mit der Energie der Natur aufgeladen! Setzen Sie sich für eine Stunde ins Gras, nehmen Sie Ihre ätherischen Öle mit und Sie werden sich so sauber fühlen.

Natürlich werden Sie diese Rituale mit ätherischen Ölen aufladen wollen, denn Öle sind für mich ein wesentlicher Bestandteil der Transformationspraxis. Ätherische Öle bewirken körperliche, geistige, emotionale und spirituelle Veränderungen, weil sie kraftvolle, natürliche Chemikalien sind. Sie haben individuelle therapeutische Eigenschaften, und wenn man die richtigen auswählt, bieten sie eine wirkungsvolle Alchemie. Die folgenden ätherischen Öle haben die besten Eigenschaften, um Ihr Vorhaben der "Reinigung" zu unterstützen.

Ätherische Öle zur Reinigung von negativer Energie

Zu den reinigenden Ölen gehören Citronella, Zypresse, Weihrauch, Zitrone, Eukalyptus, Zitroneneukalyptus, Rosmarin, Pfefferminze und süße Orange.

Rituelle Reinigungsmischungen

Idealerweise verwenden Sie diese Reinigungsöle für ein "Reinigungs"-Ritual in einem Nebel, den Sie auf Ihren ganzen Körper und Ihre Aura (den Raum um Ihren Körper) sprühen, oder Sie können sie in einen Diffusor geben:

Reinigungsspray: Mischen Sie 15 Tropfen Zitronengras, 10 Tropfen Zypresse und 5 Tropfen ätherisches Rosmarinöl in 100 ml Hamamelis-Hydrolat: Besprühen Sie sich während Ihres Rituals mit der Absicht, alle negativen Energien zu reinigen.

Reinigungsdiffusion: 3 Tropfen Weihrauch, 3 Tropfen Zitrone und 1 Tropfen Zitroneneukalyptus in Wasser in einem Brenner oder elektrischen Diffusor 30 Minuten lang diffundieren lassen, während Sie Ihr Ritual durchführen und sich auf Ihre Reinigungsabsicht konzentrieren.

5 Rituale zum Schutz unserer Energie vor Negativität

Natürlich möchten Sie neben der Reinigung auch ein Ritual durchführen, um Ihre laufende Energie zu schützen. Auch dafür gibt es hier einige Vorschläge! Diese Rituale und Öle sind sehr tief verwurzelt, denn der Schutz unserer Energie ist ein sehr grundlegendes Chakra. Hier sind einige Ideen:

1. Salzbäder: Natürlich ist ein Bad mit ätherischen Ölen und Bittersalz ein hervorragendes Mittel, um Ihre Energie zu schützen: Geben Sie 2 Tassen Bittersalz in eine Schüssel, mischen Sie 3 Tropfen Zedernholz, 3 Tropfen Patchouli und 2 Tropfen Ylang Ylang mit 15 ml Badeöl und vermischen Sie es mit dem Salz. Geben Sie es in Ihr warmes Badewasser, atmen Sie das therapeutische Aroma ein und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Energie zu schützen.

2. Trommeln: Eine einheimische Trommel (oder was auch immer Sie finden können!) ist ein wirklich kraftvoller und solider Weg, um Ihre Energie zu schützen. Schaffen Sie sich einen Raum, in dem Sie intuitiv eine Trommel spielen können, während Sie sich im Raum bewegen und zum Takt tanzen, mit der Absicht, sich zu schützen.

3. Visualisierung: Visualisierung ist eine wirksame Methode zur Schaffung von Schutz. Setzen Sie sich hin und verteilen Sie Ihre Öle, während Sie sich vorstellen, dass Sie von weißem, schützendem Licht umgeben sind, das sich von Ihnen bis zum Boden und ins Universum ausbreitet.

4. Erdung durch Bewegung: Jede Bewegungspraxis kann genutzt werden, um den Schutz zu nutzen; das kann Yoga, Tanz oder Gehen sein. Bevor du beginnst, setze dir die Absicht, dich vor Negativität zu schützen, während du die unten stehende Massagemischung verwendest, um das Bewusstsein für deinen Wunsch nach Schutz in jede Zelle deines Körpers zu bringen.

5. Kristalle: Sie können Ihre Kristalle bei Vollmond mit der Absicht aufladen, sie zum Schutz zu verwenden. Der schwarze Turmalin ist ein wunderbarer Schutzstein, und der klare Quarz stärkt jede Absicht. Es ist also gut, diese Steine zu verwenden und sie, sobald sie aufgeladen sind, während des Monats bei sich zu tragen, damit sie dich an deinen Fokus erinnern.

Ätherische Öle zum Schutz vor negativer Energie

Zu den stabilisierenden und schützenden Ölen gehören Zedernholz, Sandelholz, Patchouli, Vetiver, Ylang Ylang, Schwarzfichte, Myrrhe und Rose.

Schützende rituelle Mischungen

Eine stärkere Mischung wird Ihre Schutzrituale verbessern, hier sind zwei, die ich für Sie kreiert habe:

Schutzmassage: 3 Tropfen Zedernholz, 2 Tropfen Patchouli und 1 Tropfen Ylang Ylang in 15 ml Süßmandel- oder Traubenkernöl mischen und den Körper in Richtung des Herzens einmassieren, mit der Absicht, dessen Energie zu schützen.

Schutzdiffusion: 3 Tropfen Sandelholz, 3 Tropfen Rose und 1 Tropfen Myrrhe in einem Kerzenbrenner oder elektrischen Diffusor 30 Minuten lang diffundieren lassen, während Sie Ihr Ritual durchführen und sich auf Ihre Schutzabsicht konzentrieren.

Alle diese Rituale sind Ideen, um dich auf den Weg der Fokussierung in Richtung Reinigung und Schutz zu bringen, aber ich empfehle dir, deine eigenen Rituale zu kreieren, indem du sie mit deiner eigenen Magie vermischst und kreativ mit deinen Mischungen wirst. Je intuitiver Sie sein können, desto verjüngter wird sich Ihre Energie anfühlen. Viel Spaß beim Mischen!

Kapitel 19 - Sanfte Hautpflege für die empfindliche Augenpartie

Unsere Augen sind einer der faszinierendsten und komplexesten Teile unseres Körpers. Sie werden oft als die Fenster zur Seele bezeichnet und gelten als unser attraktivstes Gesichtsmerkmal.

10 faszinierende Fakten über Augen

1. Die Augen sind nach dem Gehirn das zweitkomplexeste Organ und bestehen aus mehr als 2 Millionen Teilen.

2. Wir sehen tatsächlich mit unserem Gehirn und nicht mit unseren Augen. Unsere Augen funktionieren wie eine Kamera, die Licht einfängt und Daten an den visuellen Kortex des Gehirns sendet.

3. Die von unseren Augen gesendeten Daten werden in Wirklichkeit rückwärts empfangen, und das Gehirn muss sie umdrehen, damit wir sie verstehen können.

4. Die Augen können in einer einzigen Stunde 36.000 Informationen verarbeiten.

5. Die Augenmuskeln sind die aktivsten und schnellsten Muskeln im menschlichen Körper und können in einer einzigen Sekunde bis zu fünf Mal blinzeln.

6. Die Haut um die Augen ist um 40 % dünner als der Rest des Gesichts.

7. Außerdem verliert sie etwa 50 % schneller Feuchtigkeit als der Rest unseres Gesichts.

8. 94 % der sichtbaren vorzeitigen Alterung der Augenpartie wird durch UV-Schäden verursacht.

9. Der Zweck der Wimpern ist es, Schmutz von unseren Augen fernzuhalten. Sie haben eine durchschnittliche Lebensdauer von fünf Monaten, und wenn wir alle ausgefallenen Wimpern in unserem Leben aneinanderreihen würden, wären sie fast 30 Meter lang.

10. Wir produzieren 3 verschiedene Arten von Tränen: Basalttränen, die die Augen vor Schmutz schützen und sie mit Feuchtigkeit und Nährstoffen versorgen; Reflextränen, die produziert werden, wenn die Augen Reizstoffen ausgesetzt sind; und emotionale Tränen, die wir produzieren, wenn wir glücklich oder traurig sind!

Pflege für unsere Augen

Sich gesund zu ernähren, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ein gesundes Gewicht zu halten und nicht zu rauchen, ist gut für unseren ganzen Körper, insbesondere für unsere Augen. Das kommt nicht nur unserem Sehvermögen zugute, sondern auch der empfindlichen Haut um die Augen herum.

Wie bereits erwähnt, ist die Haut um die Augen viel dünner, trockener und weniger elastisch als andere Gesichtspartien. Natürlich fehlen ihr auch wichtige Stützelemente wie Fett oder Muskeln, die unsere Haut stärken und der Erschlaffung vorbeugen. Die Zerbrechlichkeit dieses Bereichs ist der Grund, warum er oft der erste Teil unseres Gesichts ist, der Anzeichen der Alterung zeigt.

Es gibt zwar keinen Zaubertrank, der den Alterungsprozess aufhalten kann, aber es ist wichtig, diesen empfindlichen Bereich mit Nährstoffen und Feuchtigkeit zu versorgen, um die Elastizität zu erhalten und die Zeichen der Hautalterung zu mindern. Die Augenpartie profitiert von sanften, parfümfreien Produkten, und oft werden Gelformulierungen empfohlen, da sie leichter sind und leicht einziehen.

Sanfte Hautpflege für die Augen

Base Formula stellt eine Reihe von Aloe-Vera-Augengelen her, die fachmännisch formuliert wurden, um die empfindliche Augenpartie sanft mit Feuchtigkeit zu versorgen, zu nähren und zu revitalisieren.

Aloe vera enthält eine Fülle von natürlichen Wirkstoffen, die sich hervorragend für die Gesunderhaltung der Haut eignen. Es ist reich an den Antioxidantien Beta-Carotin*, Vitamin C und E, die dazu beitragen können, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen, eine der Hauptursachen für vorzeitige Alterung. Außerdem macht es die Haut weich, bindet Feuchtigkeit und regt die Fibroblasten zur Produktion von Kollagen- und Elastinfasern an, die die Hautelastizität erhöhen und das Erscheinungsbild von Falten reduzieren.

* Beta-Carotin ist eine Vorstufe von Vitamin A (Retinol). Unser Körper wandelt Beta-Carotin in Vitamin A um, das für eine gesunde Haut und Schleimhäute, ein gesundes Immunsystem und gesunde Augen notwendig ist.

Kampf gegen die Zeichen der Alterung

Unsere Augen altern am stärksten zwischen 20 und 50. Es ist also nie zu früh, mit der Anwendung einer Anti-Aging-Formel zu beginnen.

Unser Age Defense Eye Gel ist mit Granatapfelsaft und ätherischem Kamillenöl angereichert. Der Granatapfel ist ein hervorragendes Antioxidans und enthält außerdem die Vitamine B und C, die zur Regeneration und Straffung der Haut beitragen. Kamille beruhigt die Haut und kann helfen, Schwellungen zu reduzieren.

Minimierung von Augenringen und Schwellungen

Geschwollene Augen, Tränensäcke und dunkle Augenringe sind ein häufiges Problem, das verschiedene Ursachen haben kann. Oft sind sie erblich bedingt und werden von den Eltern an die Kinder weitergegeben, oder sie sind ein Zeichen des Alterns, da die Haut an Elastizität verliert und zu erschlaffen beginnt. Sie können auch durch Sonneneinstrahlung, Allergien und Faktoren des Lebensstils wie Stress, Schlafmangel, übermäßigen Alkoholkonsum und hohen Salzkonsum verursacht werden.

- Dunkle Augenringe entstehen, wenn sich Blut unter den Augen ansammelt. Da die Haut sehr dünn und empfindlich ist, ist sie sichtbarer und verleiht der Augenpartie eine bläuliche Färbung.

- Dunkle Augenringe können auch durch Hyperpigmentierung verursacht werden, die zu bräunlich gefärbten Schatten führt. Dies ist teilweise genetisch bedingt und kann durch Sonneneinstrahlung ausgelöst werden.

- Schwellungen können ein Zeichen von Flüssigkeitseinlagerungen oder Alterung sein und auch erblich bedingt sein.

- Altersbedingte Schwellungen entstehen, wenn das Gewebe und die Muskeln um die Augen herum schwächer werden. Dadurch können die Fettdepots, die das Auge normalerweise stützen, absinken, was zu einem geschwollenen Effekt führt. Wenn dies geschehen ist, können Cremes und andere Mittelchen leider nicht helfen.

- Schwellungen durch Flüssigkeitseinlagerungen können durch zu viel Salz in der Ernährung, Stress, Allergien oder hormonelle Veränderungen verursacht werden.

Je nach Ursache kann es möglich sein, das Erscheinungsbild von Schwellungen und Augenringen zu verbessern. Änderungen des Lebensstils wie mehr Schlaf, weniger Stress, weniger Alkohol, mehr Wasser und eine bessere Ernährung können helfen, ebenso wie die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und sanften, beruhigenden Augenpflegeprodukten (wenn Ihre Probleme erblich bedingt sind, hilft leider keine noch so gute Creme oder Trank).

Um Schwellungen und Augenringe zu reduzieren (und wunde, gereizte Augen zu beruhigen), versuchen Sie eine kühlende Augenkompresse mit Kamille oder Rose Otto Hydrolat. Hydrolate sind die natürlichen Wässer, die bei der Dampfdestillation von Pflanzen zur Gewinnung ihres ätherischen Öls anfallen. Sie enthalten geringe Mengen an ätherischem Öl und anderen wasserlöslichen Extrakten, die ihnen ihre therapeutischen Eigenschaften verleihen. Sie sind äußerst sanft und daher ideal für die Hautpflege und sicher für die Augenpartie geeignet.

Legen Sie die Flasche einfach zum Abkühlen in den Kühlschrank, tränken Sie dann ein paar Wattepads (achten Sie auf umweltfreundliche Varianten) mit dem Hydrolat Ihrer Wahl und legen Sie es auf Ihre Augen. Setzen Sie sich hin und entspannen Sie sich 5 Minuten lang, bevor Sie sie entfernen.

Auch Aloe-vera-Gel kann hilfreich sein, denn es soll die Durchblutung anregen und Entzündungen lindern. Probieren Sie unser Hydrating Eye Gel mit Gurkenextrakt, das die Haut aufhellt und strafft, während es Feuchtigkeit spendet und die Geschmeidigkeit und Elastizität der Haut verbessert.

Unser Augengel mit Aloe Vera, Holunderblüten und Meeresalgen eignet sich auch hervorragend zur Minderung von Schwellungen und dunklen Schatten sowie von feinen Linien und Fältchen. Holunderblüten werden seit jeher zur Beruhigung und Aufhellung der Haut verwendet. Meeresalgen (Chondrus Crispus) spielen eine wichtige Rolle bei der Befeuchtung und Straffung und sollen helfen, Schwellungen und dunkle Augenringe zu reduzieren. Weitere natürliche Extrakte im Gel sind Hamamelis virginiana (Hamamelis virginiana), ein entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel, Meereslavendel (Limonium vulgare), der der Haut Feuchtigkeit spendet, und Thymian (Thymus serpyllum), der für seine hervorragenden antioxidativen Eigenschaften bekannt ist.

Bewahren Sie Ihr Augengel im Kühlschrank auf, um einen zusätzlichen kühlenden und beruhigenden Effekt zu erzielen, und tupfen Sie es sanft von oben nach unten auf das Auge.

Eine sanfte Gesichtsmassage, auch um die Augen herum, kann ebenfalls gegen die Zeichen der Hautalterung, Augenringe und Schwellungen helfen, indem sie die Blutzirkulation verbessert und überschüssige Flüssigkeit ableitet. Lesen Sie unseren früheren Blog über die Gua Sha-Gesichtsmassage.

Und schließlich sollten Sie daran denken, dass keine Creme und kein Gel ein Wundermittel ist. Sie sollten auch die Grundprinzipien der Hautpflege befolgen, d. h. sich gesund ernähren, viel Wasser trinken, sich bewegen, ausreichend schlafen und Sonnenschutzmittel verwenden. Eine Sonnenbrille eignet sich auch hervorragend als zusätzlicher Schutz für die empfindliche Augenpartie.

Kapitel 20 - Aromatherapie und psychische Gesundheit: Emotionale Verschmelzung

Psychische Gesundheits- und Verhaltensprobleme sind den Berichten zufolge weltweit die Hauptursachen für Behinderungen. Statistiken zeigen, dass in England jedes Jahr einer von vier Menschen von einem psychischen Problem betroffen ist und jeder sechste in einer Woche ein häufiges psychisches Problem (wie Angstzustände oder Depressionen) hat. Diese Zahlen sind seit dem Jahr 2000 gestiegen, und Experten sagen nun eine Krise der psychischen Gesundheit nach COVID-19 voraus. Die jüngsten Daten des Office for National Statistics zeigen, dass sich die Depressionsraten seit Beginn der Pandemie verdoppelt haben und bis Anfang 2021 jeder fünfte Erwachsene an einer Form von Depression leiden wird.

Zu den häufigen psychischen Problemen gehören Depressionen und allgemeine Angstzustände, Panikstörungen, Phobien, Zwangsstörungen, Süchte (z. B. Alkohol, Drogen oder Glücksspiel), Probleme nach der Schwangerschaft, Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörungen, Essstörungen (z. B. Anorexie und Bulimie), Persönlichkeitsstörungen und alle Arten von unspezifischen, allgemeinen Problemen. Solche Herausforderungen beeinträchtigen die Gesundheit nicht nur auf geistiger und emotionaler Ebene, sondern können sich auch auf den physischen Körper auswirken, indem sie andere Dinge wie den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen, was dazu führen kann, dass man sich noch schlechter fühlt. Auf einer grundlegenden Ebene werden wir hier zeigen, wie Geist, Körper und Seele miteinander verbunden sind; am Beispiel der Angst funktioniert das folgendermaßen:

Dies kann manchmal zu einem Teufelskreis werden: aber keine Sorge, er kann durchbrochen werden! Mit der Aromatherapie können Sie nicht nur ätherische Öle auswählen, um Ihr Wohlbefinden zu fördern und zu versuchen, Ihre emotionalen Gedanken und Gefühle zu verändern, sondern Sie können auch Öle auswählen, die Ihnen helfen, Ihr Verhalten und Ihre Handlungen zu ändern, und sie therapeutisch für alle körperlichen Reaktionen auf Ihre Herausforderungen einsetzen. Sie können nicht nur bei zugrundeliegenden mentalen und emotionalen Problemen helfen, sondern auch den Rest der Herausforderungen oder Symptome ausgleichen, unter denen Sie möglicherweise leiden. Lesen Sie weiter, um mehr über die besten Öle und ihre Verwendung zu erfahren.

Erste Regel: Folge deinem Herzen (durch deine Nase!)

Sehr oft sind psychische Störungen darauf zurückzuführen, dass wir unser wahres Ich unterdrücken. Wenn Sie also ätherische Öle für die Aromatherapie verwenden, machen Sie damit den ersten Schritt, um die Kontrolle wiederzuerlangen. Ätherische Öle sind IHRE Wahl; Sie entscheiden, ob Sie sie in Ihren Körper einbringen wollen, Sie entscheiden, welche Öle Sie so sehr lieben, dass Sie sich von ihnen helfen lassen. Sobald sie dem Körper zugeführt werden, arbeiten sie sich ihren Weg durch den Blutkreislauf dorthin, wo sie gebraucht werden, um das Gleichgewicht zu verbessern; ihre Zusammensetzung verändert die Körperchemie, aber auf ganz natürliche Weise, da sie nur aus Pflanzenextrakten hergestellt werden. Das ist wirklich schön! Bei der Auswahl der Aromatherapieöle sollten Sie nichts überstürzen. Riechen Sie an jedem Öl und prüfen Sie, welche Öle Sie ansprechen und welche Ihnen in diesem Moment ein wirklich gutes Gefühl geben (das hängt davon ab, wie Sie sich fühlen und was Sie brauchen). Die, die Ihr Körper braucht, sind die, deren Geruch Sie LIEBEN. Es ist sehr wichtig, mit der Nase auf das zu stoßen, was das Herz begehrt, vor allem, wenn es um die geistige Gesundheit geht.

Das Gleichgewicht wiederherstellen: "emotionale" ätherische Öle

Wir konzentrieren uns hier auf einige ätherische Öle, die besonders "geistesbezogene" therapeutische Eigenschaften haben! Lesen Sie über sie, riechen Sie an ihnen und erfahren Sie, welche sich für Sie gut anfühlen...

Lavendel: Das erste ätherische Öl auf der Liste wird natürlich Lavendel sein, das weiß jeder! Aber Lavendel ist komisch, denn manche Menschen finden, dass er sie an traurige Erinnerungen erinnert (ihr Geruchssinn ist über das limbische System mit ihrem Gedächtnis verbunden). Wenn das auf Sie zutrifft, gibt es viele andere Möglichkeiten: Sie können zum Beispiel Majoran als Alternative versuchen! Wenn Sie jedoch Lavendelöl lieben, ist es aufgrund seines hohen Estergehalts ideal, um Stress abzubauen, sich zu entspannen, die Nerven zu beruhigen und zu besänftigen und allgemein die Emotionen auszugleichen. Es ist auch gut für Schlaflosigkeit.

Rose: Das ätherische Rosenöl ist eines meiner persönlichen Lieblingsöle und wunderschön! Sie eignet sich hervorragend zum Ausgleich von Emotionen und ist ein starkes Antidepressivum, das in Situationen mit viel Stress, Angst oder Trauer eingesetzt wird. Rose eignet sich auch hervorragend, wenn Ihr Problem mit Hormonen zusammenhängt, da sie eine Affinität zum weiblichen Fortpflanzungssystem hat.

Ylang Ylang: hat ein wunderschönes blumiges Aroma, das sich hervorragend für Depressionen, Angstzustände und nervöse Störungen eignet. Das ätherische Öl Ylang Ylang eignet sich auch hervorragend, um Wut abzubauen, vor allem wenn sie mit Schock und Angst verbunden ist. Es eignet sich auch hervorragend, um die eher körperlichen Aspekte geistiger und emotionaler Zustände zu lindern!

Jasmin: Ein starkes ätherisches Öl zur Linderung von Depressionen. Jasmin soll das Selbstvertrauen und die Entscheidungsfähigkeit stärken. Auch Rose hilft bei hormonellen Problemen, und sie passen auch gut zusammen!

Kamille: Ein beruhigendes Öl, das wirklich beruhigend auf das Nervensystem wirkt. Es eignet sich hervorragend für Angstzustände, aber auch für alle anderen "übertriebenen" Zustände (Panik, Phobien usw.), bei denen sich die Nerven "angespannt" fühlen.

Muskatellersalbei: hat eine starke euphorisierende Wirkung, die bei Depressionen hilft, aber auch die Nerven beruhigt. Hervorragend geeignet bei arbeitsbedingtem Stress.

Bergamotte: Man sagt, sie sei das "Prozac der Natur", weshalb sie ganz oben auf der Liste der ätherischen Öle steht, die mentale und emotionale Ungleichgewichte unterstützen. Es ist vor allem ein großartiges Beruhigungsmittel bei Angstzuständen und hilft bei angstbedingten Depressionen sowie bei saisonal bedingten Depressionen - es hat einen wirklich schönen, aufmunternden, leichten Zitrusduft, der einfach perfekt ist!

Sandelholz: Ein herrlich holzig duftendes ätherisches Öl mit einem entspannenden und zugleich erhebenden Aroma, das hilft, den Geist zu beruhigen und Reizbarkeit zu lindern. Sie trägt auch dazu bei, dass die Gedanken klarer werden.

Patchouli: Es ist ein wunderbares Öl, das das Selbstvertrauen stärkt. Es hat entspannende und beruhigende Eigenschaften für den Geist, die bei allen Arten von emotionalen Problemen helfen. Sie wirkt meditativ und hypnotisch und ist ein beliebtes Mittel, um den Geist zu beruhigen.

Grapefruit: Dieses Öl ist herrlich und aufmunternd für alle, die unter schlechter Laune, Stress, Angst oder negativen Gedanken leiden, sowie bei Süchten oder zwanghaftem Verhalten. Sie hat auch eine Affinität zur Verdauung, so dass sie bei Essstörungen ein wunderbares Stärkungsmittel sein kann.

Mandarine: ein großartiges ätherisches Öl, das zu den sichersten gehört und daher für Kinder und während der Schwangerschaft geeignet ist (fragen Sie vorher Ihren Arzt). Es ist ein großartiges Beruhigungsmittel für die Nerven sowie ein herrliches und aufmunterndes Antidepressivum.

Zitrone: ist ein heiteres und äußerst erbauliches Antidepressivum, das gegen schlechte Laune und die damit verbundene körperliche und geistige Erschöpfung helfen kann. Es ist auch wunderbar erbaulich.

Wählen Sie, wie Sie Aromen verwenden

Wählen Sie die ätherischen Öle aus, von denen Sie glauben, dass sie Ihnen helfen werden, und beginnen Sie dann, sie zu kombinieren. Wählen Sie die Öle aus, mit denen Sie in Resonanz stehen, und folgen Sie Ihrem Herzen! Jetzt müssen Sie sich nur noch für Ihre bevorzugte Anwendungsmethode entscheiden, dann können Sie loslegen! Wählen Sie aus den oben genannten Ölen bis zu 3 Ihrer Lieblingsöle aus und wenden Sie eine (oder mehrere) der folgenden Techniken an.

Diffusion von duftenden Umgebungen

Die vielleicht gängigste Methode, abgesehen von der Buchung einer professionellen Aromatherapie-Massage, ist das Verteilen ätherischer Öle in einem Raum, entweder mit einem elektrischen Diffusor oder einem Kerzenbrenner. Geben Sie 6-9 Tropfen ätherische Öle in etwas Wasser in den Diffusor/Brenner und schon sind Sie fertig (lesen Sie die Gebrauchsanweisung, wenn Sie einen elektrischen Diffusor verwenden, da sie variieren kann). Das Diffundieren ist eine wunderbare Option für den Tag bei der Arbeit oder vor dem Schlafengehen. Alternativ können Sie Ihre ätherischen Öle mit etwas Himalaya-Salz oder Salz aus dem Toten Meer mischen und in eine kleine Schale geben, um Ihren Raum zu beduften.

Massieren und befeuchten

Das ist ideal, wenn Sie sich verwöhnen lassen und in die Aromatherapie-Öle eintauchen möchten. Für ein echtes Wellness-Erlebnis und eine großartige Verwöhnung buchen Sie einen Termin bei einem Aromatherapeuten in Ihrer Nähe, der eine individuelle Mischung für Sie zusammenstellen kann. Oder Sie machen es selbst! Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst, zünden Sie ein paar Kerzen an, schaffen Sie sich einen entspannenden Raum und bereiten Sie ein Massageöl mit 15 ml Traubenkernöl und insgesamt bis zu 6 Tropfen von bis zu 3 ätherischen Ölen vor. Massieren Sie es mit langen, langsamen Strichen in Richtung Herz ein, von den Zehen ausgehend und zum Kopf hin. Legen Sie sich hin und probieren Sie ein paar schöne, tiefe Atemtechniken aus: Versuchen Sie, viermal einzuatmen, siebenmal zu halten und achtmal auszuatmen, und lassen Sie einfach Ihre Gedanken schweifen, nehmen Sie alle Probleme wahr, die auftauchen, und lassen Sie sie los. Sie können die restliche Mischung für den Rest der Woche als morgendliche Feuchtigkeitscreme verwenden und sehen, wie das hilft!

Aromatherapie-Behandlungsbad

Wenn Sie einen Moment Zeit für sich haben, schalten Sie alle Telefone und Geräte aus und bereiten Sie sich ein herrliches Bad. Mischen Sie bis zu 9 Tropfen ätherisches Öl in 15 ml SLS-freies Badeöl oder Bade- und Duschgel und geben Sie es in Ihr Bad. Schließen Sie alle Fenster und Türen und atmen Sie tief durch (wie oben beschrieben), damit die Öle in Ihr System eindringen können. Viel Spaß!

Kombination von Ölen in Produkten.

Wenn Baden nicht Ihr Ding ist und Sie morgens vor der Arbeit eine schnelle Lösung bevorzugen, warum versuchen Sie nicht, ätherische Öle zu Ihren bestehenden Produkten hinzuzufügen? Geben Sie 15 ml Ihres Duschgels in eine Flasche und fügen Sie bis zu 6 Tropfen ätherische Öle für Ihre morgendliche Dusche hinzu! Wenn Sie einem Gesichtsprodukt Öle hinzufügen möchten, verwenden Sie 1 Tropfen in 5 ml: Lavendel ist besonders ausgleichend für die Gesichtshaut, bei fettigerer Haut können Sie es mit Zitrone versuchen.

Meditationsstrahl

Haben Sie das Gefühl, dass Sie eine Aufmunterung brauchen, während Sie nicht zu Hause sind? Erzeugen Sie einen meditativen Nebel. Gießen Sie 100 ml Hydrolat in eine Sprühflasche (probieren Sie Lavendel, Rose oder Orangenblüte) und fügen Sie bis zu 30 Tropfen eines ätherischen Öls hinzu - schütteln Sie gut und sprühen Sie sich damit den ganzen Tag über ein, damit Sie ruhig, ermutigt und motiviert bleiben!

Mein letzter Ratschlag

Ich persönlich empfehle Ihnen, ein wenig herumzuspielen und herauszufinden, welche Düfte Sie gerne kombinieren. Meine absolute Lieblingsmischung, um den Geist auszugleichen und zu entspannen, ist jedoch eine beruhigende Mischung aus 2 Tropfen Rose Otto, 1 Tropfen Ylang Ylang und 3 Tropfen Bergamotte, die auch im Raum verteilt sehr wirksam ist!

Das Wichtigste ist jedoch: Ihr Wohlbefinden hat Vorrang! Das Wichtigste ist also, dass Sie versuchen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und, egal welches Öl oder welche Methode Sie wählen, Ihrem Herzen (und Ihrer Nase) zu einem glücklichen und ausgeglichenen Geist zu folgen!

Kapitel 21 - Eine heilende Aromatherapie-Anrufung für Long COVID

Covid hat die Welt im letzten Jahr erschüttert, aber hier im Vereinigten Königreich sehen wir allmählich ein helles Licht in der Dunkelheit mit einem Fahrplan aus der Gefangenschaft. Für diejenigen, die unter dem so genannten "verlängerten Covid" leiden, könnte jedoch noch ein langer Weg zur Genesung vor ihnen liegen, und dieser Weg könnte ziemlich beängstigend sein, weil nicht viel über dieses wachsende Gesundheitsproblem bekannt ist.

In einer im November 2020 vom Office for National Statistics der britischen Regierung durchgeführten Erhebung hatte etwa eine von fünf Personen, die positiv auf COVID-19 getestet wurden, Symptome, die fünf Wochen oder länger anhielten, und eine von zehn Personen hatte Symptome, die zwölf Wochen oder länger anhielten.

In den vom NICE (National Institute for Health and Care Excellence) veröffentlichten Leitlinien für Kliniker werden zwei Definitionen von postakutem COVID-19 gegeben [1]:

1. Fortlaufendes symptomatisches COVID-19 für Personen, die 4-12 Wochen nach Auftreten der akuten Symptome immer noch Symptome haben.

2. Post-COVID-19-Syndrom (oder langes COVID) für Personen, die noch mehr als 12 Wochen nach Auftreten der akuten Symptome Symptome haben.

Aromatherapie-Fahrplan für Long Covid

Die Regierung investiert 18,5 Millionen Pfund in Forschungsprojekte, um die Ursachen, Symptome und Behandlung von Long Covid besser zu verstehen. In der Zwischenzeit ist die gute Nachricht, und Sie können dies mehr aus einer ganzheitlichen Perspektive hören, dass meine Erfahrung ist, dass unsere Körper unglaublich intelligent sind, und wenn sie mit einem ganzheitlichen Ansatz behandelt werden, der Geist, Körper und Seele berücksichtigt, gibt es Möglichkeiten, tiefgreifende Heilung für uns zu wählen. Hier erfahren Sie, warum ätherische Öle auf Ihrem Weg zur Genesung nicht fehlen dürfen und wie Sie sie gezielt gegen eine Vielzahl von Long Covid-Symptomen einsetzen können.

Warum Aromatherapie?

Die Aromatherapie gibt es schon seit dem Altertum in Form von Kräutermedizin. Ätherische Öle, die von der FHT als "therapeutisch" bezeichnet werden, sind natürliche Chemikalien, die Eigenschaften haben, die den Körper dazu bringen können, sich selbst zu heilen. Als eine seit langem etablierte komplementäre Therapie, die in harmonischer Ergänzung zur Schulmedizin eingesetzt wird, kann sie den Menschen helfen, ihr Wohlbefinden wiederherzustellen und den Körper zu beruhigen, um ihm Sicherheit zu geben, damit er zu heilen beginnt.

In der modernen Gesellschaft leben wir in einer chaotischen Welt, und unser Nerven- und Immunsystem kann aus dem Gleichgewicht geraten, und wenn wir auf Hochtouren laufen, schafft das keine heilende Umgebung. Daher kann die Aromatherapie eingesetzt werden, um unseren Körper so weit zu beruhigen und zu entschleunigen, dass er sich für eine optimale Heilung entspannen kann.

Lassen Sie uns herausfinden, wie dies für Long Covid funktioniert...

Was sind die Symptome von Long Covid?

Erstens ist es wichtig zu erkennen, dass jedes Anzeichen eines Ungleichgewichts, unabhängig davon, wie unsere Symptome genannt werden, nur eine Ansammlung von Symptomen ist, die verändert werden können. Im Gegensatz zur konventionellen allopathischen Medizin geht es bei ganzheitlichen Ansätzen wie der Aromatherapie darum, den Menschen in seiner Gesamtheit zu behandeln. Dennoch kann es hilfreich sein, die häufigsten Symptome von Long Covid zu erkennen.

Länger andauernde COVID kann mit Symptombündeln einhergehen, die sich häufig überschneiden und/oder fluktuieren. Bei einer systematischen Überprüfung wurden 55 verschiedene Langzeitwirkungen ermittelt, zu den häufigsten Symptomen von Langzeit-COVID gehören jedoch Müdigkeit, Engegefühl oder Schmerzen in der Brust, Kurzatmigkeit, Gedächtnisprobleme, geistige Verwirrung, Schlaflosigkeit, Schwindel, Herzklopfen, Gelenkschmerzen und Taubheitsgefühl, Tinnitus und Magenschmerzen. Probleme und Übelkeit, Hautausschläge, Fieber, Husten, Kopfschmerzen, Halsschmerzen, Veränderungen des Geruchs- oder Geschmackssinns und natürlich die mentalen und emotionalen Nebenwirkungen von Depressionen oder Angstzuständen, die wahrscheinlich mit all den anderen Symptomen einhergehen. Viele dieser Symptome überschneiden sich mit denen von MS/chronischem Müdigkeitssyndrom, wie ein kürzlich erschienener Artikel von Graham et al. (2021) [2] belegt.

Unabhängig von den Symptomen ist es von entscheidender Bedeutung, mit einer sanften Einladung zu beginnen, um den Körper zu seinem eigenen Heilungsprozess zu ermutigen. Daher stellen wir Ihnen im Folgenden einige wunderbare ätherische Ölmischungen vor, die Ihnen helfen, die Heilung im Allgemeinen zu beginnen, d. h. Rituale zur Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens, um eine tiefere Heilung zu fördern, sowie einige Details zu den oben aufgeführten Symptomen.

Ihren Körper zur Heilung einladen

Eines der wichtigsten Dinge, die ich aus meiner eigenen Erfahrung als ganzheitlicher Heiler gelernt habe, ist, dass wir uns von vornherein für die Heilung entscheiden müssen. Es beginnt mit der Entscheidung, zu heilen, und von dort aus können wir absichtlich ein Umfeld schaffen, in dem der Körper das, was er geschaffen hat, wieder loswerden kann.

Im Moment gibt es viel Angst vor dem Virus, deshalb müssen wir damit beginnen, unserem Körper zu erlauben, sich zu erweichen, um zu heilen, ihn einzuladen, ruhig und entspannt zu sein und ihm zu erlauben, langsamer zu werden. Wie wir das tun können, indem wir unseren Körper mehr und mehr mit der Medizin versorgen, die er braucht, sei es durch Aromatherapie, gesunde Ernährung, die Zufuhr von Vitamin D und anderen Mineralien, die wir vielleicht brauchen, durch sanfte Bewegung und eine Art von Yoga, was auch immer unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele in der Entspannung nährt: Unser Körper erhält das Signal, dass er sicher ist, um zu heilen.

Einige Mischungen und Tipps dazu sind unten aufgeführt:

Die Heilungsbeschwörung

Beginnen Sie mit der Entscheidung, sich selbst zu heilen: Diese Entscheidung, die Autonomie über Ihr Nervensystem und Ihren Körper wiederzuerlangen, wird Ihnen wirklich helfen, Ihre Heilung zu beginnen. Sie müssen sich bewusst für die Heilung entscheiden, jeden Tag, ungeachtet des Stresses und der Anziehungskraft des modernen Lebens.

Wenn Sie diese Entscheidung getroffen haben, schaffen Sie ein Ritual, um diese Entscheidung jeden Morgen zu feiern. Hier ist ein Beispiel:

- Mischen Sie 3 Tropfen Geranie, 2 Tropfen Lavendel und 1 Tropfen Zitrone in 15 ml Badeöl oder Duschgel und geben Sie es in Ihr Badewasser. Wenn Sie in Ihrem Bad liegen, atmen Sie tief durch und sagen Sie Ihrem Körper, dass er mit der folgenden Affirmation willkommen ist, mit der Heilung zu beginnen: "Es ist sicher für meinen Körper, mit der Heilung zu beginnen".

- Danach mischen Sie 15 ml Traubenkernöl mit 2 Tropfen Rose, 2 Tropfen Melisse und 1 Tropfen Rosmarin und massieren Ihren Körper nach dem Bad, um Ihrem Körper geistige Heilung zu schenken.

Dies ist eine Einladung an Ihren Körper, sich zu entspannen und sich selbst zu heilen. Dann können wir damit beginnen, einige Details zu klären.

Aromatherapie-Mischungen für Long Covid Symptome

Hier sind einige ätherische Ölmischungen, die helfen können, einige der Symptome von Long Covid zu lindern. Diese können nach der oben genannten Heilungsbeschwörung verwendet werden.

Depression

- Verteilen Sie 3 Tropfen Patchouli, 2 Tropfen Rosengeranie und 2 Tropfen Süßorange in einem Aromatherapie-Diffusor oder Kerzenbrenner, um sich aufzuheitern, wenn Sie nach COVID unter einem anhaltenden Stimmungstief leiden.

Ängste

- Diffundieren Sie 3 Tropfen Bergamotte, 2 Tropfen Mandarine und 2 Tropfen Lavendel nach Bedarf über den Tag verteilt, wenn Sie sich ängstlich fühlen.

Ermüdung

- Mischen Sie 3 Tropfen Geranie, 2 Tropfen Zypresse und 1 Tropfen Petitgrain in 15 ml Traubenkernöl und massieren Sie es nach dem morgendlichen Bad oder der Dusche auf den Körper. Führen Sie sanfte, nährende Streichungen in Richtung des Herzens durch. Atmen Sie den herrlichen Duft ein und versuchen Sie, sich zu entspannen und sich nicht zu überanstrengen.

Gedächtnisprobleme und geistige Umnachtung

- Bei Gedächtnisproblemen oder Konzentrationsschwierigkeiten erstellen Sie ein Pulspunkt-Rollo, um Ihren Geist zu ermutigen, klarer zu werden. Mischen Sie in einer Kugelflasche 1 Tropfen Zitrone und 1 Tropfen Basilikum mit 10 ml Traubenkernöl und tragen Sie es über den Tag verteilt auf Ihre Pulspunkte auf.

Schlaflosigkeit

- Mischen Sie 15 Tropfen Kamille, 10 Tropfen Lavendel und 5 Tropfen Sandelholz mit 100 ml Lavendelhydrolat in einer Sprühflasche und sprühen Sie sich und Ihr Kopfkissen vor dem Schlafengehen ein.

Schmerzen/Druck in der Brust, Husten, Kurzatmigkeit

- Verteilen Sie 3 Tropfen Benzoe, 2 Tropfen Süßorange und 1 Tropfen Thymian in einem Aromatherapie-Diffusor oder Kerzenbrenner.

Schwindel

- Wenn Sie unter Reisekrankheit leiden, geben Sie 1 Tropfen Ingwer und 1 Tropfen Weihrauch in einen Aromatherapie-Inhalator und schnuppern Sie je nach Bedarf über den Tag verteilt.

Herzklopfen

- Verteilen Sie 3 Tropfen Zitrone, 2 Tropfen Weihrauch und 1 Tropfen Majoran in einem Brenner oder Diffusor, um die Herzharmonie zu fördern.

Muskel- und Gelenkschmerzen und Taubheitsgefühl

- Bei Schmerzen 3 Tropfen Basilikum, 2 Tropfen römische Kamille und 1 Tropfen Eukalyptus in 15 ml Traubenkernöl mischen und auf die betroffene Stelle auftragen. Bei Taubheit ersetzen Sie Eukalyptus durch Pfefferminz.

Tinnitus

- Oft ist das Nervensystem bei Tinnitus auf Hochtouren und es herrscht eine große Anspannung. Stimulieren Sie die Heilung, indem Sie 3 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Bergamotte und 1 Tropfen Helichrysum diffundieren.

Magenbeschwerden und Übelkeit

- Verwenden Sie eine verdauungsfördernde Mischung aus 3 Tropfen Mandarine, 2 Tropfen Grapefruit und 1 Tropfen Ingwer in 15 ml Traubenkernöl und massieren Sie sie sanft im Uhrzeigersinn auf den Bauch, um den Magen zu beruhigen und zu entspannen. Bei Krankheit riechen Sie einfach an einem der Öle, die Sie am meisten ansprechen.

Eruptionen

- Ausschlag braucht Linderung: 2 Tropfen Kamille oder Lavendel in 10 ml Aloe-vera-Gel mischen und auf die betroffene Stelle auftragen (zuerst ein Pflaster hinter dem Ohr oder auf der Innenseite des Ellenbogens versuchen). Trinken Sie viel Wasser und halten Sie den Stresspegel niedrig.

Fieber

- Bei anhaltendem Fieber versuchen Sie es mit einer kalten Kompresse. Mischen Sie 15 ml Badeöl, 3 Tropfen Zimt und 3 Tropfen Lavendel in einer Schüssel mit kaltem Wasser. Weichen Sie einen Waschlappen in der Schüssel ein, lösen Sie ihn und legen Sie ihn auf die Stirn. Wiederholen Sie den Vorgang, wenn sich der Flanell nicht mehr kühl anfühlt.

Kopfschmerzen

- Bei hartnäckigen Kopfschmerzen 1 Tropfen Basilikum, 1 Tropfen Lavendel und 10 ml Traubenkernöl in einem Rollfläschchen mischen und nach Bedarf auf die Schläfen reiben.

Halsweh

- Bei Halsschmerzen 3 Tropfen Sweet Orange und 3 Tropfen Ravensara in den Raum geben.

Veränderungen des Geruchs- oder Geschmackssinns

- Hierfür ist die Verwendung ätherischer Öle im Allgemeinen ideal, da sie das olfaktorische System stimulieren, das der Schlüssel zu unserem Geruchssinn ist, der auch der Schlüssel zu unserem Geschmack ist. Dazu empfehle ich Ihnen, Ihrem Geruchssinn zu folgen und bis zu 6 Tropfen (insgesamt) von bis zu 3 verschiedenen ätherischen Ölen auszuwählen, die Sie riechen können oder mögen, und weiter zu experimentieren, indem Sie sie in einem Aromatherapie-Diffusor oder Kerzenbrenner verteilen. Machen Sie Heilung zu Ihrer eigenen Praxis.

- Im Jahr 2018 zeigte Professor Thomas Hummel (HNO-Experte an der Universität Dresden, Deutschland), wie ein Geruchstraining mit ätherischen Ölen Menschen helfen kann, ihren Geruchssinn nach einer Virusinfektion wiederzuerlangen.

Im Allgemeinen geht es darum, eine Heilung auszuwählen und eine Art aromatherapeutische Anrufung zu kreieren, um Ihrem Körper die Erlaubnis zu geben, sich in sein angeborenes Wohlbefinden zu entspannen. Danach können Sie zusätzliche ätherische Öle für die Symptome, die Sie haben, verwenden, aber das Hauptaugenmerk liegt auf Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden. Nutzen Sie Ihre Intuition: Stimmen Sie sich auf das ein, wonach Ihr Körper sich sehnt, und genießen Sie es, die Öle zu verwenden, zu denen Sie sich hingezogen fühlen: Machen Sie Heilung zu Ihrer eigenen Praxis. Sie werden bald auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit sein.

Kapitel 22 - Sichere Verwendung von phototoxischen ätherischen Ölen

Da der Sommer vor der Tür steht und wärmere, sonnigere Tage bevorstehen, hielt ich es für sinnvoll, die Phototoxizität zu erforschen und gängige Aromatherapieöle zu betrachten, die bekanntermaßen phototoxisch sind.

Phototoxizität, auch bekannt als Photoirritation, ist die Reizung der Haut durch phototoxische Chemikalien nach Lichteinwirkung. Wenn phototoxische Substanzen wie Cumarine oder Furocumarine auf die Haut aufgetragen werden, können sie eine übermäßige Reaktion auf Sonnenlicht oder UV-Strahlen hervorrufen, was zu Rötungen führt, die wie eine übertriebene Form des Sonnenbrands aussehen. In schweren Fällen kann auch eine Blasenbildung auftreten.

Diese Chemikalien sind nicht nur in Bräunungsmitteln und einer Vielzahl von Toilettenartikeln enthalten, sondern auch in einigen Aromatherapieprodukten. Obwohl beispielsweise die Aromatherapie im Allgemeinen als sichere komplementäre Gesundheitsbehandlung gilt, gibt es einige ätherische Öle (und andere Kräuteröle), die Furocumarine enthalten, wenn auch in geringen Mengen. Bei topischer Anwendung werden diese Chemikalien jedoch in die Haut aufgenommen, wo sie aufgrund ihrer Molekularstruktur ultraviolettes Licht absorbieren und speichern können, bevor sie es in Form einer Explosion an die Haut abgeben, die Reizungen verursacht. Selbst wenn die ätherischen Öle gut verdünnt sind, kann es zu einer Phototoxizität kommen, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, und noch mehr, wenn sie Sonnenbänken oder sehr starkem Sonnenlicht ausgesetzt ist.

In diesem Abschnitt finden Sie Informationen über einige der Öle, die gefahrlos verwendet werden können, und darüber, welche Öle unbedingt vermieden werden sollten, wenn Sie sich in der Sonne aufhalten oder Sonnenbänke benutzen wollen.

Die häufigsten phototoxischen Aromatherapieöle

Die meisten der bekannten phototoxischen Öle stammen aus den Familien der Rutaceae und Apiaceae.

Die zur Familie der Rutaceae gehörenden Zitrusöle wie Zitrone, Limette, Grapefruit, Mandarine, Orange und Bergamotte gelten als anregend, energiespendend und belebend und sind eine ausgezeichnete Wahl zur Förderung des Wohlbefindens. Wie ich bereits in früheren Blogs erwähnt habe, wird die Bergamotte oft als "Glück in der Flasche" bezeichnet, das hilft, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Es ist jedoch zu beachten, dass Bergamotte, wie auch einige andere Zitrusöle, als phototoxisch gelten.

Die Phototoxizität hängt weitgehend davon ab, ob das ätherische Öl durch Expression (Kaltpressung) oder Wasserdampfdestillation aus dem Pflanzenmaterial (Fruchtschalen) gewonnen wurde.

So gelten zum Beispiel Zitrusöle, die durch Wasserdampfdestillation gewonnen werden, nicht als phototoxisch: Zitrone (Citrus limonum) und Limette (Citrus aurantifolia). Bergamotte (Citrus bergamia), Limette (Citrus aurantifolia), Bitterorange (Citrus aurantium), Zitrone (Citrus limonum) und Grapefruit (Citrus paradisi), die aus Pflanzenmaterial gewonnen werden, gelten als phototoxisch. Andere ätherische Öle, die zwar exprimiert werden, aber nicht phototoxisch sind, sind: Mandarine (Citrus reticulata), Süßorange (Citrus sinensis) und Mandarine (Citrus reticulata).

Weitere phototoxische ätherische Öle sind Angelikawurzel (Angelica archangelica) und Kümmel (Cuminum cyminum) aus der Familie der Apiaceae sowie Tagetes (Tagetes patula, T. minuta, T. erecta) aus der Familie der Asteraceae.

Es ist auch wichtig zu wissen, dass andere Aromatherapieprodukte ebenfalls phototoxisch sein können. Hypericum-Öl (Hypericum perforatum), auch bekannt als Johanniskraut, soll beruhigend, entzündungshemmend, antiseptisch und schmerzlindernd wirken und bei leichten Verbrennungen, Prellungen und kleinen Wunden hilfreich sein. Allerdings kann es bei heller und/oder empfindlicher Haut auch zu Lichtempfindlichkeit führen. Als Vorsichtsmaßnahme würde ich daher empfehlen, die Haut zu bedecken, bevor man sich dem Sonnenlicht aussetzt, wenn man dieses spezielle Kräuteröl verwendet.

Risiko der Photoxizität

Das Risiko der Phototoxizität hängt nicht nur von den in einem Öl enthaltenen Chemikalien ab, sondern auch von deren Menge. Das ätherische Öl von Tagetes (Tagetes patula, T. minuta, T. erecta) gilt beispielsweise als 100-mal phototoxischer als die ausgedrückte Grapefruit (Citrus paradisi).

Das Mischen mehrerer phototoxischer ätherischer Öle erhöht natürlich das Risiko der Phototoxizität, so dass dies beim Mischen berücksichtigt werden sollte. Denken Sie auch daran, dass Zitrusöle oft Terpene in erheblichen Mengen enthalten. Manchmal wird diese chemische Komponente jedoch aus dem Öl entfernt. Dies bedeutet, dass die Konzentration anderer chemischer Bestandteile, wie z. B. der Furocumarine, höher ist, was sich auf die Höchstwerte für die Verwendung auswirkt, um das Risiko der Phototoxizität zu beherrschen. Daher würde ich empfehlen, ätherische Zitrusöle zu kaufen, die nicht deterpenisiert sind.

Nach Tisserand & Balacs (1995) besteht kein Risiko der Phototoxizität, wenn Aromatherapieprodukte, die phototoxische ätherische Öle enthalten, in Seifen, Körperwaschmitteln und Duschgels verwendet werden, die vor der Exposition gegenüber Sonnenlicht oder UV-Strahlen von der Haut abgewaschen werden. Bitte beachten Sie jedoch, dass dies nur für Produkte gilt, die abgewaschen werden, und nicht für Produkte, die in der Sauna oder im Dampfbad mit der Haut in Berührung kommen.

Einige Experten weisen auch darauf hin, dass kein Risiko besteht, wenn man phototoxische ätherische Öle auf die Haut aufträgt und diese Stellen dann abdeckt, bevor man ins Freie geht. Es ist jedoch zu beachten, dass Sommerkleidung in der Regel leicht und hell ist, was bedeutet, dass die UV-Strahlen sie durchdringen können, im Gegensatz zu schwerer, dunkler Winterkleidung. Natürlich kann auch das Auftragen von Sonnenschutzmitteln dazu beitragen, das Risiko der Phototoxizität zu verringern.

Offensichtlich kann auch die Zeit die Phototoxizität beeinflussen. So wird die Intensität der Hautreaktion in der ersten Stunde nach dem Auftragen zunehmen, in den nächsten 60 Minuten ihren Höhepunkt erreichen und dann über einen Zeitraum von acht Stunden allmählich abnehmen. Tisserand und Balacs (1995) vermuten, dass dies auf die Zeit zurückzuführen ist, die phototoxische Chemikalien benötigen, um durch die oberen Hautschichten in die unteren Schichten einzudringen. Um auf Nummer sicher zu gehen, empfehlen Experten im Allgemeinen, die Haut nach der Anwendung von Aromatherapieprodukten, die phototoxische Chemikalien enthalten, mindestens 12 Stunden lang nicht der Sonne oder ultraviolettem Licht auszusetzen.

Wie bereits erwähnt, sind Cumarine und Furocumarine die häufigsten Chemikalien, die Phototoxizität verursachen. Die wohl bekannteste chemische Verbindung ist Bergapten, ein Derivat von Psoralen, der Stammverbindung der als lineare Furocumarine bekannten Familie. Bergapten ist, wie der Name schon sagt, im ätherischen Öl der Bergamotte enthalten. Die phototoxischen Chemikalien sind zwar vergleichsweise nicht flüchtig, d. h. sie verdampfen nicht leicht, können aber z. B. in Bergamotteöl stark reduziert sein. Es ist möglich, Bergamotte zu kaufen, bei der die Furocumarine entfernt wurden, was das Risiko der Phototoxizität erheblich verringert. Achten Sie auf Öl mit der Bezeichnung Bergamotte FCF, das heißt, es enthält kein Furocumarin.

Außerdem sind einige Aromatherapeuten der Meinung, dass der Duft des ätherischen Öls der Bergamotte mit FCF weniger stark ist als derjenige, bei dem die Furocumarine nicht reduziert wurden. Daher sollten Sie das "ganze" Öl in einem Diffusor oder Brenner verwenden, um das ursprüngliche Aroma zu erhalten. Tatsächlich wird die Inhalation ätherischer Öle häufig als die wirksamste Art der therapeutischen Nutzung angesehen, was auch durch wissenschaftliche Untersuchungen belegt ist. So zeigen Studien, dass das Einatmen von ätherischen Ölen einen Einfluss auf den limbischen Teil unseres Gehirns hat, der sich mit Emotionen befasst. So berichteten Patienten, die sich einer zahnärztlichen Behandlung unterzogen, über weniger Angst, wenn sie während der Behandlung süße Orangen einatmeten, während eine andere Studie ergab, dass Patienten, die unter Depressionen litten, nach einer Behandlung mit Zitrusduft weniger Antidepressiva benötigten.

Empfohlene Höchstwerte für die Verwendung

In den IFRA-Leitlinien ist der Verdünnungsgrad angegeben, bei dem phototoxische ätherische Öle für die Anwendung auf der Haut als sicher gelten (siehe Tabelle 1 unten), und es wird angenommen, dass höhere Verdünnungsgrade das Risiko der Phototoxizität bergen (Tisserand & Balacs, 1995).

Bei der Berechnung der Konzentrationen ätherischer Öle ist es hilfreich, sich daran zu erinnern, dass im Allgemeinen 20 Tropfen ätherisches Öl 1 ml entsprechen. Ein Beispiel: 0,7 % Limette (Citrus aurantifolia) erhält man durch Mischen von 7 Tropfen des ätherischen Öls in 50 ml Trägeröl. Dies kann wie folgt berechnet werden: 50ml x 20 Tropfen = 1000 x 0,7% = 7.

Tabelle 1: Maximale %-Verdünnungswerte

Ätherisches Öl

Maximale Verdünnungsrate

Tropfen pro 50ml Träger

Tagetes

0.05%

0,5 Tropfen eines ätherischen Öls

Bergamotte (mit Furanocumarinen)

0.4%

4 Tropfen eines ätherischen Öls

Kreuzkümmel

0.4%

4 Tropfen eines ätherischen Öls

Lima

0.7%

7 Tropfen eines ätherischen Öls

Angelikawurzel

0.78%

7 Tropfen eines ätherischen Öls (abgerundet)

Bitterorange

1.4%

14 Tropfen eines ätherischen Öls

Zitrone

20 Tropfen eines ätherischen Öls

Grapefruit

4%*

40 Tropfen eines ätherischen Öls

* Bitte beachten Sie, dass im Allgemeinen eine Konzentration von 2,5 % für eine Aromatherapie-Mischung empfohlen wird, die sich aus einem Verhältnis von 1:2 zusammensetzt, d. h. 1 Tropfen ätherisches Öl auf 2 ml Trägeröl.

Kapitel 23 - Skinimalismus, Emo-Schönheit und Aromatherapie

Bei so vielen neuen Produkten und neuen Wirkstoffen, die ständig auf den Markt kommen, ist die Versuchung groß, zu glauben, dass "mehr mehr ist", wenn es um die Hautpflege geht, und dass unsere Haut umso besser aussieht, je mehr Produkte wir anwenden. Doch so wie ein übermäßiges Leben schlecht für uns sein kann, kann auch der übermäßige Gebrauch von Hautpflegeprodukten schlecht für unseren Teint sein. Hier kommt das Konzept des Skinimalismus ins Spiel: weniger ist mehr, das im Jahr 2021 voll im Trend liegt.

Was ist Skinimalismus?

Unter Skinimalismus versteht man die Abschaffung unserer Hautpflege- (und Make-up-) Routine zugunsten eines minimalistischen Ansatzes. Das bedeutet, dass wir auf allzu komplizierte Mehrschritt-Routinen (z. B. die koreanische 10-Schritte-Routine) verzichten und die Menge der Produkte und Inhaltsstoffe, die wir unserer Haut zuführen, reduzieren. Das ist nicht nur besser für unsere Haut, sondern auch für die Umwelt (weniger Abfall und CO2-Fußabdruck), ganz zu schweigen von unserem Kontostand - ein echter Gewinn!

Warum ist mehr nicht mehr?

Dermatologen zufolge ist das Risiko von Hautreizungen umso größer, je mehr Produkte und Inhaltsstoffe wir für unsere Haut verwenden. Eine Überfrachtung und Verwirrung unserer Haut mit vielen verschiedenen Produkten und Inhaltsstoffen (und manchmal auch mit doppelten Inhaltsstoffen) kann die Hautbarriere beeinträchtigen und den natürlichen, leicht sauren pH-Wert der Haut aus dem Gleichgewicht bringen. Dies kann zu Problemen wie trockener Haut, Empfindlichkeit, Rötungen, Reizungen und sogar Ausbrüchen führen. Besonders besorgniserregend ist die Verwendung einzelner aktiver Produkte (z. B. Salicylsäure, Hyaluronsäure, Retinol, AHA, Vitamin C), die in hohen Konzentrationen verwendet und möglicherweise mit anderen Inhaltsstoffen in anderen Produkten kombiniert werden, die einfach nicht zusammen funktionieren.

Während sich die Hautpflegemarken während der Entbindung über Rekordumsätze freuen konnten, da wir uns alle der Schönheit zu Hause zuwenden, leiden nun leider viele Menschen unter Hautproblemen, die durch die Produkte verursacht werden, die sie auf ihre Haut aufgetragen haben.

Minimieren Sie Ihre Hautpflegeroutine

Unsere Haut ist eine wunderbare Sache und hat ihre eigenen eingebauten Mechanismen, um sich selbst zu reinigen, zu peelen, zu befeuchten und zu heilen. Es braucht nicht wirklich eine Fülle von Produkten, um es in Topform zu halten.

Wie können wir also zu den Grundlagen zurückkehren und mehr hautfreundliche Multitasking-Produkte verwenden, die unsere natürliche Schönheit zur Geltung bringen?

Wenn man sich die Experten für minimalistische Hautpflege anschaut, sind die wichtigsten Dinge, die man in seine tägliche Routine aufnehmen sollte:

1. Reinigung
2. Serum (fakultativ)
3. Feuchtigkeitscreme
4. Fps

Reinigung

Die Reinigung ist der erste Schritt in jeder Hautpflegeroutine und wichtig, um Schmutz, überschüssiges Öl, Verunreinigungen und abgestorbene Hautzellen zu entfernen, die sich ansammeln und zu Hautausbrüchen, Austrocknung und Alterung beitragen können. Es ist erwähnenswert, dass Reinigungsmittel Ihre Haut nicht wirklich "verändern", Sie müssen also kein Vermögen für ausgefallene Produkte ausgeben. Vermeiden Sie jedoch sulfathaltige Produkte, die Ihrer Haut die dringend benötigte Feuchtigkeit entziehen und sie trocken und gespannt wirken lassen können. Ihre Haut muss sich sauber anfühlen, aber nicht "blitzsauber". Es ist nicht unbedingt notwendig, morgens und abends unterschiedliche Reinigungsmittel zu verwenden, auch wenn Ihre Haut abends mehr Reinigung braucht, um den Schmutz des Tages zu entfernen.

Die Reinigung mit einem warmen Tuch und einem Reinigungsmittel auf Ölbasis eignet sich besonders gut für die Nacht. Dabei wird ein Öl oder Balsam in die Haut einmassiert und mit einem warmen, feuchten Tuch abgenommen.

Trägeröle wie Kokosnussöl oder Jojobaöl sind ideal für die Ölreinigung, aber Sie können wirklich jedes Trägeröl verwenden, das zu Ihrer Haut passt. Diese 100 % natürlichen und sulfatfreien Öle sind perfekt für eine sanfte Tiefenreinigung, die die Hautbarriere nicht beeinträchtigt. Der warme Waschlappen trägt dazu bei, die Haut weich zu machen und die Poren zu öffnen. Das Entfernen des Öls mit dem Waschlappen trägt zu einem sanften Peeling bei und regt die Durchblutung an - für einen natürlichen rosigen Glanz.

Anweisungen

1. Tragen Sie Ihr Öl oder Balsam auf und massieren Sie es einige Sekunden lang in die Haut ein, um Schmutz und Make-up zu entfernen.

2. Ein paar Tropfen warmes Wasser hinzufügen und einmassieren, um das Öl zu emulgieren. So lässt sie sich etwas leichter entfernen.

3. Weichen Sie ein sauberes, weiches Tuch (idealerweise Musselin oder Flanell) in warmem Wasser ein (so warm, wie es für Sie angenehm ist).

4. Legen Sie ihn auf das Gesicht und halten Sie ihn einige Sekunden lang fest, um die Haut leicht zu benetzen.

5. Wischen Sie das Öl vorsichtig mit dem Tuch ab.

6. Spülen Sie das Tuch aus und wiederholen Sie den Vorgang bis zu vier Mal, bis Ihre Haut sauber ist.

In dieser Phase können Sie ein mildes, alkoholfreies Gesichtswasser auftragen, wenn Sie möchten; dies ist jedoch nicht notwendig, insbesondere wenn Sie versuchen, die Menge der verwendeten Produkte zu minimieren.

Hinweis: Wenn Sie fettige oder unreine Haut haben oder wenn Sie zu Rötungen oder Irritationen neigen, können Sie unser Rose Otto Hydrolat ausprobieren. Dieses zu 100 % natürliche Gesichtswasser hat lindernde, beruhigende, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften und hat ungefähr den gleichen pH-Wert wie die Haut. Es kann dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, den Säureschutzmantel wieder ins Gleichgewicht zu bringen, Rötungen und Reizungen zu reduzieren und Ausbrüche zu heilen.

Im Sinne der Multitaskingfähigkeit kann es auch als morgendliche Reinigung (wenn die Haut bereits sehr sauber ist) und als feuchtigkeitsspendendes Gesichtswasser während des Tages verwendet werden.

Serum

Ein Serum ist ein optionaler Schritt, den Sie einbeziehen können, um bestimmte Hautprobleme, wie Falten oder Unreinheiten, zu behandeln. Traditionelle Seren sind auf Wasserbasis und sollten nach der Reinigung, aber vor einer Feuchtigkeitscreme aufgetragen werden. Sie bestehen aus sehr kleinen Molekülen, die tief in die Haut eindringen und hohe Konzentrationen von Wirkstoffen (z. B. Vitamine, Antioxidantien) abgeben. Sie sind hochwirksam und können, wie bereits erwähnt, bei übermäßigem Gebrauch Reizungen verursachen.

Hinweis: Einige Gesichtsöle werden auch als Seren vermarktet. Sie sollten nach einer Feuchtigkeitscreme aufgetragen werden, da sie eine größere Molekularstruktur haben und dazu gedacht sind, die Feuchtigkeitscreme zu versiegeln und eine zusätzliche Nährstoffschicht zu bilden.

Feuchtigkeitscreme

Neben der Reinigung ist die Feuchtigkeitspflege ein weiterer wichtiger Bestandteil Ihres Hautpflegeprogramms, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, sie geschmeidig zu halten und ihr ein jüngeres Aussehen zu verleihen. Trockene, dehydrierte Haut kann zu Spannungsgefühlen, Reizungen und vorzeitiger Alterung führen. Es ist wichtig, eine Feuchtigkeitscreme zu wählen, die zu Ihrer Haut passt, aber lassen Sie sich nicht einreden, Sie bräuchten verschiedene Produkte für verschiedene Gesichtspartien oder für verschiedene Tageszeiten - alle Haut hat die gleichen Bedürfnisse, und eine gute, gut gemachte Formel kann alles erfüllen!

Der wirksamste Feuchtigkeitsspender ist eigentlich der hauteigene Feuchtigkeitsspender: der Talg. Wenn Sie ein einfaches, natürliches Produkt suchen, um Ihre Haut zu pflegen, ist Jojoba genau das Richtige für Sie. Jojoba ist reich an antioxidativem Vitamin E, hautheilenden B-Vitaminen und essenziellen Fettsäuren. Es ist eine chemische Kombination, die fast identisch (97%) mit dem Talg ist, so dass Ihre Haut es mit offenen Armen empfangen wird. Es ist auch ein großartiger Multitasker, da es auch zur Ölreinigung und Haarpflege verwendet werden kann!

Tipp: Tragen Sie Ihre Feuchtigkeitscreme oder Ihr Gesichtsöl immer auf die feuchte Haut auf, denn so wird die Feuchtigkeit besser gespeichert.

FPS

Ihre Haut braucht jeden Tag einen LSF-Schutz, nicht nur im Sommer. Dadurch wird sie vor schädlichen UV-Strahlen geschützt, die sichtbare Zeichen der Hautalterung wie Falten, Mattigkeit, Festigkeitsverlust und Pigmentierung verursachen.

Um die Anzahl der Produkte in Ihrer Routine zu reduzieren, können Sie eine Feuchtigkeitscreme mit einem hohen Breitband-Sonnenschutzfaktor verwenden. Für den besten Schutz empfehlen Experten einen Lichtschutzfaktor von 30 oder höher. Sie können auch Make-up mit Lichtschutzfaktor verwenden, aber es ist besser, sich nicht darauf zu verlassen, da es nicht regelmäßig oder großzügig aufgetragen wird, um einen vollständigen Schutz zu bieten.

Umstellung auf natürliche Hautpflege

Wenn Ihre normale Hautpflegeroutine zu kompliziert geworden ist, nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt oder unerwünschte Wirkungen hervorruft, ist es vielleicht auch an der Zeit, die scharfen Chemikalien wegzulassen und Ihrer Haut eine Pause zu gönnen.

Ein Umstieg auf natürliche Schönheitsprodukte kann sowohl für Ihre Haut als auch für die Umwelt sehr viel angenehmer sein. Alles, was wir auf unsere Haut auftragen, wird von unserem Körper aufgenommen. Eine bewusste Entscheidung für gesündere Produkte kann also nur zu einer gesünderen, ausgeglicheneren Haut führen.

Wenn Sie sich für die Umstellung entscheiden, sollten Sie Ihrer Haut Zeit geben, sich an die "natürliche" Vorgehensweise zu gewöhnen. Manchen Menschen fällt die Umstellung schwer und sie geben auf, weil die Produkte nicht so gut wirken wie ihre chemischen Gegenstücke oder weil sie Ausbrüche verursachen. Wenn es zu Ausbrüchen kommt, liegt das in der Regel nicht an dem Produkt selbst, sondern ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Haut Giftstoffe ausscheidet. Ihre Haut braucht etwa 10 Tage, um sich daran zu gewöhnen (manchmal auch mehr oder weniger), aber wenn Sie dranbleiben, wird Ihre Haut langfristig klarer und vitaler sein.

Emo-Schönheit

Neben Minimalismus und bewussterem Konsum ist Emo (emotionale) Schönheit ein weiterer aufkommender Trend, und sie gehen alle Hand in Hand.

Der Covid hat uns alle gezwungen, langsamer zu machen und in Schönheit und Körperpflege zu investieren. Wir suchen nach Produkten, die nicht nur unsere Haut nähren, sondern gleichzeitig unser Wohlbefinden steigern, unsere Stimmung heben und uns inmitten des ganzen Chaos ein Gefühl der Ruhe vermitteln.

Diese Produkte werden als "Stimmungsaufheller" bezeichnet, und was könnte hier passender sein als natürliche Schönheitsprodukte mit ätherischen Ölen, die die Stimmung UND den Teint verbessern.

Denken Sie an die ätherischen Öle von Lavendel und Kamille, die unsere Haut beruhigen UND Stress abbauen. Geranie, um das natürliche Öl unserer Haut UND unsere Gefühle auszugleichen. Oder Zitrone zur Belebung eines fahlen Teints UND zur Belebung unseres Geistes. Weitere Informationen finden Sie in unserem Blog über Aromatherapie für Schönheit und Heilung.

Lassen Sie uns also aufhören, uns an Brotaufstrichen zu ergötzen, unsere Schönheitsprogramme zu "reinigen" und diese neuen nachhaltigen und aufregenden Trends anzunehmen, die nicht nur unserem Teint, sondern auch unserer Gesundheit, unserem Wohlbefinden und der Umwelt zugute kommen werden.

Danksagung

Vielen Dank, dass Sie es bis zum Ende des Buches geschafft haben.

Wenn Ihnen der Inhalt gefallen hat und Sie denken, dass Sie etwas Interessantes gelernt haben, das Ihr Leben verbessern kann, wäre ich Ihnen sehr dankbar, wenn Sie mir ein Feedback hinterlassen könnten.

Es würde mir sehr viel bedeuten und würde mir helfen, weiterhin wertvolle Inhalte für die Gemeinschaft beizusteuern =)

Herzlichen Dank!

Allan Trevor

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